Živila, ki so visoka v vodi – živila za zmanjšanje napenjanja

Več kot 10 milijonov Američanov se redno pritožuje, da so napihnjeni. To neudobno senzacijo – rezultat zraka, ki poteka skozi vaše črevesje – pogosto povzroča skušnjava krivca: slana in maščobna hrana. Torej, kaj je varno jesti, da bi ženske od razkopavanja tanjših kavbojk? Raziskovali smo top sadje, zelenjavo, zelišča in začimbe, ki bodo prihranili vsak želodec iz neprijetne širitve.

Pomaranče in lubenice

Ker voda izčrpava odpadke in presežne vode iz vašega sistema, je idealno, če uživate v vodi bogati hrani. Lubenice, kot že ime pove, so skoraj vse vode – 92 odstotkov. Tudi pomaranče so približno 80 do 90 odstotkov vode.

Jogurt

Ne samo, da ima jogurt visoko vsebnost vode, ampak spodbuja rast dobrih bakterij v želodcu. Te bakterije so odgovorne za zmanjšanje presežnega plina, ki se sčasoma kopiči v organu.

Česen

Ta rastlina pomaga zmanjšati količino maščob v jetrih, katere glavne funkcije vključujejo razstrupljanje in proizvodnjo biokemikalij, potrebnih za prebavo – glavni vidiki preprečevanja napenjanja.

Bran žita in ovsena kaša

Fiber pomaga lajšati zaprtje, kar je preveč pogost vzrok napihnjenosti. Z dodajanjem v razsutem stanju v obliki nekaterih hladnih ali vročih žit se vse hitreje premika skozi črevesje. Ker ženske potrebujejo najmanj 25 gramov vlaknin na dan, lahko uživanje žitaric z odrgninami z vsaj petimi grami vlaknin na serviranje doseže ta cilj. Prepričajte se, da prehitro ne dodate preveč vlaknin v prehrano ali pa se lahko zgodi poslabšanje napenjanja.

Jagode in borovnice

Fiber ima tudi obliko nekaterih okusnih sadja in jagodičja. Snackanje na živila z visoko vsebnostjo vlaken, kot so jagode in borovnice, pa tudi suhe marelice in suhe slive, lahko redno čistijo svoj sistem.

Grenivka

Kot drugo sadje z visoko vsebnostjo vode, je grenivka skoraj 90 odstotkov vode. Dodatna ugodnost pri prigrizku na tem rožnatem zdravljenju: Je visoko v maščobnih encimih.

Juha na osnovi juhe

Juhe, ki temeljijo na juhi – ne smetane, pireji ali smetane, ki so visoko v nasičenih maščobah – imajo zelo visoko vsebnost vode, vendar se lahko polnijo. Plus, vsebnost natrija ne sme biti visoka, dokler so juhe izdelane z naravnimi sestavinami in ne prihajajo iz pločevinke. Juhe v pločevinkah pogosto vsebujejo kar 1.000 miligramov natrija, kar je polovica dnevne priporočene meje, v enem samcu.

Solata in špinača

Ti zeleni listi poleg kale in slanine zahtevajo tudi precej žvečenje in zagotovijo zdrav videz vlaknin, vitaminov in mineralov. Pomagajo tudi pri okužbah s kislino, zaprtju in okužbah sečil.

Peppermint in ingver

Karminativna zelišča, ki vključujejo poprove mete, pa tudi kamilico in ingver, so reducenti plinov in jih je mogoče uživati ​​v obliki čajev. Poleg teh zelišč, grenkih zelišč, kljub okusu, so učinkovite pri stimulaciji prebavnega trakta in pretoka sline.

Pekoče paprike

Ne samo začimba za segrevanje obroka, te paprike zmanjšujejo tveganje za visok krvni tlak, kap in bolezni srca. Kapsicin, aktivna sestavina, ki jo najdemo v papriki, lahko tudi poveča presnovo in zmanjša željo po hrani, še posebej pri sladicah.

Brokoli in cvetača

Križne zelenjave, kot so brokoli, cvetača in zelje, razgrajujejo škodljive oblike estrogena za varno odstranjevanje iz telesa. Še vedno pa vsebujejo sladkorje, ki jih je včasih težko prebaviti in jih je zato treba jedo v zmernih količinah (polovica skodelic).

Kumare

Ta veggija morda nima veliko hranilne vrednosti, vendar služi kot naravni diuretik, ki pomaga povečati uriniranje in izločanje toksinov iz telesa. Kumare so bogate z žveplom in silicijom, da bi ledvice spodbudile k boljši odstranitvi sečne kisline. Ker so cukesi nizki v obeh natrijah in kalorij, so tudi zelenjadnica v večini načrtov prehrane.

Ananas

To tropsko sadje, ki je približno 85 odstotkov vode, vsebuje tudi bromelain, encim, ki razgrajuje beljakovine, spodbuja dobro prebavo in pomaga izkoreniniti nekatere težave z želodcem.