Унутар Интернет Рехаб Програма за дигиталну зависност

0 1 27

Ово је чудна реалност да будемо људска: опседнути смо радом среће, али често смо страшни у разликовању ствари
што нас чини радосним и стварима које нас чине несрећним. У мом случају, ствари које радим стално чине да се осећам несрећним, укључују и пет комада тостера за вечеру, прећутно преклапајући зитом, љепљивим плановима и проводећи сати дневно на свом иПхоне-у. Нарочито иПхоне. Јуче сам био на њој четири сата и 37 минута, а ја сам то покупио 64 пута. Ја то знам јер сам преузео апликацију која ми је то рекла.

Без обзира на глутенфилију и зит-зајебавање за сада. Када су у питању компулзивне навике, иПхоне је оно што сам највише забринут. И нисам сам у бризи. Свет је пун чланака о “дигиталним детоксима” и “11 знакова да можете бити на вашем телефону превише”. Азиз Ансари је прошле године најавио да је он избрисао Интернет са свог телефона. Стартовање под именом Иондр чини врећице које закључавају људе из својих телефона како би спријечиле уређаје да постану “одвраћање и кочију”, под претпоставком – с правом – да не можемо вјеровати да их једноставно искључујемо. Писала је Цатхерине Прице, научни новинар Како се прекинути са телефоном, књига из овог месеца, која нам даје нову метафору са којом можемо размишљати о нашим уређајима. Размислите, предлаже се цена, идеја да је ваш телефон друга страна у лошем односу: она захтева сву вашу пажњу и манипулише вам; има неадекватне границе и монополизује ваше време; понекад то чини да се осећате добро, али се углавном чини лошим. Ово поређење је истинито.

Као и са било каквим лошим односом, може се потрајати пре него што схватите да сте заглављени у једном. Испоставља се да постоје неуролошки разлози због којих не можемо да престанемо да се померамо и освежавамо. Тристан Харрис, бивши дизајнерски етичар и производни филозоф на Гоогле-у, повезује паметне телефоне и слот машине: обојица су повремено наградили награду (као што је Твиттер помињање или текст из вашег романтичног интереса) како би се култивисала компулсивна провера. Али, постоји једна кључна разлика: Са слот машинама, на крају крајева кованице и мораш да идеш кући. Уз телефоне нема сигнала за заустављање. Ако је било, не бих потрошио 28 одсто мојих будних сати на то. Несто друго ми је апликација за праћење рекла.

  Лепота Влоггер Набела Ноор Цлапс Назад на Фат-Схаминг Коментари

Давид Греенфиелд, професор психијатрије на Медицинској медицинској школи Универзитета у Цоннецтицуту, развио је тест присилног паметног телефона (погледајте га онлине и преузмите га) како би помогли анксиозним особама да процене употребу телефона. Узео сам тест и саветовао сам да се упутим директно на професионалца који је специјализиран за зависности од понашања. Већина мојих пријатеља је такође била квалификована. На кога сам, Гооглед “Рехабилитација зависности од интернета” и пронашао сам један легитимни резултат који се налази у Сједињеним Државама. Било је 30 минута изван Сијетла. Неколико недеља касније сам био у авиону.

Овако сам завршио у реСтарт-у, установи основаној 2009. године, која прихвата клијенте за 6- до 10-седмично болничко лечење, а потом и програм транзиције, у којем се дефинитивно искључују. Поента моје посете била је да научим, а не да се упишем – зауставио сам се као посјетитељ, али се надао да ћу отићи са трајно промењеним навикама. Стигао сам на рехабилитацију у 9 сати. Центар је простран дом окружен са пет хектара винове лозе и зимзелених плажа. Дивље печурке расте у бајковитим клиповима дуж пута. Ударила ме је као место таквог природног сјаја да нитко не би желео да буде закључан на екран, али у року од неколико минута паркирања морао сам да потиснем потрагу да проверим своје ДМ. Па иди.

Високи младић у ногама са ногама ме је поздравио на вратима када сам куцао. “Здраво. Ко си ти? “Иза њега била је отворена кухиња у којој је група младих људи припремала доручак. Изгледало је и мирисало као у недјељу у јутарњим колеџима. После скидања ципела, преношења мог телефона и потписивања уговора о поверљивости, био сам уписан у дневни ред дневног реда. Прво горе: јутарњи састанак. Јутарњи састанак одржан је у дневној соби са књигама. (Јамес Јоице и Цервантес су представљени заједно Немојте знојити мале ствари и Цепендент Но Море.) Знак на зиду је прочитао: “Не буди кретен”. Рехабилитација прихвата само шест клијената одједном.

Састанак је почео са свима који су ходали по соби и рекавши: “Данас се осећам _____, и захвалан сам за ______”. Расположења и признања су се разликовали. Једна особа је била захвална за вафле. Једна особа се осећала “Угх … Не знам”. Једна реч дана (“вигор”) изабрана је и написана на табли изнад јучерашње речи (“истрајност”). Тада је дошло време да се крећемо около у кругу и именујемо циљ, комад личног напретка и комплимент за неког другог у групи. После размене, саветник је повезао дневне вести: још једно масовно стрељање, Трумп је био у Азији, а Астрос је срушио Додгерса. Ово дневно саопштење је једна од ретких преосталих тета у спољни свијет; иначе клијенти остају имуни на вијести. Старомодна телефонска говорница омогућава им да позову своје родитеље викендом. Ако имају медицински састанак или неки други важан разлог за напуштање куће, морају да позову и питају родитеље или затраже од особља да организују ауто услугу. Нико се не приближава екрану. Живот је мање погодан и намернији.

  Искра Лавренце показује 7 модела посеже на Инстаграму

До поднева сам могао рећи да је Интернет рехаб много попут сваке друге врсте рехаб-а: мешавина терапије, вежбања и неструктурираних активности. Клијенти су отишли ​​у куповину намирница, разрађивали, писали (на писаћој машини, а не рачунари), нацртали, напали, јели грицкалице, разговарали о музици, направили листе обавеза, обављали кућне задатке и пријавили се са својим саветницима.

У канцеларији у кући, сједио сам са Хилари Цасх, који је један од сфондера центра и главни клинички официр. Носила је јакну од бруснице и пар наушница у облику чили паприка, коју су јој сви клијенти допунили. Њен тон је био љубазан, али без глупости – идеалан начин у кревету – објаснила је компликације лијечења зависности од интернета. “Предност нечега као што је зависност од алкохола је у томе што се можете држати даље од барова; можете се држати даље од других пијаца; можете се уздржати од додира капљице алкохола опет “, рекла је. “То није то”. Ближи је поремећај исхране, објашњава Цасх, јер ће клијент заувек бити присиљен да интерагује са системом испоруке зависности. “Као што неко са поремећајем у исхрани мора научити како да избегне нездраву храну која покреће њихов циклус, такви клијенти морају научити да користе Интернет на здрав начин и избегавају ствари које ће покренути њихове циклусе.”

Шта је са неким попут мене? Питао сам. Неко чије су навике нездраве, али тешко изнемоглаве? “Одморите једном недељно,” Цасх
саветован. “Почни са сатом дневно. Радите на један дан месечно. Пробајте недељу дана годишње. Осетите како се осећа здрава и ослобађајућа. “И не заборавите, додала је она, да што више времена проведете на екрану, више се изолујете од људских интеракција међу људима. “Ми смо друштвене животиње – потребна нам је интеракција лице у лице. И све мање смо од тога. “

  Лунарни и сунчани затици у 2018. и како они утичу на ваш живот

Док сам лутао по кући разговарао са клијентима и посматрао дневну рутину, пало ми је до тога да су наше друштвене интеракције имале необичну нијансу. Клијенти су ме директно контактирали са очима и слушали пажљиво. Шалили су се и направили оштра запажања. Другим речима, били су добри разговорници – квалитет који је необичнији него што сам схватио. Сигурно је недостатак телефона имао нешто са тим. Један од њих ми је рекао да је његов ум био јаснији без времена екрана и да би могао лакше размишљати. Други ми је рекао да је он у стању да одржи емоционалну равнотежу. “Пре, ако сам био лоше расположен, могао сам да се заглавим недељама. Сада могу да је решим. Могу да се носим са тим. Могу да причам о томе. Могу да прођем кроз то. “

Напустио сам центар подстакнут. Чини се да нико унутра није пропустио своје уређаје. Нико није изгледао депресивно без њих. Чак и трошење неколико сати без моје је разјаснило моје чуло. Овај ваздух је савршена температура за ходање, сретно сам мислио док сам се вратио у ауто. Моја рука је аутоматски ушла у моју торбу како би проверила време и сазнала тачно која температура представља савршено време пешачења. Али не! Стао сам. Нисам пацов у лабиринту који је дизајнирао Аппле. Ја сам човек са слободом избора.

У авиону возим кући, одлучио сам да не плаћам Ви-Фи. Уместо тога, обрисао сам Инстаграм са свог телефона, затворио га и сахранио на дну мог ранца. Кретање анксиозности брзо је пратило опуштање пуног тијела. Био сам у потпуности ван мреже: недостижан и непоправљив. За неколико минута сам заспао.

Прочитајте више прича о љубави, размишљању и самопоуздању:

  • Морамо разговарати о танком и привилегијама које му даје
  • Ова инклузивна гимназија је као нигде где сам раније радио
  • 5 жена су створиле портрете својих сложених косе

Сада гледајте Тира Банкс у козју јогу: