Ја сам као Ким Кардасхиан за месец дана – ово се догодило
Не стидим се да то кажем. Волим храну која није добра за мене. Приправљене тестенине, помфрит, пиззу, ви то називате, ја се препуштам и не осећам најмањи осећај кривице. Пало ми је до тога када сам се преселио у Лос Анђелес да живи у главном веллнессу у природи може наравно да промени моје навике у исхрани, али испоставља се да град који се крије са људима који се заклињу водом из угља не спречава мој приступ калоријски тешки оброци. Заправо, захваљујући мноштву апликација за испоруку хране, могу имати све и све што желим испоручити право на моја врата након дугог дана у канцеларији.
Када сам сазнао да идем у Мајамију почетком нове године, мој недостатак срама о мојој исхрани учинио је комплетан 180. Замисао да ставим купалицу изненада ме ухватила и знала сам да морам нешто да урадим подстичу моје самопоуздање, док сам и даље имао времена. Како сам размишљао о опцијама, сетио сам се да је чуо да је Ким Кардасхиан изгубио 60 фунти пост-баби на плану са ниским угљеним хидратима на који су се наши родитељи заклели 90-тих: дијета Аткинс.
Поново читам приче у којима је Ким делила дневник хране и савете о њеној исхрани (која једва да звучи као дијета, бар не превише рестриктивне без млека, без глутена, без шећера илк смо навикли на данас). Месо, сиреви, јаја и преливи уз поврће звучали су прилично добро мени. Ким није увек била здрава јестница (знала је да држи Нердс у својој торби као ужину), тако да сам схватила да ли може да се носи с њом, тако да могу. Док сам кликала кроз фотографије које показују њен губитак масе, помислио сам ја, “Да, ја ћу 100% да урадим ово.”
Програм Аткинс
Аткинс је исхрана са ниским садржајем карабина дизајнирана да би тело спалило масти (уместо угљених хидрата) за гориво. Не сматра се да је исхрана са високим садржајем протеина или ниске калорије, она је једноставно ниска у угљеним хидратима. Постоје две могућности: Аткинс 20 и Аткинс 40. Ким је, наводно, изабрала програм Аткинс 40 јер је тада дојила и потребна је за одржавање специфичних нутритивних захтјева.
@смиттенкитцхен
Осврнуо сам се за Аткинса 20 јер желим да видим резултате брзо. Режим има четири фазе, а сваки дозвољава одређени број дневних нето угљених хидрата, који се израчунавају одузимањем дијететских влакана из укупних угљених хидрата (не брините, апликација Аткинс ради математику за вас). Одлучио сам да останем у фази један (Индукција) месец дана. Сматра се да је то сигурно и осећао сам да је то најбољи начин да се дисциплинујем. (Неки људи остају у фази индукције до шест месеци.)
Више прича о здрављу и веллнессу:
- Овде су 9 најздравијих ствари које можете учинити пре него што радите сваки дан
- Прави смисао Иза #ГаинингВеигхтИсЦоол Хасхтаг
- Фитнесс Блоггер Анна Вицториа инспирише жене да воле своја тела на Инстаграму
Сви протеини, укључујући рибу, живину, месо, јаја, сире и фондове поврће (постоји прилично широка листа веггие опција, како сирових тако и куваних), су поштена игра. Захваљујући свим потенцијалним комбинацијама, знам да могу да будем креативан (и ослоним се на апликацију да надгледам број нето карбуратора). Сада за лоше вести: Алкохол успорава губитак тежине, тако да морам да откачим своју вино. Такође се ограничавам само на двије шољице кафе дневно.
Оброци
@еатингтхроугхсф
Недеља 1
Почевши од себе, одлучио сам се држати основних опција, а не превише креативних. Борим се мало са доручком – обично сам скупљам црну кафу и неки грчки јогурт. Током седмице покушавам јаја са двије траке сланине и цхеддар сира, а ако стварно не волим да једем, узимам кекс Аткинс Меал Цоокиес & Цреам. За ручак држим се мешовитог зеленила са пилећим прсима, авокадом, сиром и кремастим италијанским облачењем, и волим сваки угриз. На вечери, имам пилетину или лосос са зеленилом – довољно лако да се бацим након дугог дана. Осећам се лакши и чистији, а до краја недеље губим 2 килограма.
Наставите читати о овом критичном изазову Ким Кардасхиан на Тхе Зое Репорт.
Сада, гледајте три вежбања које можете урадити у канцеларији:
Овај коментар је на српском језику.
Свако има своје навике у исхранјивању и није лако променити их. Ја такође уживам у храни која није добра за моје здравље, али се трудим да једем умерено. Ипак, разумем зашто је тешко одустати од ових врста хране. Срећом, постоје различите дијете које могу помоћи у губљењу тежине и здравијем начину исхране. Дијета Аткинс је једна од њих и чула сам да је ефикасна. Надам се да ће овај коментар инспирисати људе да размисле о својој исхранјивању и да покушају да уведу здравије навике.