5 moduri de a dormi îți îmbătrânește pielea

0 51

Conversația de somn pare obosită: Tu ști ar trebui să înscrieți o noapte de opt ore (și să o părăsiți cu iPad-ul în pat și să nu vă împingeți înainte de culcare și să vă treziti la ora 7 dimineața chiar și în week-end), dar să fim cinstiți: toți suntem vinovați de a neglija shuteye. De fapt, datele obținute de Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC) au constatat că 35,3% dintre noi au raportat că au dormit mai puțin de șapte ore într-o perioadă de 24 de ore, iar 37,9% au adormit neintenționat în timpul zilei. Și așa merge ciclul. Suntem cu toții obosiți. CDC consideră că somnul insuficient este o problemă de sănătate publică. Dar cheltuirea mai puțin timp în țara la-la nu este doar în detrimentul sănătății voastre fizice (lipsa somnului a fost legată de probleme grave, inclusiv diabetul zaharat, boala cardiacă, depresia și obezitatea) – cauzează și haosul pe piele. Continuați să citiți pentru a afla cum (și apoi, serios, devreme la culcare diseară).

1. Și pielea ta este stresată. Și asta înseamnă mai multe descoperiri înainte.

Nu ar trebui să vină ca o surpriză faptul că cortizolul hormonal de stres plictisitor vă poate suporta sănătatea pielii cum ar fi rezervorul sănătății fizice. Stiinta: Nivelurile de cortizol scad in mod natural in timp ce dormim, spune Joshua Zeichner, directorul departamentului de cercetare cosmetica si clinica in dermatologie la Spitalul Mount Sinai din New York City. Este un lucru bun – nivelurile scăzute ale cortizolului vă permit pielea să se regenereze și să se protejeze, spune el. Nu mai dormi, totuși, și ciclul ăsta este întrerupt. “Nivelurile persistente de cortizol ridicat pot interfera cu cât de bine vindecă corpurile noastre și pot promova acțiunile de acnee”. uf.

Noaptea tarziu? Rehab cu un produs de curățare a acidului salicilic, care va elimina excesul de murdărie și ulei din piele, spune Zeichner. (Încearcă). Și ia în considerare un tratament cu peroxid de benzoil pentru a ucide bacteriile care cauzează acnee (încercați Mască neabsorbantă pentru acnee Neutrogena Clear Clear Stubborn.

2. Un somn bun poate să vă păstreze tinerețea.

Înapoi la cortizol pentru o secundă: La niveluri ridicate, hormonul contribuie la defalcarea colagenului (o proteină care este esențială pentru a vă ajuta pielea să pară tânără și proaspătă) și la țesutul elastic, spune Debra Jaliman, dermatolog la New York City și autorul Reguli pentru piele. Ce înseamnă: îmbătrânirea prematură. Cealalta problema este ca, daca nu dormi, corpul tau nu produce atat de mult hormon uman de crestere (care stimuleaza productia de celule), asa ca pielea ta nu va fi la fel de groasa, adauga ea. Fără timp pentru a produce celule noi și proaspete și pentru a repara daunele de ieri, ești aproape de bun augur îmbătrânirea accelerată – plus, colagenul se poate înrăutăți prematur (salut, linii fine și riduri!), Spune Zeichner.

Luptați înapoi cu un produs retinol care poate ajuta la stimularea producției sănătoase de colagen, sugerează el. (Încerca

RoC Retinol Correxion Deep Wrinkle Hidratant zilnic

.) Și folosiți o cremă anti-îmbătrânire noaptea, astfel încât pielea să o poată absorbi în timp ce se repară, spune Jaliman.

3. Sistemul dvs. de apărare slăbește.

In timpul somnului, celulele pielii noastre revitaliza productia de antioxidanti de protectie pentru a doua zi, spune Zeichner. Acest lucru este important, având în vedere că antioxidanții (organismul nostru produce unele dintre ele și le luăm prin fructe, legume sau produse de îngrijire a pielii) poate reduce leziunea radicalilor liberi asupra pielii de la razele UV.

Ai pierdut niște z? Adăugați o protecție antioxidantă suplimentară la regimul de îngrijire a pielii pentru a preveni deteriorarea radicalilor liberi, spune Zeichner. (Încerca

SkinCeuticals C E Ferulic

.)

4. Pielea ta va fi sete în serios după un tot-nighter.

Pielea uscată, subțire, nu este niciodată drăguță. Dar petreceți prea mult timp departe de dormitor și este practic o garanție. Lipsa de somn poate promova inflamatia impreuna cu disfunctia pielii-bariera, ceea ce duce la lipsa de hidratare, spune Zeichner.

Pentru a preveni transformarea feței tale într-un deșert, întoarce-te la un produs hidratant și plin de piele cu acid hialuronic, spune Zeichner. (Incearca SkinMedica HA5 Rejuvenating Hydrator.)

5. Frumoasa adormita a fost pe ceva: fara o odihna de noapte solida, nu veti mai arata cel mai bine.

Inflamate, plictisitoare și uscate – asta vă puteți aștepta după o noapte de odihnă mică. Un studiu recent suedez a arătat ochi mai călcați, mai umflați, cercuri întunecate și pielea mai palidă după o noapte de somn, spune Jaliman. Același studiu a constatat, de asemenea, că oamenii lipsiți de somn au fost percepuți să pară mai trist decât au făcut după un somn bun.

Pentru a pune frumusețea în primul rând, ia în considerare o pernă de satin, spune Jaliman, astfel încât fața ta alunecă împotriva pernei, în loc de a ridica pe bumbac. Și indiferent cât de obosit sunteți, nu uitați să vă spălați fața, spune Jaliman. “Vrei să elimini toți poluanții și machiajul de pe piele, astfel încât să nu sfârșești cu pori înfundați și cu pielea accidentată”. (#WokeUpLikeThis)

Iată tot ce ați vrut să știți despre cum se știe vreodată despre riduri: