Насумичне ствари које могу да вам учине тежину

Останати здрав је одувек била борба за мене. Дневници варалица полако постају, па свакодневно, а вежбање је заправо само што ме мењајем око стазе или седим у соби за пару на дуже време од препорученог времена. Ипак, направио сам неку врсту исхране и плана вежбања која изгледа да раде јер моја одећа још увек одговара. (Да ли су ти џинси последњи пут јако заузети? Не сећам се). Нажалост, храна и физичка активност нису једине ствари о којима морамо да бринемо. Ево свих други ствари науке кажу да пазе када покушавају да се изборе са више килограма:

Преоптерећујући се на “фитнес” хранама

Твој пријатељ: “Ох, једеш банану са предњим тренингом од бадемовог путера? Ја сам све [убаците бренду за енергију која не можемо рећи гласно].” Цонгратс, пал, буууут нова студија у Јоурнал оф Маркетинг Ресеарцх сугерише да људи који се пуно ослањају на ове производе могу поткопати своје напоре у тежини и губитку. Аутори студије напомињу да људи често упадају у тај начин размишљања да једу ову храну везану за фитнес / тежину, не морају да вежбају толико и и даље досегну своје циљеве. Или у суштини да ове барове, вибрације (одаберете сопствену авантуру) могу заменити вежбање – што је управо тако, тако лажно. Извињавам се.

Одложите диплому

Додајте додипломски степен на своје ствари – листу потребних за прелазак на брак. Истраживање објављено у Часопис за здравље и друштвено понашање сугерише да се људи који се удају пре него што стекну диплому са четворогодишњег колеџа, 65 посто вјероватно постану гојазнији касније у животу него они који су завршили школске предупорије. То је као стара расадница: Прво долази љубав, онда студира колеџ, Тамо долази брак … знате остало.

Прекомерна употреба интернета

Према студији објављеној у Часопис за педијатрију, више времена на интернету доводи до повећања телесне тежине. Ако померате кроз Тумблр, вероватно све ствари учините нездраво: не радећи, неуморно полирање вреће Лаиса, и остати до 2 сата гледајући слатке слике штенаца. Иако је интернет славан, покушајте да бријете 30 минута сурфања сваке ноћи да бисте се посветили здравим активностима као што су стварно успавали у пристојном сату.

Понашање вашег саговорника

Ако никада нисте видели да ваш цимер додирује јело да направи кувани оброк, шансе су да су њихове нездравих навика узимајући у обзир вашу тежину. Студија са Универзитета у Мичигену открила је да је бржи колеџ са активнијим, здравствено свесним просторијама мање вјероватно да ће се спаковати на “бруцош петнаестак”. Понашање оних око вас утиче на своје. (Сада имате још једно питање за додавање вашег потенцијалног истраживања цимерима.)

Дупли секунди

Иако неки људи пуше како би задржали тежину, они који смо изложени диму неће бити тако срећни. Студија БИУ објављена у Амерички часопис физиологије: Ендокринологија и метаболизам откривени дупли дима изазива ћелијске промјене које резултирају повећањем телесне тежине. Живети са пушачем ставља вас на већи ризик, па покушајте да их замолите да га изнесу напољу.

Недостатак витамина Д

Упркос невероватној количини “Гот Милк?” рекламе које нас подсећају на његов значај, недостатак витамина Д је изузетно чест међу одраслима. Витамин Д не само да ојачава кости, али је премало тога повезано са гојазношћу (тужно лице), па пијте.

Рекреација ТВ и Пинтерест рецепата

Постоји разлог зашто су сви савршени колачи од пиринча и пита Рејчел Реја изгледали превише добро да би били истинити. Према студији коју је објавио Апетит, људи који редовно узимају рецепте из прехрамбених мрежа и друштвених медија у просеку теже више људи који то не чине. (Ина Гартен, вхииии.)

Срећне везе

Ово је вероватно најтеже за стомак. После свега тог времена у потрази за * једним *, наука је овде да ставите удубљење на свој љубавни фест. Према студији у Здравствена психологија, парови у задовољним односима више нису заинтересовани за привлачење партнера и мање мотивисан да једу здраво и вежбају. Угх, тежина односа је превише стварна.