Kaj storiti, če ste ljudje Pleaser – Nasveti za ljudi, da se naučijo, kako naj rečem “ne”

sliko

Anigif

Q: Jaz sem ljudje zaskrbljen zaradi krivde. Kako presežem potrebo po odobritvi?

Biti uživalec ljudi ni vse slabo. To kaže, da ste skrbna oseba, ki vrednoti družbene vezi in uživa, da bi druge zadovoljne. Dejansko raziskave kažejo, da dobro počutje za druge pripomore k preprečevanju stresa in spodbuja dobro počutje. Kljub temu, da je “preveč prijazno” tudi zdrava. Če vam ljudje privoščijo, da vas spremenijo v mučenika ali vratarja, lahko to povzroči gnusen občutek in dojemanje, da ste negotovi in ​​potrebni. Preveč lepo je lahko recept za izgorelost in grenkobo.

Imel sem bolnika, ki je bil zaskrbljen, da če ne bi bila prijetno, ne bi bila tako privlačna. Da bi ji pomagali, da se je premaknila mimo tega razmišljanja, sem jo prosila, naj razmisli o razliki med lepim in prijaznim. Govorili smo o tem, kako “lepo” pomeni, da je pushover, nikoli ne govorite, kaj mislite, in delaš, kar drugi ljudje želijo storiti, medtem ko je “prijazna”, da ostanejo zvesta vašim vrednotam in imajo milost in moč, da se izrazite. Nekaj ​​dni kasneje jo je sodelavka prosila, naj ostane pozno, da zaključi PowerPoint predstavitev. V preteklosti bi rekla da, tudi če bi imela načrte. Tokrat se je odločila, da bo prijazna do sebe in vljudno zavrnila. Ne bi mu rekli in da bi sama sebi ni bila lepa stvar, vendar je bilo to prijazno. Na njeno presenečenje je ta izbira okrepila njene odnose in izboljšala njeno zaupanje pri delu in s prijatelji. Cenijo njen prispevek in stališče. Tudi ona se je počutila bolje.

Naslednjič, ko ste zaskrbljeni, se obračate na toplejših ljudi, ki uživajo v ozemlju, se vprašajte: »Ali sem prijazen ali sem prijazen?«.

Dr. Samantha Boardman je klinični inštruktor v psihiatriji in pomočnik psihiatra na medicinski fakulteti Weill Cornell v New Yorku in ustanovitelj positiveprescription.com.

Ta članek se je prvotno pojavil v izdaji leta 2018 v Marie Claire.

Loading...