Hur man ökar manlig libido – sätt att öka testosteronnivåer hos män

Som du kanske kommer ihåg, gjorde den andra veckan en intervju med Christopher Ryan, författare till Sex vid gryningen, och vi pratade om varför män har flingor.

Som Christopher berättade för mig då: “Vi tror att testosterons roll (T) förtjänar mer uppmärksamhet när det gäller frågan om medelålders mäns erotik. I tjugoårsåldern börjar mänens T-nivå en lång nedgång, ofta upplevd som minskad passion. En av de få saker som kan tillförlitligt återuppliva slingrande testosteron är exponering för en ny kvinna, även en kort chatt med en attraktiv kvinna kan höja testosteronnivåerna hos män med 14 procent, vilket en studie visade. Sex vid gryningen, vi föreslår att många män kan vara förvirrande om det hormonella rush de känner efter att ha varit med en ny älskare med verklig “kärlek”. “

Jag hittade hela denna fråga om testosteron ganska intressant, så jag bestämde mig för att följa upp med Christopher för att fråga vilka andra aktiviteter eller metoder som skulle kunna öka en mans testosteronnivåer – de som inte kräver utseende av en ung temptress.

1. Hämta i frekventa kroppsövningar. “När män utövar alla sina muskler – istället för att bara pumpa järn – aktiverar de sin kropps naturliga testosteronproduktionssystem”, säger Ryan. Så om din man eller pojkvän verkar vara låg på sexuell energi, uppmuntra honom att komma ihop med sina vänner för lite hämtning fotboll eller röra fotboll ett par gånger i veckan. “Om han råkar vara på det vinnande laget kommer hans testosteron att bli ännu större,” konstaterar Ryan. Dessutom är det fysiskt passande att betala i sovrummet på alla sätt – som jag diskuterade i ett tidigare inlägg.

2. Var försiktig med alkohol. Det kan orsaka ett brant fall i testosteronnivåerna.

3. Undvik soja. Sojaprodukter som sojamjölk, tofu och tempeh innehåller naturliga östrogenliknande föreningar som kan blockera testosteronproduktion och funktion.

4. Försök att inte stressa. “Kronisk stress tar en fruktansvärd vägtull på våra kroppar i allmänhet – och våra libidos undviker inte oskadd”, säger Ryan. Så män ska göra vad de kan för att hålla oro i kontroll och för att lindra alltför stort tryck de känner på jobbet. Två saker som hjälper oerhört: Träna och få tillräckligt med sömn.

5. Ha en skrämmande upplevelse. Uppenbarligen spännande producerande upplevelser – som att åka motorcyklar eller gå på rullkustfartyg – hjälper till att göra en man uppskattad där nere.

Så … damer och herrar kanske det här är till hjälp?

I morgon planerar jag att ha relaterad rådgivning för kvinnor som går på första datum – om ämnet för hur du kan hjälpa till att öka en mans testosteron utan att han förstår det.