10 bästa orgasmtips för kvinnor – hur man får en bättre orgasm ikväll

Ingen behöver faktiskt rallya för en orgasmens underverk när det finns tillräckligt med forskning – som psykolog och sexterapeut Mary Jo Rapini förklarar – att tremor-inducerande frisättning av serotonin och endorfiner kan öka immunsystemet och minska stress och ångest.

Men när det fortfarande finns ett stort “nöjesgap” för att överbrygga idag – termen som beskriver det smala antalet kvinnor som upplever orgasmer under sex i förhållande till män – huvudfrågan är hur.

Nedan konsulterade vi råd från hela det vetenskapliga spektret, från medicinska studier till sexperter till sexterapeuter, på sätt att förbättra kvinnlig orgasm och känna sig kopplad till din partner utan att ge upp din primala rätt att komma.

1. Rampa upp förspelet

En studie i tidningen Hormoner och beteende visar att en ökning av “kärleksdrogen” oxytocin hjälpte par har mer intensiva orgasmer. Det kräver inte några tillskott för en stor ökning av hormonet, eftersom din genomsnittliga kramning, kramning, kyssning och bindning kan göra tricket. Var noga med att skära ut mer bindningstid med varandra eller utöka dina förspel sessioner före sex för att förbättra din sexuella prestanda.

2. Försena tillfredsställelse

I stället för att påskynda mot mållinjen säger vetenskapen att du bygger upp till randen av en orgasm och sedan stoppar – annars känd som kantning – och bygger dig själv upp till toppen av klimaxen kan uppmuntra bättre, starkare orgasmer.

3. Övning, övning, övning

Anmäl dig till en 5K-tävling eller planera ett spel tennis. Att bara förutse en tävling utlöser en 24 procent ökning av testosteron för kvinnor, enligt en studie publicerad i tidningen Evolution och mänsklig beteende. Och varje ökning av det hormonet driver också upp din libido, så betrakta det som en vinn-win. Dessutom ökar träningen blodflödet till könsorganet, ökar lusten och lyfter ditt humör.

4. Vrid upp värmen

Före sex måste du ta ett varmt bad, eller om du har kort tid, lägg en varm tvättduk över din vulva i några minuter. Värme ökar blodflödet till din vagina, vilket leder till ökad smörjning och känslighet, säger Hilda Hutcherson, författare till Nöje.

5. Försök med den tantriska metoden

Som tantrisk instruktör Dawn Cartright förklarar, kan utnyttja andningsförmågan sakta ner ditt sinne och göra det hyperkänsligt för fullkroppsförnimmelser. Öppna dig upp till orgasmiska glädje genom att andas och rocka ihop, och dra åt dina PC-muskler före sex.

6. Sip a Sex Tonic

Låt en gammal könstimulator arbeta sin magi: Värm lite mjölk, lägg till en nypa saffran och drick upp, säger Aliza Baron Cohen, författare till Sex: Återupptäckt önskan genom tekniker och terapier. Saffran, som släpper ut sin intensiva smak när den upphettas, har ansetts vara en afrodisiakum i tusentals år. Eller ta en av Amanda Chantal Bacons kult-favorit Sex Dust-formler för en spin.

7. Ladda batterierna

Kvinnor som använder vibratorer säger att de har en lättare tid att nå orgasm under (vibratorfritt) sex med en partner, enligt en undersökning av 1 656 kvinnor som utförs av Berman Women’s Wellness Center. Om du är teknikvänlig, prova en vibrerande “kula” -fäste som är diskret nog att passa i fickan (eller på din nacke). Eller få honom i åtgärden med en av de många parens vibratorer där ute, från We-Vibe till Eva.

8. Strike vid Optimal Moment

Under de två första dagarna av din cykel ökar dina testosteronnivåer, din libido sjunger och dina bröst och klitoris blir extremkänsliga, säger Gabrielle Lichterman, författare till 28 dagar: Vad din cykel avslöjar om ditt kärlek Liv, humör och potential. Intense orgasmer kan hända lättare än vanligt – och multiplar är mycket mer troliga. Experter föreslår också timing kön tidigt på morgonen när män upplever sina högsta testosteronnivåer, eller på eftermiddagen på helgerna när kvinnor tenderar att ägglossa.

9. Steg upp för en Quickie

För att stjälka sex har man bråttom, dra på en kjol och hitta en öde trappa, föreslår Kön för upptagen människor och Fältguiden till F * cking författare Emily Dubberley. Om du är kortare än din kille, stå ett steg eller två ovanför honom. Vänd mot honom eller vänd mot räcken så att han kan komma in dig bakifrån. (Hint: Håll i järnväg för hävstångseffekt – och lut dig inte för långt!)

10. Försök med en ny rytmmetod

Förhöj dig i stor utsträckning dina odds för klimaxning under sex med Coital Alignment Technique, säger Dubberley. Låt din partner ligga ovanpå dig, med bäckenet direkt över dig. Vikta dina ben runt låren och rocka ihop försiktigt. Tryck upp och framåt så att din klitoris kommer i kontakt med basen av hans penis. Tålamod är nyckeln: Hitta din rytm och håll fast vid den tills du orgasm.

Följ Marie Claire på Facebook för de senaste celebsnyheterna, skönhets tips, fascinerande läser, livestream video och mycket mer.