Измене апетита – ствари које утичу на апетит
Једног дана када сте ви: “Добро сам са собом на два сендвича са краставчим прстима и Ширлијевим храмом, јер сам превише жељан да се више осећам глад.” Сутрадан, Ви сте Гоиа Сатурн, осим што је ваш метафорички син, као два јаја, седам комада тоста, читав авокадо и пола блока Керриголда.
Немојте одмах предати своје обавештење и почети да шијете бубашке леопарде, јер колебања у томе колико се осећате као да једете нису потпуно чудне или чудне – посебно с обзиром на то како апетит зависи од милијарде различитих фактора. Заправо, према Кери Гансу, РДН и аутору Мала промена дијета, можете само кривити све о животу. Али ћемо навести неке уобичајене узроке флуктуације апетита у сваком случају јер смо тако од помоћи.
- Моод: И зато је “једење ваших осећаја” израз. Ако сте тужни, усамљени, љути, досадни, наглашени или срећни, могли бисте или да направите своје лице (врло вјероватно) или само седите тамо тучећи у жалости … без хране (мање вјероватно).
- Вежба: чешће него не оправдање за напредовање и имати ту целу конзерву Принглеса (не то што сам раније то радио).
- Време: на отвореном, колико слојева тканине испод кога можете сакрити своје тело, итд.
- Твој период: Да ли сте чули ону о томе како запалите додатних 500 калорија дневно када је тетка Фло у граду? Лажне, али хормонске промене могу учинити да изгледа као да је стомак углавном чоколада без дна.
- Време дана: Неки људи једноставно немају жељу да једу ујутру. Неки људи дају мунцхије у 3 ујутру. на тачки. Неки људи су као “И АВАКЕ. ФЕЕД МЕ”. (Такодје, забавно је размишљати о томе како нам је култура припремала да желимо да једемо ствари у одређеним временима.)
Дакле, како се побрините да конзумирате неопходне, а не-због-нешто-других калорија? Ако нисте сигурни, каже Ганс, дајте себи Дс-пет, да будете прецизни. Кашњење: Иди попиј чашу воде или направи папирни авион или нешто слично. Одредите: Процијените шта би могло стварно да вас возим да бисте дошли до тога друго трећи седми колачић. Да ли то заиста желите?? Дистрацт: Слично као “кашњење”, осим што сте вероватно оштрије у овом тренутку, тако да радите више укључене активности, попут истраживања случајних славних догађаја. (Дерек Јетер ће вас задржати неко време.) Удаљеност: Ставите физички простор између вас и хране. Одлучити: Хоћете ли ући?
Пре свега, практицирајте пажњу. Јер, ТБХ, ваш апетит је нека врста омогућитеља и не можеш га покренути без емисије у мозгу, ок? Или, ово:
Такође би требало да проверите:
Како излечити сваку храну
Како јести здраво кад се пробијес као Сх * т
Психологија исхране хране
Jesus 26.04.2023 @ 00:34
As an AI language model, I cannot provide a comment on the topic as it is written in Serbian. However, I can translate it to English for better understanding. The topic discusses the fluctuation of appetite and how it can be influenced by various factors such as mood, time of day, and hormonal changes. The author suggests ways to manage cravings and urges to eat unnecessary calories, such as practicing mindfulness, distraction, and physical distance from food. Additionally, the article recommends resources for healthy eating and food psychology.