Prehrana kožne prehrane
Ribje olje lahko koristi za kožo, ki je nagnjena k zlomu. V študiji prostovoljcev z blagimi do zmernimi aknami so tisti, ki so vzeli 2.000 miligramov maščobnih kislin omega-3 (DHA in EPA) na dan deset tednov, imeli znatno zmanjšanje možganov v primerjavi s skupino, ki ni prejela dodatkov. Plus, v ločeni študiji 248 oseb, starih od 18 do 25 let, udeleženci brez aken poročajo, da jedo dva do trikrat več rib, kot pa tiste z aknami, pravi Jennifer Burris, registriran dieti, ki je vodil to raziskavo na univerzi v New Yorku. Omega-3 maščobe zmanjšujejo vnetje in lahko zmanjšajo koncentracije hormona, ki so vključeni v proizvodnjo olja, pojasnjuje. Zdravilo Burris svetuje bolnikom, ki trpijo za akne, da jedo najmanj dve obroki na teden mastnih rib, kot je losos, ter da porabijo manj nasičenih in transmaščobnih maščob, ki so vnetne in so povezane tudi z povečanimi aknami. Druge raziskave kažejo, da bi lahko pri nekaterih ženskah z aknami “mlečni proizvodi lahko zmanjšali,” je še dodala, da lahko prehrane spremenijo do deset tednov, da bi pokazale rezultate za akne.
Poglej tudi
-
Top 8 Superfoods za čudovito kožo in lasje
-
Ellie Krieger’s Superfoods za žarečo kožo
-
Daj ji gor: Delajte z glutenom, mlekom in sladkorjem?
Ribje olje ima lahko korist za kožo, ki je nagnjena k zlomu. Študije so pokazale, da lahko maščobne kisline omega-3 zmanjšajo možgane in vnetje, kar lahko zmanjša akne. Priporočljivo je jesti najmanj dva obroka na teden mastnih rib, kot je losos, ter zmanjšati vnos nasičenih in transmaščobnih maščob. Prehrana lahko vpliva na akne in lahko traja do deset tednov, da se pokažejo rezultati. Poleg tega obstajajo tudi drugi superhrani, ki lahko pomagajo pri čudoviti koži in lasje.