Континуиране ноћне море – утицај понављања лоших снова

Ноћне море су нешто што сви мислимо да смо заостали за неколико година, заједно са бебама и страх од чудовишта у ормару. Наравно, били су лоши, али пошто сте добили прилику да спавате у кревету маме, били сте “излечени”. Било је као да се ништа није догодило. Нажалост у одрасла особа стварни живот, није увек тако једноставно.

Мјесецима на крају, током моје године у колеџу, имала сам ноћне море – сваку ноћ. Ја бих се пробудио у хладном зноју, хватајући се на листове. Потресао бих главу, сигуран где сам и шта се дешава. Након што сам коначно убедио моје срце да остану у грудима, умирила бих се подсећајући на снагу маште. Упркос томе, носио сам тежину страха и анксиозности од слома током наредног дана.

Иако су ми снови одувек били живи, тешко да су то страшни. Бесмислене акумулације данашњих догађаја праћене честим појавама мом дечјег сина били су чести; Међутим, ноћне море биле су мало и далеко.

Али када су почели, били су непрекидни. И веома узнемиравајуће. А када је реч о предмету, они су трчали с ламелама – да не сазнају да сам трудна да их прогања узнемирени убица. Ако сте икада веровали у теорију да ако умрете у вашем сну, умријет ћете у стварном животу, могу вам лично рећи да то није * тачно. Умро сам више пута него што се сећам.

“Умро сам више пута него што се сећам.”

Раније у мом животу, развио сам способност да контролишем своје снове – назване луцидно сањање – тако што сам га сликао и стварала сцене прво у мојој глави. Када се то десило, спавање је било забавно. Било је то бити директор најбољег реалистичког шоуа у којем се нешто може догодити и добијате све што сте икада желели. Али пошто су ноћне море започеле, избациле су моју способност да се сањарим. Без обзира колико је слатка слика била пре него што сам се однела, увек се претворио у нешто лоше. Неке јутро, пробудила бих се прије мог упозорења због ужасног сна, одустајући од наде да се вратим у спавање. Био сам уплашен и уморан сам. Стварно уморан.

Најгори део свега није био у стању да уздрма осећања узнемирујуће кад сам се пробудио. Дан после лошег сна (који је био свакодневно), био бих нефокусиран, раздражљив и свугде разочаран. Чак иу ретким тренуцима када се нисам могао сјетити сна – није имао појма зашто сам вриштао, плакао или лупао у хладном зноју – осећање страха било је константно. Као дух, моје снове су ме прогониле – дуго након што сам се пробудио.

Спавање је постало тежак посао. Без обзира колико сам био уморан, бацао бих и скренуо сатима. Узео сам помагала за спавање јер бих брзо пролазио и не сјећам се сина сљедећег дана. Нажалост, они нису увек радили.

Почео сам да очајим, а Гоогледове “ноћне море” као луде за решења. Сада, једина ствар коју сам научио од самодијагнозирања преко Веб-МД-а јесте да је то најгора ствар и да ћете највероватније дефинитивно завршава лажно закључивање да имате терминалну болест.

На крају, отишао сам у прави документ за стварне одговоре. Према клиничком психологу Др Јанет Кеннеди, докторат, оснивач НИЦ Слееп Доцтор и аутор Добар спавање: основни водич за спавање за своје бебе (и тебе), један од узрока ноћних море је стрес.

* лампа тренутак *

Све је имало смисла. Школски рад, ваннаставне активности и константна, надморска реалност средњошколаца (проклет да си, четврт система) су ме носили физички и ментално. (Дакле, ја сам уобичајени, прекомерни, студијски колеџ на трчању на три сата, какво олакшање.)

Али проналажење окидача није довољно. Као и већина ствари у животу, дијагностиковање проблема је лакше него рјешавање. Штавише, многа понашања, фобије и трауматични догађаји могу изазвати ноћне море и ако су остали неадржани, ови снови могу да изазову озбиљне опасности у вашем уму, телу и души. “Повремене ноћне море могу довести до губитка сна, страха од сна, несанице и других емоционалних стреса”, каже Др. Кеннеди.

У досадашњој цикличној серији догађаја, стрес ствара више стреса. Јасно је да је добар ноћни сан од виталног значаја за скоро све, а срећом постоје неке методе које су једнако ефикасне као и мамин кревет. “Важно је створити делотворне границе између стреса на дан и ноћи као што су вежбе, лекови, читање, истезање или искључивање телефона и е-поште”, објашњава др Кеннеди. “Рутина за спавање такође је важна да се опустите и спремите се за спавање.”

Велики шећер у касним ноћима и прекомерни алкохол пре спавања такође могу изазвати лоше снове. (Па, реци гообие до твоје ноћи.)

Што се мене тиче? После покушаја смањења стреса и пуштања у рад моје 11 часова. навика за снацкање (која случајно је била и резултат стреса), мој сан је, ипак, чудан … али више не исцрпљујуће застрашујуће. Ја се више не бојим ноћи или мрака или мог ума. И то зовем побједом.

Такође би требало да проверите:

Нове националне препоруке за спавање Реците да је Ваша ноћ 6 сати можда заправо добро

18 начина на који спавате погрешно

Сазнајте више спавања и енергије