Naj zapustim svojega terapevta? – Kako vedeti, če je čas, da nehamo na terapijo

Ko razmišljate o pogovorni terapiji kot zdravstveni službi, je čudno, da ni običajno naravni zaključek. Prelomite kost in obiščite zdravnika, dokler se ne zdravi. Ko prenehate z aknami, prenehate jemati dermatologa. Če antibiotiki delujejo, zadostuje en sestanek z gastroenterologom za težave z želodcem. Toda mnogi ljudje (vključno z mano) že leta končajo s terapijo.

Pred kratkim sem govorila z dvema prijateljema, Jenna *, ki je prekinila s terapevtom, in Ellie *, ki je čutila, da je njen terapevt razbil z njo. Po osmih letih, ko se je njena terapevtka vklopila in izklopila, se je Jenna počutila izdana, ko je njen terapevt postal kritičen do svojega strokovnega dela. Poleg tega mi je rekla: “V kakšnem trenutku ste, oh moj bog, ali vsak teden govorim o isti stvari ali pa grem v krogih?” Med telefonsko sejo se je Elliejev terapevt počutil, kot da njene lastne težave niso bile vredne razpravljanja, glede na sodobna svetovna vprašanja. Odkar ji Ellie z njo ni govorila. Preprosto sem se ustavil, da sem videl terapevta, ker nisem mogel več plačevati, čeprav ji nisem vedel do zadnje seje, ki bi si jo lahko privoščil.

Medtem ko so bili naši primeri specifični, so vsi vpletali v neugodje glede tega, kako izgleda idealni terapevtski odnos in njegova ustrezna dolžina, pa tudi pomanjkanje soglasja o tem, kakšno terapijo (in njen konec) naj bi * počutili *. Kdaj, natančno, lahko zapustite terapijo in kakšen je najboljši način za to? Zakaj se * terapija včasih podaljša v daljšem časovnem obdobju, brez konca? Kako lahko vsakdo, ki vstopa v terapijo, najbolj zagovarja, da je čim več od tega, koliko je mogoče? Šli smo do strokovnjakov, da dobimo nekaj odgovorov. Izkazalo se je, da je končna terapija nekoliko podobna prelomu, saj je očitno, da nihče ne ustreza vsem, vendar obstajajo * boljši * načini za to.

1. korak: Informirajte se sami

Ne glede na to, koliko tednov / mesecev / let ste bili v terapiji, se seznanite s pristopom vašega terapevta. Pomembno je razlikovati med današnjimi primarnimi metodologijami, ki vodijo k različnim terapevtskim procesom. Psihoanaliza preučuje osnovne vzroke vzorcev v življenju posameznika. Ta odprt pristop lahko traja precej časa, saj bolniki preučujejo svoje osebne zgodovine (včasih večkrat na teden). Kognitivno vedenjsko zdravljenje, ali CBT, lahko alternativno traja le 6-12 sej, v skladu s Whitney Dicterow, Psy.D., osebni psiholog pri UCLA svetovanje in psihološke storitve.

“Ideja v CBT je, da ne želimo več ljudi zadrževati v terapiji večno. Želimo jim, da se naučijo spretnosti terapije in na koncu postanejo lasten terapevt, da lahko dejansko uporabijo, kar počnejo v terapiji v svoje živi, ​​«pravi. Seveda nekateri terapevti združujejo te pristope in druge. Dialektična vedenjska terapija, ki je rasla iz CBT, obravnava resnejše motnje osebnosti, kot je mejna osebnostna motnja. Sprejemljivost in obveznost terapije uči bolnikom, da sprejmejo, namesto da zavrnejo resničnost. Podporna terapija namerava človeka občutiti razumevanje in podporo.

2. korak: preden se premaknete, se vprašajte o teh vprašanjih

Pomembno je, da vzamete čas in se vprašajte, zakaj želite prenehati s terapijo. Terapevti, s katerimi sem govoril, so izrazili, da včasih razlog, da pacient želi prekiniti laži v svojem ali njenem upiranju na težavna vprašanja. Upoštevajte naslednja vprašanja: Ali je terapevt zgolj slab osebnostna tekma? Ali obstaja nekaj, na kar bi lahko izboljšal? Ali ste pripravljeni na izziv, da bi svoje probleme zapustili in rešili? Ali je sramota o tem, kako ostati v terapiji, ki jo lahko pomaga terapevt? Če je vprašanje preprosto finančno, so terapevti včasih pripravljeni na pogajanja o pristojbinah.

Christine Anzieu-Premmereur, mag. Doktorska univerza na univerzi Columbia, gleda pacientovo jezo z njo in željo, da včasih prenehajo z zdravljenjem kot primer prenosa, saj lahko pacient prenaša svoje negativne misli na njo. “Nekaterim ljudem sem takoj idealizirana roditeljska figura. Vse bi moralo vedeti, razumeti vse, celo prebrati svoj um, ne da bi se pogovarjali z mano, kar jih postavlja v zelo negotov položaj”.

Taylor Chesney, Psy.D., terapevt z lastno prakso CBT v New Yorku, govori o bolnikih, ki menijo, da se dejansko ne želijo izboljšati. “Če kdo pride k meni s testiranjem anksioznosti, to zaskrbljenost za njih veliko veliko pomeni,” pravi. Pacient bo verjetno šel v službene ure, da bi dobil dodatno pomoč, manj pa je verjetno, da se bo zabaval pred nočjo. “Ta zaskrbljenost in tesnobnost glede tega, kako igrajo, povzročajo, da se prilagodijo nekaterim prilagoditvam. Ne bi se nujno hoteli odreči vsega tega.” Drugi bolniki s fobijami niso pripravljeni soočiti z njihovimi strahovi s pomočjo izpostavitvene terapije, zaradi česar so v stiku z mislijo in pogoji, ki povzročajo njihovo anksioznost. Če bolnik ni pripravljen na spremembo, zdravljenje ne bo pomagalo.

Adele Tutter, MD, Ph.D., ki izvaja psihoanalizo in podporno terapijo v Columbiji, pojasnjuje, kako vsakodnevno ugotavljati, ali naj se bolnik nadaljuje: “Ali še vedno dobivajo kaj iz tega? se še vedno učijo in izboljšujejo? Ali lahko še vedno uporabljajo tisto, kar se učijo v terapiji? ” Obstaja nevarnost, da bi lahko bolnik postal preveč odvisen od terapevta – “pojav Woodyja Allena”, tako rekoč. ” Včasih bo terapevt želel končati razmerje, saj se vse zdi dobro, pacient pa se bo upiral. To se pogosto zgodi, pravi Tutter, če bolnik drži nekaj nazaj in ne razkrije vseh svojih težav. Prav tako se lahko zgodi nasprotno, “bodisi zato, ker terapevt res verjame, da obstaja nekaj, česar ni dovolj obravnavano, ali ker terapevt želi bolnika ostati, odkrito zaradi dohodka. To se dogaja ves čas.” Seveda, bodite pozorni tudi na to situacijo.

3. korak: končaj-Evo kako

Torej, kaj storiti, če, no, samo ne deluje? Dicterow prikazuje primer, kako lahko izrazite svojo odločitev, da prekinete razmerje. Lahko bi rekli: “Cenil sem čas in energijo, ki ste jo v pogovoru z mano zadnjih nekaj tednov. Pri razmišljanju o tem mislim, da bi se bolje prilegal drugemu terapevtu. bomo končali z našo terapijo in začeli z novim terapevtom. ” Iskrenost je ključna. Če pa nekaj dela, ki jo izvaja terapevt, pa to zahteva odjemalca, da to izrazi. Povratne informacije so še posebej koristne za CBT terapevtov, saj menijo, da je terapevtski odnos v naravi sodelovanje.

“Prekinitev je proces,” pravi Anzieu-Premmereur. “V idealnem primeru gre za nekaj, o čemer razpravljamo skupaj, načrtujemo, imamo dogovor o tem, kdaj in kako bomo prenehali. Včasih je bolje, da dovolite nekemu, da zapusti in se vrne.” Pomembno je imeti dobro izkušnjo in zaupati psihoterapevta in občutek, da ste bili razumljeni, tudi če niste vedeli, kaj je terapevt želel. ” Prenehanje je tudi za terapevta, ki mu omogoča tudi občutek zaprtja. Medtem ko bi se morda zdelo očitno, se morajo bolniki spomniti, da so njihovi terapevti tudi ljudje – vložili so v odnos in je idealno, da bi prišli do izpolnitve rešitve.

“Pripelji in se ne izogibaj temi,” pravi Tutter. Odkrijte odkrito razpravo s svojim terapevtom. “Največji izziv je, ali se bo terapevt sposoben ukvarjati s tem na neomejen način in ga obravnavati kot veljavno temo,” pravi. Tutter bo s pacientom določil datum zaustavitve, ko je ta številka na mizi – želi mu dati nekaj mesecev. Pogosto, kot pravi, najpomembnejši problemi pridejo, ko veste, da je omejen čas. Če boste dejansko nastavili končni datum, vas bodo morda prisilili v najbolj intenzivne seje.

Upamo, da boste sčasoma bolje razumeli, kakšen način zdravljenja vam najbolj ustreza in kako se lahko zavzemate za to. Chesney poziva paciente, naj razmislijo, kaj resnično želijo iz terapije. Če ste že sredi terapije, lahko seveda ponovno ocenite. “To je samo vprašanje, kaj je vaš cilj,” pravi. »Ali je vaš cilj, da se lahko bolje razumeš in da je tvoja zgodovina, ali pa je vaš cilj, da narediš spremembe v svojem življenju, da se naučiš spreminjati način razmišljanja in kako se počutiš, da lahko ohranjati te dobičke kasneje v svojem življenju? ” Če je odgovor na spremembe, meni, da bi morali izbrati terapevtka, ki izvaja CBT in ima bolj časovno omejen pristop k terapiji. Namesto tega Tutter pravi: “Mislim, da če razumemo, kakšne so naše motivacije in konflikti, nam res dopušča življenje boljše življenje in boljše razumevanje izzivov, ki jih imamo, medsebojno in v vseh področjih.”

Naslednjič je boljša tekma.

Sledite Marie Claire na Facebooku za najnovejše celebne novice, nasvete za lepoto, očarljive bralke, video iz živega srebra in še več.