Како побољшати енергију
Ако сама мисао покуша да подстакне енергију чини да зевите, пробајте један од ових једноставних савета.
Разведрити. Чим се пробудите, отворите све завесе у својој кући да бисте зауставили ослобађање мелатонина. (Чак и флиппинг на светлима помаже, поготово у облацима.)
Гледајте видео Ами Сцхумер на ИоуТубе-у. Добар смех подстиче пролаз крви, који се активира. Плус, “сваки пут када се смејете, ваш мозак ослобађа ендорфине, због чега се осећате будним”, каже Холли Пхиллипс, аутор Исцрпљујући пробој. Не у штанду? Студија са универзитета у Индијани открила је да гледање видеа мачака повећава енергију и позитивне емоције.
Жвакаћа гума (дискретно). То вам може помоћи да останете упозорени и да се дуже концентришете на задатке који захтевају континуирани фокус, према студији са Универзитета Цардифф у Велсу.
Додајте мирис. Испуњавање радног простора помоћу уље од рожмарина такође може повећати будност, према студији са Универзитета Нортхумбриа у Невцастлеу у Тину, Енглеска. Или пробајте балзам за усне за усне или крему за руку, јер мирис пеперминта у основи је мирисни еспрессо.
Говорећи о еспресу… Давање једне пре кратке сиесте може заправо бити добра идеја. “Ефекти кофеина утичу за 20 минута након што га попијете, а снажни напитак траје само 20 минута”, каже Орфеу Буктон из Државног универзитета у Пенсилванији. “До тренутка када се пробудите осећате се без бриге.”
У унутрашњости Аллуре Беаути Цлосет:
Ово је веома корисан савет за све који се боре са умором и малом енергијом. Једноставни савети као што су гледање смешних видеа, жвакање гуме и додавање мириса могу помоћи да се повећа бодрост и концентрација. Такође, кратка сиеста и шоља кафе могу бити одличан начин да се поврати енергија. Овај чланак је веома корисан и препоручујем га свима који се боре са умором и малом енергијом.