Anna Victoria Fit Guide Review

Det finns massor av utbildare på Instagram, men Anna Victoria stod ut till mig genast på grund av att hennes närmaste utflytta sig till en hälsosammare livsstil. Och hennes ab situation skadade inte heller. Victorias egen resa började efter sex år att äta snabbmat tre gånger om dagen. Yep: Varje. Enda. Dag. “Jag visste inte ens att jag hade ätit illa”, berättade Victoria när hon slutade Locka HQ nyligen. Allting jag gjorde var binge-eat-jag skulle äta tills mitt sinne var nöjd, vilket var långt borta när min mage var nöjd. Det handlade aldrig om att konsumera för att ha energi eller så min kropp kunde springa ordentligt. ” Det tog slutligen upp med henne i ett akut sjukhusbesök. Prata om ett väckarklocka.

Därefter började Victoria forskning på hälsa och fitness. Hon startade sitt första Instagram-konto 2012 för att hålla sig på rätt spår. Efter att ha skapat en av de första feedsna på “grammet tillägnad fitness” samlade hon snabbt ett hängivet följe. Hennes nuvarande Instagram-konto har nästan 900 000 följare. När hon berättade om hennes Fit Body Guides, en 12 veckors plan för kost och träning som hjälpte henne att förvandla sin egen kropp, var jag upphetsad – och lite nervös – att prova dem. Fram till dess hade jag aldrig gjort någon konsekvent styrketräning på egen hand. Jag hade försökt Kayla Itsines Bikini Body Guide och älskade det. Men Victoria’s guide är inriktad mer mot styrketräning, medan Itsines baseras lite mer på hjärtat. Så att svara på den oundvikliga frågan: Jag tror inte att en är bättre än den andra – det beror bara på dina behov. Jag hade redan fått min kardio rutin ner, så jag ville fokusera på styrka och toning.

Eftersom jag redan hade anpassat min kost för att passa en proteinprofil med måltider, stämde jag i första hand på mig, jag fokuserade mest på träningen, med hög intensitet och korta mellanrum uppdelade i tre dagar med kardio och tre av styrketräning. Det har nu varit mer än sex veckor sedan jag började Victorias guide, så här är vad jag kan rapportera:

Ja, det tar viljestyrka. Till skillnad från att ha en personlig tränare som hjälper dig att hålla dig ansvarig för dina sessioner, kräver guider som dessa att du är mentalt förberedd att begå träningspasset (men hej, åtminstone kostar det mycket mindre). För motiverande ändamål rekommenderar jag starkt att du också följer Victoria on Snapchat (@annavictoriafit). Det är som att ha din egen tränare att uppmana dig, och hon erbjuder också massor av hälsofakta genom plattformen. Hon delar också snaps i hennes hälsosamma måltider så att du kan få inspiration för dig själv.

Dessa guider fick mig att inse hur oklart jag hade varit på gymmet. Jag brukade vara en av de personer som kände sig mest bekväma i kardioväxan eftersom jag inte visste mycket om olika övningar, eller jag skulle gå vilse i havet på gymutrustning. (Justering av en bänk framför alla stora dudes? Det är ångestgivande.) Men dessa guider hjälpte mig att bli mer självsäker – rutinen var redan lagd för mig. Många av övningarna kräver inte ens att du lämnar huset.

Ingen slår runt bushen – övningarna är tuffa. Men inte omöjligt. Varje rörelse förklaras i detalj med bilder och vikt rekommendationer för de rörelser som kräver dem. Och ja, du kommer att bli ont, men du kommer också att fokusera på olika områden varannan dag så du vet att du verkligen får en träning i hela kroppen varje vecka.

Jag märkte verkligen att jag blev starkare. För mig var det mest uppenbara vid vecka sex, vilket visserligen är en lång tid att hålla fast vid ett program med tanke på vår kultur av omedelbar tillfredsställelse eller byst. Jag vet att detta kommer att variera för varje person, men Victoria säger att det normalt går åt vecka åtta, de flesta ser resultat. För vissa sker det tidigare än det. Jag märkte att mina armar, axlar och mage var mer tonade. Mest av allt älskade jag bara att känna mig så mycket starkare, en punkt som skiljdes när jag hade några vänner försökte övningarna med mig. Jag hade nästan glömt hur tuffa rörelserna kände i början.

__ Jag ​​fick två pund. __ Håll det här ledsen-emoji-jag tillskriva det helt till muskelförstärkning. Jag kunde tydligt se en skillnad i muskelton överallt; även min rumpa såg mer lyft. (Nej, jag trodde aldrig att jag skulle rapportera på min rumpa, men vad som helst.)

Jag blev mindre fokuserad på träningshastigheten och började ägna mer uppmärksamhet åt form. Var och en av de tre uppsättningarna är tänkt att ta tio minuter, men i motsats till Sinines guider, som gjorde mig obsessiv över timing varje uppsättning, slutade jag timing mina uppsättningar med den här guiden den andra veckan i. Anledningen? Sedan jag använde vikter nu ville jag se till att min form var perfekt istället för att försöka rusa genom dem. Jag skulle nästan alltid avsluta dem inom de tio minuter som tilldelats, men jag ville bara inte vara störd av att uppmärksamma det. Victoria betonar att det är viktigt att gå igenom uppsättningarna snarare än att besöka hur lång tid det tar – du kommer så småningom att bygga din uthållighet.

Jag har slutat göra ursäkter att jag inte har tid att träna. Mina dagar är så spridda. Jag är upptagen. Men jag pressar dessa sessioner i mitt schema närhelst jag kan. De tar normalt en halvtimme för att komma igenom på styrkan dagarna och 45 minuter på kardiodagen.

Om jag var förvirrad om något, tweeted jag på Victoria. Victoria är i princip på samtal via sociala medier. Jag har funnit att hon är bra om att svara på frågor om hennes träningspass på hennes Instagram eller Twitter (vilket är desto mer imponerande när du anser att hon är baserad i Italien). Bonus: Du kan se hennes tips för att hålla sig till dina fitnessupplösningar här.

Jag började ta andra träningspass. Jag har alltid sagt att jag inte är en “klassperson”, men efter att ha byggt upp min uthållighet, har en obesvarad bieffekt varit en önskan att prova olika övningar. Jag gick med i ClassPass (ett schablonmässigt medlemskapsprogram som ger dig tillgång till massor av olika klasser) och började ta mer Spin-klasser, het yoga och start-camp-stil-sessioner. Denna rotation gör att jag aldrig känner mig trött på mitt träningsprogram.

Jag började lära mig mer om näring i mina måltider. Jag nämnde att jag redan hade justerat mina måltider, men när du sätter i arbetet i gymmet börjar du vara mer kognisiv av vad du äter. Beviljas, mina måltider är inte perfekta (jag har en svaghet för kakor och choklad-täckta-mest-saker). Men det hjälper att Victoria predikar en 80/20 balans – det vill säga om du äter hälsosamt 80 procent av tiden behöver du inte oroa dig så mycket om 20 procent. Den ideen ensam hjälper till att hålla mig på rätt spår.

Sammantaget är den enda con-om du vill kalla det som-att hitta engagemanget för att komma igång och fortsätta arbetet. Jag rekommenderar starkt att hitta träningspartner-jag litade på några vänner som bor i min byggnad för att bara komma till gymmet på några dagar. Det bästa jag har hittat i guider som dessa är att det hjälper dig att komma in i en livsstilsförändring, så det handlar inte om snabba resultat eller ohälsosamt slitage. Det handlar om att göra ändringar som du kan anpassa dig till och känna dig starkare. Medan jag fortfarande arbetar med mina mål känner jag mig väldigt starkare, och jag ser fram emot att slutföra resten av programmet. För några dagar sedan kom en personlig tränare till mig på gymmet medan jag gjorde mitt träningsprogram för att säga att jag “dödade” och började fråga mig frågor om min rutin. Någon annan försöker liknande träningsguider? Om du vill lära dig mer om Anna Victorias träning, kolla in hennes hemsida på annavictoria.com.

3 träningspassar du kan göra på kontoret: