Најбољи тренинг трендови – Хот Цардио камп

Испразнила сам се на све четири, руке ми клизале са леђа зноја, док сам очајнички покушавала да ми иза себе померим ногу иза мачева у низу потеза под називом “планинари”. Ја лупам, капамрам, црвеним лицем и удахнем за дах. Ово би могло бити најмање грациозно или привлачно које сам икада погледао. Питања пролазе кроз главу брзином брзог момента: Да ли имам срчани удар? Да ли се још знојим 14 килограма? Како сам доспео овде?

“Овде” је студио који се зове Пуре Иога у Њујорку, где сам пробао своју најновију класу, Бассетов Боот Цамп. То је идеја учитеља јоге Лорен Бассетт и њеног личног тренера, Цоле МцДоноугха, од Давид Буртон Гим. Басет ми је рекла да жели да своје вежбање води до следећег нивоа и да се повећа са неким унакрсним тренингом. “Хтео сам да спојим све што волим”, објашњава она. Резултат је 75-минутна мешавина кардио интервала високог интензитета, тренинг снаге, језгро рада и јога моћи. И то се дешава у просторији која се загрева на између 95 и 100 степени. (Бассетт напомиње да кардио у врућини носи ризик од прегријавања, тако да морате прије, током и након разреда хидратирати са двоструким уобичајеним уносом воде.) Већ десет година сам практиковао врућу јогу Бикрам, па сам Мислио је, колико тешко може бити кардио? Али док уђем у собу и кренем до моје матрице, већ сам покривен знојем. Почињем да паничим. Био сам тамо мање од пет минута. Осећам да се ово можда неће добро завршити.

Ипак, све то почиње мирно довољно са неким салутацијама сунца и псе гледајући према доле док се загревамо – као да му је потребна помоћ у соби за пражњење. Осећам се добро, ако је мало неугодно, када Бассет пада реч коју нисам чуо од класе гимназије у теретани: бурпе. Одмах се враћам у смрдљиву гимназију као тинејџер у условима предсезона. У случају да нисте имали задовољство да учите овај потез, овде је освјежење: Почните да стојите, спустите у чуче рукама на тлу, ударите ноге уназад док се спустите у гурање, вратите ноге место чучњева, а затим скочите уназад да стојите рукама преко главе. Радимо ово на тренутак. Саид минут осећа се као деценија. Касније, Бассетт објашњава да су ови минутни интервали бушотина високог интензитета уграђени да оспоре кардио и мишићне системе, повећавају срчану фреквенцију, сагоревају калорије (цела класа гори око 800) и подстиче метаболизам. Она би требала додати “скоро ме убити” на листу.

У наредних 75 минута радимо и бочне чучње, скокове за скокове, даске, трицеп редове, чучне пресе са тежинама за изградњу снаге и вештине које укључују држање јоге блокова између наших ногу. Ако сте претпоставили да сам готово повраћао током сваког од ових кардио бурстова, били бисте тачни.

Још један убица: не постоји пауза током часа. Различите јоге позиције су намењене да служе као опорављени моменти, али ја узимам неколико слободи и заустављам за неколико (читам: све) усмјерења услова да не западнем. Такође почињем да се присетим посебно тренера МцКуистон-а – мислим 90-их Суе Силвестер – који су нас радили све док ми се не тресу мишиће као да ће ми дати, а моје лице је било боје парадајза.

Повратак у угњетљиво врућој студији Пуре јоге, после више од једног сата напора, дођемо до савасане, или посмртног положаја. Осећам се као изузетно знојење леша. Али, халелуја, успио сам. Иако можда трпим од делириума изазваног топлином, спортиста у мени жели да се врати још.

Пост-боот цамп, пошто осећам болове у мишићима за које сам заборавио постојао, схватам колико је битна унакрсна обука и хибридна вежбања да се уђу у врхунски облик. И не сумњам да је ова класа способна за то. Назови ме лудим, али рачунам на дане на следећу сесију.

Ако ме тренер МцКуистон сада може видети, заправо плаћајући некоме да виче на мене да учини више удара.