Trieda SLT Pilates v New Yorku – stroj Megaformer
Takže sme mesiac do rozlíšenia a ja tlieskam tým z vás, ktorí ste prilepili k vašej novej strave, tréningovej rutine alebo akúkoľvek cestu zdravého režimu, ktorú ste si vybrali. Niektorí z nás dokonca nerobili uznesenia, a tak som si vzal na seba skočiť na vlajku tým, že sa pokúsim o najnovšie fitness v New Yorku, SLT. Táto srdcová pumpa-svalová-chvejúca-pot-indukujúci miláčik z kardio, pilates a peklo je vlastne oveľa lepší, než to znie.
50-minútová trieda prebieha na stroji Megaformer, ktorý je v podstate strojom pilates na trhline. Jeho pevná základňa je vybavená posuvnou plošinou, lavičky na prednej a zadnej strane, riadidlá a bungee šnúry a pružiny, ktoré zosilňujú odpor. Trieda vás nemôže vyčerpať a dýchať pre vzduch, ale je dôležité, aby sa dokončili pohyby a zostali stabilné na Megaformer. Jeden príklad cvičenia: Mám dve ruky na predných riadidlách, nohy na zadnej plošine s každou nohou smerom doľava, zatiaľ čo som sa posunul späť na plošinu do dosky a presunul som nohy späť. Ale moje nohy nerobili žiadnu prácu; bolo to len moje jadro.
“Krása stroja je, že môže izolovať svaly, pretože je ovládaná,” hovorí Amanda Freeman, majiteľka štúdia. Našla SLT v Los Angeles prostredníctvom svojich internetových stránok, Vital Juice, zdravý životný blog pre svojich oddaných v oblasti fitness a rozhodla, že to musí mať pre východné pobrežie.
Teraz pochádzam z gymnastiky a vzpierania, som plnohodnotný cyklista Soul a neustále sa chytám okolo tréningových štúdií, aby som skúsil novú novú vec. Nikdy som necítil, že moje svaly sú tak jasne izolované predtým. Tie bočné škvrny a drvenie, ktoré robíte v telocvični, vám prinášajú zážitok z lásky? Nebudú ani držať sviečku na šikmé pohyby počas tejto triedy.
Cieľom je pracovať svaly na zlyhanie a moje vnútorné stehná, glutety, jadro, paže a štvorkolky sa triasli v čase, keď sa každý pohyb skončil. Bol to jediný čas, keď som sa cítil ako cvičenie, ktoré robím, je vlastne tónovanie konkrétnej časti tela – takmer lipo bez noža.
Freeman hovorí, že uskutočnila experimenty so ženami, ktoré trénujú iba jednu stranu ich tela. “Môžete vidieť, kde jedna strana vyzerá tesnejšie,” hovorí. A práve preto, že nie ste v New Yorku alebo v LA, neznamená to, že ani takto nemôžete mať vynikajúcu podobu. Freeman odporúča simulovať Megaformer vložením uteráka pod nohy. Jedno cvičenie, ktoré funguje z domu, robí dosku s nohami na uteráku, potom vyskočí nahor pomocou iba abdominals, nie nohy. Do štyroch sa počíta, potom štyri odpočítava späť na jednu minútu a môžete len posilniť, predĺžiť a tónovať priamo z obývacej izby.
SLT, 37 West 57th Street, 7. poschodie. Prvá trieda: 20 USD, ceny sa líšia podľa balíka.
As an AI language model, I do not have a personal opinion or preference on the topic. However, I can provide a translation of the text from Slovak to English:
“So we are a month away from the resolution and I applaud those of you who have stuck to your new diet, training routine or any healthy regime you have chosen. Some of us didnt even make resolutions, so I took it upon myself to jump on the bandwagon by trying out the latest fitness craze in New York, SLT. This heart-pumping, muscle-quivering, sweat-inducing darling of cardio, pilates and hell is actually much better than it sounds. The 50-minute class takes place on the Megaformer machine, which is essentially a pilates machine on steroids. Its sturdy base is equipped with a sliding platform, benches on the front and back, handles and bungee cords and springs that amplify resistance. The class cant exhaust you and leave you gasping for air, but its important to complete the movements and stay stable on the Megaformer. One example of an exercise: I have both hands on the front handles, feet on the back platform with each foot facing left, while I slide back onto the platform into a plank and then slide my feet back. But my legs werent doing any work; it was just my core. “The beauty of the machine is that it can isolate muscles because its controlled,” says Amanda Freeman, the studio owner. She found SLT in Los Angeles through her health blog, Vital Juice, for her fitness devotees and decided it had to be on the East Coast. Now coming from gymnastics and weightlifting, Im a full-fledged Soul cyclist and constantly hovering around training studios to try out something new. I never felt my muscles so clearly isolated before. Those side spots and crunches you do at the gym that bring you the love-hate experience? They wont even hold a candle to the oblique movements during this class. The goal is to work the muscles to failure and my inner thighs, glutes, core, arms and quads were shaking by the time each movement ended. It was the only time I felt like the exercise I was doing was actually toning a specific part of my body – almost lipo without the knife. Freeman says shes conducted experiments with women who train only one side of their body. “You can see where one side looks tighter,” she says. And just because youre