Sunt förhållande råd – Saker människor i hälsosamma förhållanden gör

Det blir den tiden på året där dagarna blir kortare, pumpan spice latte ger sin vispgrädde noggin igen, äppleplockning äventyr börjar täppa till din newsfeed och nya romanser blommar mellan lovebirds som vill slå sig ner för den långa vintern. Ja, manschettseriet, om du är bekant med det eller inte, är i full gång. För att hjälpa oss att överleva årets datingspel och för att undvika den fruktade semesterupplösningen, pratade vi med Jean Fitzpatrick, en New York-baserad relationsterapeut, om flera sätt att etablera ett starkt förhållande med någon eller arbeta för att hålla saker ombord om du är redan framgångsrik, cuffed. Hitta tips och förslag nedan.

1) De accepterar varandras skillnader.

“I ett intimt förhållande ser det ut som ett kommunikationsproblem oftare är det svårt att acceptera varandra som två olika människor. När vi förälskas förstår vi varandra i meningarna. Vi kan knappt tro att vi har träffat den här personen som helt får oss . Men det verkliga relationen-och det som håller det vid liv-skapar ett känslomässigt säkert utrymme där vi kan ansluta autentiskt, som människorna vi verkligen är. ”

2) De skar bort tid i sina scheman för varandra utan några distraheringar.

“Ta tid varje dag för att sitta ner tillsammans-enheter utanför räckhåll och tv-av. Ibland kan par sätta sin relation på autopilot. De känner sig säkra på den och de använder den som en” hemmabas “för att fokusera på alla andra aspekter av livsarbete, barn, vänner, surfar på nätet – det är viktigt för dem. Tillsammans är det viktigt, inte tid sida vid sida på soffan som ser på skärmarna, men tid gör kul eller intressanta saker tillsammans, precis som du gjorde i Relationernas tidiga dagar: utforska ett nytt grannskap, laga middag tillsammans, prova en ny sport eller hobby. ”

3) De sätter upp riktlinjer för tuffa samtal.

“Par kan arbeta mot det här genom att ställa grundregler: nej avbryta, sätt en tid i förväg för utmanande samtal snarare än att ha dem i värmen för tillfället, kom överens om ett” time out “-ord som endera kan använda när de är för stressade att förbli lugn. ”

“Ibland lägger par sitt förhållande på autopilot. De känner sig säkra i det och de använder den som en” basstation “för att fokusera på andra viktiga aspekter av livet.”

4) De använder konstruktiv kommunikation i meningsskiljaktigheter.

“I stället för att prata om dina behov” i ett argument, dela med dig av din inre erfarenhet av en situation med din partner. Om din partner alltid är sen, bör du undvika att säga “Jag behöver dig att vara i tid” och istället säga, “När du är sen blir jag orolig, vi kommer att förlora vår middagsbokning.” Din partner är mer benägna att svara när man inte får veta vad man ska göra. “

5) De anser sätt att fungera bättre som ett lag.

“När du är missnöjd med en aspekt av ditt förhållande är det lätt att peka fingret på din partner och hans eller hennes fel. Det är vanligtvis mer konstruktivt att först överväga vad du kanske skulle ta till situationen. Nästa steg är att sitta ner med din partner och bli nyfiken tillsammans om hur du slutar studsa av varandra så illa. Vanligtvis är en persons svaga punkt utlösande av andras, och alla är för reaktiva. Till exempel finner en kvinna som oroar sig för sin partner inte henne önskvärt längre kan dra sig tillbaka från honom, sova långt ifrån varandra och undvika kontakt. Han sluts sedan att hon inte är intresserad av honom och slutar följa, vilket bara bekräftar sin ursprungliga rädsla för att han inte vill ha henne. Var och en av dessa partner reagerar på den andra , och båda känner sig avvisade. Om de kan sitta ner och prata om det utan att attackera, kan något vackert hända. ”

bild

Getty Images

6) De arbetar med att vara mer uppmärksamma partners.

“För att få svåra samtal måste du ta ansvar för att du blir lugn nog att prata, snarare än att skrika eller stänga av. Självsläckande tekniker är en viktig del av ditt relativitetsverktyg. Båda bidrar till att sänka din totala stressnivå. I ett ögonblick när du stressas av en relationsproblem, försök ta en promenad runt kvarteret, gå in i duschen, ge yoga andning, eller laga eller baka något som luktar gott. ett “time-out word” med din partner så att någon av er kan lugna dig istället för att ett argument blir för uppvärmt. Var noga med att komma överens om en tid när du återupptar samtalet. “

7) De fungerar som ett stödsystem för varandra.

“Att visa upp på viktiga arbets- och familjeevenemang är ett sätt att visa stöd för din partner. Lyssna när han eller hon talar om en prestation på jobbet eller en situation med en vän är viktigt. Ställ en fråga. Ge inte oönskad rådgivning, men fråga om din partner skulle vilja hjälpa problemlösning. Känn igen att relationer mellan familj, vänner och partner kanske är obehagliga eller besvärliga först men kan växa genom åren. ”

“Självsläckande tekniker är en väsentlig del av din relationsverktyg.”

8) De balanserar tiden för sin partner med tiden för andra hobbyer och vänner.

“Att hitta vänskap och mening utanför förhållandet ger dig mer att ta med till det. Du har erfarenheter att prata om och du finner uppfyllelse som inte är beroende av din partner. Med par idag är det väldigt upptagen, det är en osäker balanseringshandling och par tiden är väldigt viktig. ”

9) De gör ansträngningar för att hålla romantiken vid liv.

“Om du har varit i ett förhållande för ett tag, gå förbi att vara målorienterad. Godta i ett par veckor att avstå från samlag och ägna dig tid att utforska beröring och byggnadslust. Fokusera på att vara generös med små gåvor, komplimanger, och uppmärksamhet. “

10) De kommer ihåg att visa uppskattning och hitta nya sätt att ansluta sig till den andra personen.

“Snabb uppskattning till din partner för ett karaktärsdrag, en prestation eller ett hushållsarbete. Dela ett hopp eller en dröm-en resa till Bali nästa år eller en picknick i parken nästa helg. Bjud in honom eller henne att göra detsamma Genom att välja att ansluta på ett meningsfullt sätt skapar du en “kudde av säkerhet” som hjälper dig att känna dig älskad och bekräftad i förhållandet. “

Följ Marie Claire på Facebook för de senaste celebsnyheterna, skönhets tips, fascinerande läser, livestream video och mycket mer.