Tipy a poučenie z prevádzky Hood na pobreží štafetový závod s Nike

0 64

Keď môj šéf v júni mi povedal, že Nike organizuje tím, ktorý má prebehnúť 199 míľový štafetový závod a spýtal sa, či by som sa s ním pridal, povedal som, “Wow, vzrušujúce, áno!”

Čo som si myslela: “Ach, môj bože, to nebolo v popise práce. Na čo súhlasím? Prečo ľudia robia také veci sami? Ja nie som bežcom. “

Bol som jogging, ale v krátkych výbuchoch: niekoľko kilometrov niekoľkokrát do týždňa. A nebolo to dostať rýchlejšie alebo silnejšie Užite si to beh, ale udržať si svoju váhu. Moje jogy boli predvídateľné, ustálené výlety boli prijateľné pre playlisty EDM približne dvojnásobne intenzívnejšie ako úsilie, ktoré som vložil.

Ale tlak kolegov môže byť veľmi efektívnym fitness motivátorom. Zistil som, že som súhlasil so spustením Hooda na pobrežie, preteky v noci, v ktorom viac ako tisíc tímov asi 12 bežcov prebehlo vo vzdialenosti 199 míľ od vrcholu Oregonovej hory Mount Hood na pláži v Seaside v Oregone. Hneď ako som povedal áno, bol som zodpovedný 11 spoluhráčov (hej, Beast Coast Crew). A v štafetovom závode sa neskúšate znamená spomaliť celý tím ľudí, čo sa zdá byť neslušné, keď vás všetko predpokladá 30 hodín, kým skončíte.

Závod znie absurdne. Šesť bežcov bude jazdiť v jednom dodávke a šesť v inom; prvých šesť bežcov by zaobchádzalo s prvými 50 míľami, ďalšími šiestimi bežcami sa stalo druhé 50 a potom by sme to zopakovali a všetci sa stretnú na cieľovej čiare na pláži. Počas jednotlivých nožníc bežcov by sa dodávky pretekali na ďalšie kontrolné body, takže noví bežci mohli nahradiť miesto, kde bežci dokončia svoje nohy. Chodil by som tri nohy: šesť kilometrov o 14:00. prvý deň, potom päť o polnoci, potom štyri o 8 hodín druhý deň. V podstate to všetko znelo ako komplikovaná forma mučenia založená na fyzickom námahe, nedostatku spánku a pseudo-zajatí v potu nasiaknutom dodávke. Ale tiež s potenciálnymi prínosmi pre zdravie? A chvályhodné práva? A tímové kamarátstvo? Dúfam.

Tak som urobil vec. Tu je to, čo som od neho odňal, čo sa zvyšuje viac ako to, čo odo mňa vzalo, a to hrebeň na druhom prst ľavej nohy.

1. Jediná vec, ktorá je “bežcom” znamená, že bežíte.

Je to neuveriteľne jasné, viem. Ale napriek tomu, že som bežal predtým, ako som Hood k pobrežiu a pravidelne, predpokladal som, že som nešiel ďaleko, rýchlo, alebo dosť často, aby som sa považoval za “bežca”. Bežci sú vážne! Bežci sa prebúdzajú skôr a regulujú ich percentá telesného tuku a zvážia zásluhy rôznych foriem krížového tréningu. Samozrejme, že som nebol jedným z nich. Ale šiel som na prvé sedemtýždňové tréningové tréningy s trénermi Joeom Holderom a Jesom Woodsom a potom som šiel do druhého. Bežala som míle, odkiaľ ma požiadal, aby som bežal, a zistil som, že sa teším na to, že oceňujem to, čo moje telo robí, a všimol som si, že sa pohybuje ľahšie týždeň cez týždeň – bez zaznamenávania každej míle alebo obsedantného zaznamenávania mojich časov rozdelenia. Ak je to tak, ako bežíte, bežte ďalej. Ale príležitostnejší prístup funguje pre mňa a neznamená, že nemôžem nárokovať “bežec” štítok.

Načítava

Pohľad na Instagram

2. Jediná schôdzka s trénerom, ktorý pozná WTF, môže robiť, ako sa cítite v každom kole.

Pred začiatkom sedem týždňov výcviku vedúceho k preteku som sa stretol s Joom, aby mohol posúdiť moje kroky a kondíciu a urobiť odporúčania. Celé roky som pocítil svalstvo, ktoré sa mi vracalo za svoje ľavé koleno, keď som bežal a viac alebo menej som sa vzdal. “Prestaňte spoliehať sa na svoje štvorkolky tak, aby ste sa poháňali dopredu,” povedal Joe. “Vaše abs a glutes by mali robiť viac práce.” Teraz, keď držím tieto oblasti užšie, každý beh pretože bol pohodlnejší a menej citlivý. Dokonca aj keď ste bežný bežec ako ja, zvážte radu na tvojom kroku od trénera.

Načítava

Pohľad na Instagram

3. Tenisky a športové podprsenky.

Môžem šťastne bežať v najchudobnejších potenie a tričko, ak sa moje tenisky cítia dobre a moje prsia nie sú z mojej hrudi. Nie je to tak, že roztomilé cvičenie oblečenie nie sú motivujúce, ale podpora klenby a podporu prsníka sú moje non-negotiable. Vycvičil som v Nike Zoom Flys a Air Zoom Pegasus 34s a rozhodol sa nosiť Pegasus 34s pre celý závod. Predtým som bežal v teniskách s minimálnou podporou klenby a hrubšie podrážky si zvykli zvykať, ale v Nike som mohol bežať oveľa pohodlnejšie, než som dokázal v mojich plochých teniskách. (P.S kompresné ponožky sú pre mňa novým objavom a milujem ich draho, zrejme obmedzujú opuchy a cítia sa ako obrie, nepretržité objatie pre teľatá.)

Hovorí sa mi, že to je zahrievanie.

Nike / Fred Goris

4. Strážam moju lyžicu.

Mám syndróm chronickej únavy, čo vysvetľuje, prečo ma aj moja mama a moja terapeutka na mňa kričali, keď som im povedal, že bežiem tento závod. Môj prípad je zvládnuteľný, pretože porucha ide. Môžem urobiť väčšinu toho, čo chcem ak Užívam lieky, ktoré predpísal môj špecialista, spať sedem hodín v týždňoch a desať v piatok a sobotu, piť kávu ako vodu a niekedy aj nejakú zeleninu. Ale mám menej lyžičiek – metaforu pre energiu v chronickej chorobe hovoriť – ako väčšina. Ak strávim lyžičku alebo tri na vyčerpávajúcom prvom termíne, je to menej lyžičiek, aby to bolo cez päť míľový výcvik na druhý deň. ja mohol bežal 15 míľ, čo sa ukázalo ako 28-hodinové preteky, ale vyčerpal som veľa lyžičiek, aby som to dokázal. Po závode, mám viac lyžíc na vyčerpanie prvých termínov. vynikajúci.

5. Výška bežca je skutočná.

Cítil som pár vrcholov, ako je vysoká rýchlosť pretekania cez čierny les za polnoci, vyskočil na Red Bull a bol obklopený ľuďmi s ľahkými vestami. Moja hudba búchala cez moju lebku, dokonca aj s mojim svetlometom, ktorý som sotva videl, žalúdok bol kŕč, prehrieval som sa vo všetkých mojich vrstvách a ja som ju miloval. (Uvedomujem si, že to je dôvod, prečo sú bežci nepríjemní – pretože to hovoria takto.)

6. Súťaže vám môžu pomôcť oddeliť to, čo vaše telo môže robiť od toho, ako to vyzerá.

V mojom sólo behom pred podpisom na Hood na pobreží som sa zameral na potenciál behu, ktorý mi pomohol zvládnuť svoju váhu. Ale príprava na súťaž, najmä so skupinou ľudí, posunula moje zameranie z toho, čo som vyzeral na to, čo som mohol urobiť. Inými slovami, tak som sa veľmi bála, či budem mať výdrž, aby som to prekonala cez nočné preteky, že som sa menej zaoberal stratou hmotnosti alebo ziskom. Ktorý bol tak osviežujúci.

7. Ak chcete zrýchliť blízkosť, zabaľte toľko ľudí, koľko môžete, do dodávky na príliš dlhú dobu a nechajte ich všetci vyjsť a spustiť.

Keď strávite noc v dodávke s ľuďmi, ktorých nepoznáte dobre, povzbudzujte každého z nich, keď bežia, a bežte rýchlejšie, keď vás fandia, dosiahnete cieľovú čiaru, ktorá sa cíti prísnejšia. Netušila som, aký aktívny skupinový rozhovor by vychádzal z potenia vedľa ďalších 11 členov posádky pobrežného pobrežia po dobu 28 hodín. Myslím, že akonáhle zdieľate hysteriku deprivácie spánku a analyzujete svoje stredne pokročilé pohyby čriev s blízkym, už nie sú cudzinci.

Načítava

Pohľad na Instagram

súvisiace:

  • Pozrite sa na tento bežec Excruciating Sunburn a potom okamžite ísť a opätovne použiť svoje opaľovací krém
  • Najlepšie všetky prírodné letné kozmetické výrobky, ktoré vás udržia čerstvé
  • Nike práve uľahčilo pre ženy športovcom súťažiť v Hijabs

Sledujte Hayleyho na Twitteru.