Ugodne načine za preprečevanje staranja

Ko sem videl prvo čelo na gubah, sem takoj mislil, “Botox!” Ampak potem sem se pomiril in razmišljal o tem s čisto glavo. Botox je draga, in veliko stvari lahko storim, preden se odločim, da bom igla pustila zaskrbljenost zaradi staranja. Dejstvo je, da obstaja kup preprostih odločitev, ki jih lahko naredite, da so tako cenejše kot obisk dermatologa ali plastičnega kirurga, in obstaja kup poceni izdelkov, ki jih lahko kupite, ki bodo opravljali enako delo kot prijeten vlažilec v višini 510 $ ( gledamo vas, Kim Kardashian). Tu so najbolj stroškovno učinkoviti načini, ki top dermatologi priporočajo, da bi preprečili učinke staranja.

Redno piling kožo.

“Če vaša koža lahko dopušča režim, piling, fizično ali kemično, omogoča odstranjevanje odmrle kožne celice, kar daje koži bolj mladosten in gladek videz. Lahko zmanjša pore in pomaga spodbuditi proizvodnjo kolagena, hkrati pa omogoča boljšo penetracijo izdelkov v kožo, “pravi Rachel Nazarian, dermatolog v New Yorku.

Omejite, koliko sladkorja jeste.

“To morda ni prva stvar, ki pride v mislih mnogih ljudi kot način za izboljšanje kože, toda ko zaužijete sladkor ali visoko glikemično hrano, ki se hitro pretvori v sladkor, ali je v obliki jabolka ali kosa torta – vaše telo razgradi te ogljikove hidrate v glukozo, kar zvišuje raven insulina, “pravi Karen Hammerman, dermatolog v New Yorku. “Preprosti ogljikovi hidrati, kot so rafinirani sladkor, beli kruh in soda, povzročajo, da se ravni insulina segrejejo, kar vodi do vnetja celega telesa. Vnetje proizvaja encime, ki razgrajujejo kolagen in elastin, kar povzroča razganjost kože in gub. sladkor se trajno pritrdi na kolagen na koži skozi proces, znan kot glycation. Poleg povečanja učinkov staranja lahko glycation tudi poslabša kožne razmere, kot so akne in rozacea. “

Prestano gledaj na zaslone.

“Te nočne Facebook trolling seje se morajo ustaviti. LED zasloni s svetlo svetlobo v ozadju povzročajo temne kroge pod očmi in povečajo krep podobo v občutljivi koži,” pravi Kavita Mariwalla, dermatologinja v West Islipu v New Yorku.

V bistvu vedno nosite kremo za sončenje.

“To ne ščiti vaše kože pred neprekinjeno škodo zaradi ultravijoličnega sevanja, temveč bo koži dala možnost, da popravi prejšnjo škodo, ki jo povzroči izpostavljenost soncu, kot je postopno osvetlitev temnih lis,” pravi Nazarijan.

Nakup retinola v lekarni.

“Retinol je glavna sestavina za preprečevanje staranja, ki spodbuja zdravo proizvodnjo kolagena, da bi okrepila podlago za kožo, da se upre gubam. Visokokakovostni in poceni izdelki iz retinola so na voljo tudi v vaši lokalni lekarni od podjetij, kot so RoC in Neutrogena,”pravi Joshua Zeichner, direktorica kozmetičnih in kliničnih raziskav v dermatologiji v bolnišnici Mount Sinai v New Yorku.

Nehaj kaditi.

“Kajenje povzroča močan oksidativni stres v telesu in zmanjšuje vneto sposobnost kože, da preprečuje škodljive staranje, kar ima za posledico bolj naguban in starejši videz,” pravi Annie Chiu, dermatologinja na plaži Hermosa v Kaliforniji.

Poskrbite, da vaša koža nikoli ne bo dehidrirana.

“Vsak dan uporabite dober vlažilni vložek s sestavinami, kot sta hialuronska kislina in ceramidi, kar bo pomagalo zmanjšati izgubo vode v koži in pomagalo vzdrževati zdravo pregrado. Tudi ne preoblikujte kože. Ne pozabite, da je vaša koža zelo občutljiva organ in uporaba ostrih čistil lahko odstranijo naravne vlažilce, ki ogrožajo zdravo pregrado “, pravi Nazarijan.

Zmanjšajte stres v vašem življenju in poskušajte dovolj spati.

“Stres povzroča sproščanje vnetnih signalov in je bil v številnih študijah prikazan, da bi poslabšali akne, ekcem in druge ukrepe za hidracijo kože in videz. Spanje sprošča melatonin, ki je lasten antioksidant telesa in pomaga pri popravljanju in regeneraciji kožnih celic.” pravi Chiu.

Ali se vaš obraz stara dvakrat tako hitro, kot bi moral ?: