Fitness News: Viktminskning
Det finns goda nyheter för kvinnor som föredrar att pumpa järn att springa på löpbandet: Styrketräning kan vara lika bra för att förbränna kalorier som måttlig hjärt-träning. Forskare vid University of Memphis i Tennessee hade folk att göra en av två träningspassar på olika dagar: antingen 30 minuter med måttlig intensitet cykling eller 30 minuter squats. Även om cykling brände mer kalorier totalt sett var squatsna fortfarande ett lämpligt val för människor som försökte kasta pund. För att få fördelarna föreslår studieförfattaren Richard J. Bloomer att man gör övningar som använder stora muskelområden, som lungor, rodd, pressposter och knäböj, minst fyra gånger per vecka.
Det är fantastiskt att höra att styrketräning kan vara lika effektivt som hjärt-träning när det gäller att förbränna kalorier. Detta är en positiv nyhet för kvinnor som föredrar att pumpa järn istället för att springa på löpbandet. Studien från University of Memphis i Tennessee visar att övningar som squats, lungor, rodd och knäböj kan vara ett lämpligt val för människor som försöker gå ner i vikt. Det är viktigt att göra övningar som använder stora muskelområden minst fyra gånger per vecka för att få fördelarna. Tack för att du delade denna information!