Да ли да напустим свог терапеута? – Како рећи ако је време да престанете на терапију

Када размишљате о терапијској терапији као здравственој служби, чудно је што традиционално није природни закључак. Разбијте кост и посетите доктора док не оздрави. Престани да видите дерматолога када се ваше акне обришу. Уколико антибиотици раде, довољан је један састанак са гастроентерологом за проблеме са стомачем. Ипак, многи људи (укључујући и мене) завршавају терапијом годинама.

Недавно сам разговарао са два пријатеља, Јенна * која је раскинула са терапеутом, а Еллие * која је осећала да јој је терапеут раскинула. После осам година када је видела њеног терапеута, Јенна се осећала издајом када јој је терапеут критиковао њен професионални рад. Поред тога, рекла ми је: “У неком тренутку си као, ох мој Боже, да ли причам о истој ствари сваке недеље, или идем у круг?” Током телефонске сесије, Еллие-ов терапеут учинила се да се осећа као да њени лични проблеми нису вредни расправе, с обзиром на савремена глобална питања. Еллие јој још није разговарала. Једноставно сам престао да видим терапеута зато што више нисам могао да платим, иако јој нисам рекао да је до последње сесије могла да приуштим.

Док су наше ситуације биле специфичне, сваки од њих је укључивао неугодност у вези са изгледом идеалне терапеутске везе и његовом одговарајућом дужином, као и недостатком консензуса о томе која терапија (и њен крај) треба * да се осећа * као. Када, заправо, можете напустити терапију и који је најбољи начин за то? Зашто се * терапија понекад продужава током периода година, без икаквог краја на видику? Како може неко ко улази у терапију да буде највише уверен да добија колико је то могуће? Одмах смо отишли ​​до стручњака како би добили неке одговоре. Изгледа да је окончана терапија нешто попут раскида, јер очигледно ниједна величина не одговара свима – али постоје * бољи начини за то.

Корак 1: Обавести се

Без обзира колико недеља / месеци / година сте били у терапији, информишите се о приступу вашег терапеута. Важно је раздвојити данашње примарне методологије, што доводи до различитих терапијских процеса. Психоанализа испитује основне узроке образаца у животу особе. Овај отворени приступ може трајати знатно вријеме, јер пацијенти истражују своје личне историје (понекад више пута недељно). Когнитивна бихејвиорална терапија или ЦБТ, алтернативно, може трајати само 6-12 сесија, каже Вхитнеи Дицтеров, Пси.Д., психолог психолога у УЦЛА Савјетовалишту и Психолошке услуге.

“Идеја у ЦБТ-у је да не желимо да људи држимо у терапији заувек. Желимо да они могу научити вештине у терапији и на крају постати сопствени терапеут, тако да они могу стварно применити оно што раде у терапији у своје живи “, каже она. Наравно, неки терапеути меша ове приступе и друге. Диалектичка терапија понашања, која је расла из ЦБТ, третира озбиљније поремећаје личности као што је поремећај граничног личности. Аццептанце и посвећеност терапији учи пацијенте да прихватају, умјесто да одбацују, стварност. Подржавајућа терапија има за циљ да особа осети да је схваћена и подржана.

Корак 2: Пре него што се укључите, питајте се о овим питањима

Важно је одвојити вријеме и питати се зашто желите зауставити терапију. Терапеути са којима сам разговарао, понекад су изразили разлог због којег пацијент жели да прекине лажи у његовом отпору да се суоче са тешким проблемима. Размотрите следећа питања: Да ли је терапеут једноставно лоше личност? Да ли постоји нешто на чему би могао да се поправи? Да ли сте спремни за изазов остављања и решавања проблема сами? Да ли је срамота о боравку у терапији, коју терапеут може помоћи? Ако је питање једноставно финансијско, терапеути су понекад спремни да преговарају о накнадама.

Цхристине Анзиеу-Преммереур, докторирала на Универзитету Цолумбиа, гледа пацијентов бес на њој и жељу да понекад заврши терапију као примјер преноса, јер код пацијента може пренијети негативне мисли на њу. “За неке људе, ја сам одмах идеализована родитељска фигура. Требало би да знам све, да све разумем, чак и да прочитам свој ум без разговора са мном, што их ставља у врло несигуран положај”.

Таилор Цхеснеи, Пси.Д., терапеут са сопственом праксом ЦБТ у Нев Иорку, говори о пацијентима који сматрају да стварно не желе постати бољи. “Ако неко дође код мене уз тестирање анксиозности, та анксиозност има много сјајних ствари за њих”, каже она. Пацијент ће вероватно ићи у радно време како би добио додатну помоћ, а мање је вероватно да ће се вечерас забављати. “Та забринутост и забринутост због начина на који они наступају, доводе до тога да се прилагоде неким адаптивним понашањима. Не бисте нужно хтели да се одрекнете свега тога.” Остали пацијенти са фобијом нису спремни да се суоче са својим страховима кроз терапију изложености, што их доводи у контакт са мислима и условима који изазивају њихову анксиозност. Ако пацијент није спреман да изврши промену, терапија неће помоћи.

Аделе Туттер, МД, Пх.Д., који се бави психоанализом и подстицајном терапијом у Колумбији, објашњава како свакодневно да утврди да ли пацијент треба да настави: “Да ли и даље нешто добија од тога? они још увек уче и унапређују? Да ли и даље могу да користе оно што уче у терапији? ” Постоји опасност да пацијент може постати превише зависни од терапеута – “Вуди Ален феномен”, тако да се говори. ” Понекад терапеут ће желети да прекине однос, јер све изгледа добро, а пацијент ће се одупрети. Ово се често дешава, каже Туттер, ако пацијент држи нешто уназад, не откривајући све његове или њене проблеме. Супротно се може десити и “јер или терапеут заиста верује да постоји нешто што није довољно адресирано, или зато што терапеут жели пацијента да остану, искрено због прихода. То се дешава стално”. Свакако, будите опрезни и за ову ситуацију.

Корак 3: Заврши – Ево како

Па шта да урадите ако, па, то једноставно не функционише? Дицтеров даје пример како бисте изразили своју одлуку да прекинете везу. Можда бисте рекли: “Цијенила сам вријеме и енергију коју сте ми рекли у последњих неколико недеља, размишљајући о томе, мислим да бих се можда боље уклапао с другом врстом терапеута, да завршимо са терапијом и почнемо са новим терапеутом. ” Бити искрен је кључ. Међутим, ако нешто посебно ради терапеут, она позива клијента да то изрази. Повратна реакција је посебно корисна за ЦБТ терапеута, јер сматрају терапеутски однос сарадња у природи.

“Прекидање је процес”, каже Анзиеу-Преммереур. “Идеално, ово је нешто о чему разговарамо заједно, планирамо, имамо договор о томе када и како ћемо прекинути, понекад је боље да дозволите некоме да оде и да се врати, важно је имати добро искуство и повјерити у психотерапеута и осећања да су вас разумјели, чак и када нисте знали шта је терапеут желео. ” Прекидање је такође за терапеута, што му омогућава и осећај затварања. Иако би то звучало очигледно, пацијенти би требали запамтити да су њихови терапеути и људи – они су уложени у однос и идеално је за њих и да дођу до испуњавајуће резолуције.

“Донесите и не избегавајте тему”, каже Туттер. Искрено разговарајте са својим терапеутом. “Највећи изазов је да ли ће терапеут бити у могућности да то реши на не-дефанзиван начин и да га обрати као валидну тему”, каже она. Тутера ће поставити датум зауставе са пацијентом у тренутку када је та тема на столу – воли да јој да пар месеци. Често, каже она, најважнија питања долазе када знате да је ограничено време. У ствари, постављање крајњег датума, онда, може вас приморати у најосетљивије сесије.

Временом, надам се да ћете боље разумети који начин лечења најбоље одговара за вас и како се можете залагати за то. Цхеснеи позива пацијенте да размотре оно што стварно желе из терапије. Ако сте већ у средини терапије, увек можете, наравно, поново да процените. “Само је питање шта је ваш циљ”, каже она. “Да ли је ваш циљ да се боље разумијете и ваша историја, или је ваш циљ да направите промене у свом животу – да бисте научили како промијенити начин на који размишљате и на који начин осећате тако да можете да задржите те добитке касније у свом животу? ” Ако је одговор да направите промене, она верује да би требало да изаберете терапеута који се бави ЦБТ-ом и има ограничен приступ терапији. У супротном, Туттер каже: “Мислим да ако схватимо шта су наше мотивације и наши сукоби, стварно нам омогућава да живимо боље и да имамо много боље разумевање изазова које имамо, међусобно и у свим областима.”

Ево бољег сагледавања следећег пута.

Пратити Марие Цлаире на Фацебооку за најновије вести о целебу, савете за љепоту, фасцинантне читаче, видео из живог снега и још много тога.