Vo vnútri internetového rehabilitačného programu pre digitálnu závislosť

Toto je zvláštna realita toho, že sme ľudia: sme posadnutí prenasledovaním šťastia, ale často sme strašní pri rozlišovaní medzi vecami
ktoré nám robia radosť a veci, ktoré nás ubližujú. V mojom prípade veci, ktoré robím neustále, ktoré ma spôsobujú pocit mrzutosti, zahŕňajú jedlo päť kúskov masťového prípitku na večeru, predčasné hádanie s zitmi, oslabenie plánov a trávenie hodín denne na mojom iPhone. Najmä iPhone. Včera som bol na ňom štyri hodiny a 37 minút a ja som ju zobral 64 krát. Viem to preto, že som stiahol aplikáciu, ktorá mi to povedala.

Nevadí, že glutenfilia a zit-fiddling pre teraz. Pokiaľ ide o návykové návyky, iPhone je to, o čo ma najviac znepokojujem. A nie som sám v obavách. Svet je plný článkov o “digitálnych detoxikách” a “11 príznakoch, ktoré by mohol byť na telefóne príliš veľa.” Aziz Ansari v minulom roku v rozhovore uviedol, že z telefónu odstránil internet. Spustenie s názvom Yondr vytvára vrecká, ktoré zablokujú ľudí z telefónov, aby sa zabránilo tomu, aby sa zariadenia stali “rozptýlením a berlí”, za predpokladu – správne -, že sa nám nedá veriť, že ich jednoducho vypneme. Povedala Catherine Price, vedecká novinárka Ako sa rozpadať s telefónom, knihu z tohto mesiaca, ktorá nám dáva novú metaforu, s ktorou si myslím o našich zariadeniach. Zvážte, podľa ceny, že váš telefón je druhá strana v zlom vzťahu: Vyžaduje všetku vašu pozornosť a manipuluje s vami; má nevhodné hranice a monopolizuje váš čas; niekedy sa cítite dobre, ale väčšinou sa cítite zle. Toto porovnanie je pravdivé.

Rovnako ako pri akomkoľvek nesprávnom vzťahu, môže to chvíľu trvať, kým si dokonca uvedomíte, že ste v jednom. Ukazuje sa, že z neurologických dôvodov nemôžeme zastaviť rolovanie a osvieženie. Tristan Harris, bývalý dizajnérsky etický a produktový filozof spoločnosti Google, vytvára spojenie medzi inteligentnými telefónmi a hracími prístrojmi. Oba občas odmietajú odmenu (ako Twitterovú správu alebo text z vášho romantického záujmu), aby pestovali kompulzívnu kontrolu. Ale je tu jeden kľúčový rozdiel: s hracími automatmi, nakoniec vyčerpáte mince a musíte ísť domov. Pri telefónoch neexistuje žiadna stopa. Ak by to bolo, nebol by som tráviť 28 percent mojej bdelosti hodín na to. Pridal som niečo mojej sledovacej aplikácie.

David Greenfield, profesor psychiatrie na Medicínskej fakulte Univerzity v Connecticute, vyvinul test kompresie smartphone (pozrite ho online a vezmite ho), aby pomohol úzkostným ľuďom posúdiť ich používanie telefónu. Uskutočnil som test a odporučil som, aby som išiel priamo k profesionálovi, ktorý sa špecializuje na závislosť od správania. Väčšina mojich priateľov sa tiež kvalifikovala. Pri rozmaroch som Googlu “rehabilitáciu na závislosť od internetu” a našiel som jediný legitímne vyzerajúci výsledok nachádzajúci sa v Spojených štátoch. Bolo to 30 minút mimo Seattle. O pár týždňov neskôr som bol v lietadle.

Takto som skončil na reStart, zariadení založenom v roku 2009, ktoré prijíma klientov na 6- až 10-týždňové hospitalizácie, po ktorých nasleduje prechodný program, v ktorom sa definitívne odpojí. Cieľom mojej návštevy bolo učiť sa, nie zapísať sa – zastavil som sa ako návštevník, ale dúfal som, že odídem s trvale zmenenými návykmi. Prišiel som na rehabilitáciu o 9.00 hod. Centrum je priestranný domov obklopený piatimi hektárov javorových jabĺk a evergreenov. Divé huby rastú v rozprávkových príbrežiach po ceste. Zaznamenal som to ako miesto takej prírodnej krásy, že nikto nechce byť zamknutý do obrazovky, tak ako tak, ale v priebehu niekoľkých minút od parkovania som musel potlačiť túžbu skontrolovať svoje DM. Tak tam idete.

Vysoký mladý muž v ponožených nohách ma pozdravil pri dverách, keď som zaklopal. “Ahoj. Kto ste? “Za ním bola otvorená kuchyňa, kde pripravovala rada mladých ľudí raňajky. Vyzeralo a cítilo ako nedeľné ráno na luxusnej koleji. Po odplávaní obuvi, odovzdaní môjho telefónu a podpisovaní dohody o mlčanlivosti som sa dostal do dnešnej agendy. Prvý krok: ranné stretnutie. Ranné stretnutie sa uskutočnilo v dóze lemovanej regálmi. (James Joyce a Cervantes boli zastúpení spolu Nepoužívajte malé veci a Kód závisí už viac.) Znamenie na stene čítalo: “Nebudeš kňučať”. Rehabilitačná jednotka prijíma iba šesť klientov naraz.

Stretnutie začalo s každým, kto chodí po miestnosti a hovorí: “Dnes cítim _____ a som vďačný za ______.” Nálady a uznania sa značne líšili. Jedna osoba bola vďačná za vafle. Jedna osoba cítila, “Ugh … Neviem.” Označenie dňa (“vigor”) bolo vybrané a napísané na tabuľu nad včerajším slovom (“húževnatosť”). Potom bol čas ísť v kruhu a pomenovať cieľ, osobný pokrok a kompliment pre niekoho iného v skupine. Po zdieľaní poradca odpovedal na novinové správy: Ďalšia masová strieľačka nastala, Trump bol v Ázii a Astros rozdrvili podvodníkov. Toto denné oznámenie je jedným z mála zostávajúcich priviazaní k vonkajšiemu svetu; inak zostanú klienti naďalej imúnní voči správam o novinkách. Staré telefónne stánky im umožňujú vo víkendoch zavolať svojich rodičov. Ak majú lekárske stretnutie alebo iný naliehavý dôvod odísť z domu, musia zavolať a požiadať ich rodičov alebo požiadať zamestnancov, aby zabezpečili službu v autách. Nikto sa nedostane k obrazovke. Život je menej vhodný a viac zámerný.

Do poludnia som mohol povedať, že internetová rehabilitácia bola veľa ako akýkoľvek iný druh rehabilitácie: zmes terapie, cvičenia a neštruktúrovaných aktivít. Klienti šli nakupovať, robili, napísali (na písacom stroji, nie počítačom), nakreslili, napichali, jedli občerstvenie, rozprávali sa o hudbe, robili zoznamy úloh, vykonávali domáce práce a navštevovali svojich poradcov.

V kancelárskom priestore domu som sa posadil s Hilarie Cash, ktorá je jedným zo spoluzakladateľov centra a hlavným klinickým dôstojníkom. Mala na sebe bavlnené bundy a náušnice v podobe chilli papričiek, na ktoré si ju klienti všetci pochválili. Jej tón bol láskavý, ale žiadny nezmysel – ideálny spôsob spánku – ako vysvetľuje komplikácie liečby závislostí na internete. “Výhodou niečoho, čo je závislosť od alkoholu, je to, že sa môžete držať ďalej od barov; môžete sa držať ďaleko od ostatných pijanov; môžete sa znova zdržať dotyku kvapky alkoholu, “povedala. “To nie je to.” Je to bližšie k poruchám prijímania potravy, vysvetlil Cash, pretože klient bude navždy nútený komunikovať s dodávkovým systémom svojej závislosti. “Tak ako sa niekto s poruchou príjmu potravy musí naučiť, ako sa vyhnúť nezdravým jedlám, ktoré spustia svoj cyklus, tak sa títo klienti musia naučiť používať internet zdravým spôsobom a vyhnúť sa veciam, ktoré spúšťajú ich cykly.”

A čo niekto ako ja? Opýtal som sa. Niekto, ktorého zvyky sú nezdravé, ale ťažko oslabujúce? “Vykonajte prestávku raz týždenne,” Hotovosť
poučení. “Začnite s jednou hodinou denne. Pracujte až jeden deň v mesiaci. Skúste jeden týždeň v roku. Pocíťte, ako sa cíti zdravá a oslobodzujúca. “A nezabudnite, dodala, že čím viac času strávite na obrazovke, tým viac sa oddeľujete od ľudských interakcií v tele. “My sme spoločenské zvieratá – potrebujeme interakciu tvárou v tvár. A z toho čoraz menej. “

Keď som sa okolo domu rozprával s klientmi a pozoroval dennú rutinu, napadlo ma, že naše sociálne interakcie mali neobvyklý nádych. Všetci klienti so mnou priamo kontaktovali oči a pozorne počúvali. Žertovali a robili ostré pozorovania. Inými slovami, boli to dobrí konverzovaní – kvalita, ktorá je viac nezvyčajná, než si uvedomil. Samozrejme, že nedostatok telefónov má s tým niečo spoločné. Jeden z nich mi povedal, že jeho myseľ je jasnejšia bez času na obrazovke a že by mohol myslieť ľahšie. Iný mi povedal, že bol novo schopný udržať emocionálnu rovnováhu. “Predtým, ak by som mal zlú náladu, mohol by som sa na ňu držať niekoľko týždňov. Teraz to môžem vyriešiť. Môžem sa s tým vyrovnať. Môžem o tom hovoriť. Dokážem to prekonať. “

Opustil som centrum podporované. Nikto vo vnútri sa zdalo, že nechýba ich zariadenia. Nikto sa zdal bez nich depresívny. Dokonca som strávil niekoľko hodín bez toho, aby som objasnil svoje zmysly. Tento vzduch je ideálnou teplotou pre pešiu turistiku, pomyslela som si šťastne, keď som sa vrátil do auta. Moja ruka sa automaticky vrhla do môjho vrecka, aby skontrolovala počasie a zistila, aká teplota predstavuje perfektné pešie počasie. Ale nie! Zastavil som. Nie som krysa v bludisku navrhnutom spoločnosťou Apple. Som človek so slobodou voľby.

Na lietadle domov, som sa rozhodol neplatiť za Wi-Fi. Namiesto toho som Instagram z môjho telefónu odstránil, zavrel ho a pochoval ho na spodku batohu. Hnev úzkosti nasledovalo rýchlo relaxáciou celého tela. Bol som plne offline: nedosiahnuteľný a nemožný. Za pár minút som spal.


Prečítajte si viac príbehov o sebaobľúbenosti, reflexii a sebavedomí:

  • Musíme hovoriť o tenkosti a výsadách, ktoré prináša
  • Táto inkluzívna telocvičňa je ako nikde, akú som predtým vyskúšala
  • 5 žien sa pozerajú na vystupujúce portréty ich púriacej srsti

Teraz sledujte Tyra Banks robiť kozu jogu: