Kako počutiti visoko funkcionalno anksiozno motnjo

Anksiozne motnje so med najpogostejšimi duševnimi boleznimi v Združenih državah. Združenje Amerike o anksioznosti in depresiji poroča, da se vsako leto približno 40 milijonov ameriških odraslih ukvarja z anksioznimi motnjami – vendar le približno 37 odstotkov tistih, ki trpijo zaradi zdravljenja. Del problema je, da se še vedno veliko stigmatizira in išče pomoč pri težavah z duševnim zdravjem.

Seveda seveda vsi ne doživljajo anksiozne motnje. In mnogi ljudje so lahko izjemno visoki, medtem ko se nenehno bori na notranji strani. Jaz sem eden od teh ljudi. Včasih je težko razložiti ljubljenim, da lahko izgledam kot profesionalno skupaj, hkrati pa se lahko najhitrejše stvari v mojem osebnem življenju počutim čudno moteče. Čeprav je velik del razbijanja stigme, najdemo besede, ki opisujejo naše izkušnje. Tukaj je sedem stvari, ki visoko delujejo ljudje z anksioznostjo želijo ljubljene, da jih razumejo.

1. Sposobni smo razdeliti.

Biti delujoč z anksioznostjo lahko zmede s prijatelji in ljubljenimi. Vidite lahko, da uživamo v profesionalnem uspehu, lahko pa je videti tudi, kot da imamo “vse skupaj”. V našem osebnem življenju so stvari ponavadi precej bolj zapletene. Zelo se mi zdi zelo razdrobljeno, ko gre za moje delo: ko se usedem v računalnik, so moja čustva večinoma ugasnjena in prisotna sem in pripravljena iti. Toda, ko sem končal za ta dan, sem morda izčrpan, zaskrbljen in v celoti nimam pogona, ki mi je pomagal delati v delovnem dnevu. To je lahko zmedeno za tiste brez anksioznost, vendar to ni nič manj resnično.

2. Preklic načrtov ne pomeni, da ne cenimo naših odnosov.

Lahko rečemo “da” z načrti z namenom, da se odpravi, toda ko pride do dejanskega dogodka, se počutite preveč obremenjene, da bi šle skozi to. Ne predpostavljajte, da vas ne želimo videti ali da ne cenimo svojega časa: to je manj povezano z našimi odnosi z vami, kot s tistim, kar se dogaja znotraj. Včasih se mi zdi, da bo moja tesnoba tako očitna, ko se bom pokazala na nekaj, kar bo neprijetno za vse ostale. Samo to me vodi k mislim, da bi moral ostati doma. Ne glede na to, ali bi se ljudje dejansko počutili neudobno, je občutek še vedno tam (in veljaven).

  Ako 3D post-mastektómia bradavky tetovanie pomáhajú prežiť rakovinu prsníka

Zdi se, da so ljudje z anksioznostjo luskani, ali pa imamo vedno energijo za nekatere stvari, ne pa za druge. Resnica je, da medtem, ko mi je enostavno delati ali videti nekaj zelo tesnih prijateljev, ki razumejo mojo anksioznost, je veliko težje postaviti v neznane socialne situacije.

3. Pomembno je, da ne pokažete na anksioznost, da bi razložili vsa naša občutja.

Kot večina tega seznama, to velja za vaše odnose s tistimi, ki se ukvarjajo s kakršnokoli anksioznostjo. Ko nekaj reagujemo na kaj na nek način ali se odpremo glede skrbi za vas, boli, če mislite, da je to samo naša motnja, ki govori. Da, tesnoba je tam in lahko okrepi svoja čustva, to pa ne pomeni, da ni drugih koreninskih občutkov pod njim. Vzemite si čas, da se pogovarjate s svojimi prijatelji in ljubljenimi in ugotovite, kaj se dogaja, preden ste nekaj spravili v drugo “zaskrbljujočo” epizodo.

Anksioznost
Getty Images

4. Naša anksioznost je včasih skrivnost, tudi če smo že več let živeli z njim.

Včasih lahko vemo, zakaj smo zaskrbljeni; drugič, ne smemo. Ko nekaj posebnega sproži mojo anksioznost, pogosto točno vem, kaj se dogaja. Prejšnji dan pa sem se ves dan počutil strah: čutilo se je, kot da nekaj sedi na prsih, čeprav se ni nič zgodilo. Nisem bil krivec, da bi ugotovil, razen moje motnje. Pogosto je težje, ko ta občutek pride iz nikoder, ker se lahko počuti kot neke vrste domišljije – kot nekaj slabega je na obzorju, samo v pogledu.

5. Anksioznost ni racionalna.

In intelektualno, to razumemo. Ampak to ne pomeni, da anksioznost ni težavna. Ko smo zaskrbljeni in se vam zaupamo, ne povejte, da to ni veliko. Morda bi se zdelo, da bi bile stvari, ki so v igri, v pomoč, vendar se nam zdi, kot da ne resno razmišljate o naših izkušnjah – kar nas lahko potisne. Bolj koristno je poslušati, kaj moramo reči, in se spomnimo, da medtem ko se naša čustva lahko zdijo sorazmerna z vami, to ne pomeni, da niso resnični.

6. Tam so stvari, ki jih lahko pomagate.

Vprašanje, kaj potrebujemo, je bolj koristno, kot veste. Omogoča nam, da veste, da vas skrbi, ampak tudi razmišlja o tem, kaj bi nam lahko pomagalo v trenutku naše tesnobe. Aktivno poslušanje je odlično, zato nam pomagamo vzpostaviti tehnike spoprijemanja, ki bi v prihodnosti olajšale delo. Na primer, če bi imel načrt v primeru napadov panike, bi se morda počutili čudeže. Preberite, kaj storiti, če vi ali nekdo, ki ga poznate, doživi panični napad tukaj.

  Jag levde på ingenting men lugnt för en vecka (Kinda) och det här är hur det gick

7. Obstaja lahko več kot anksioznost pri igri.

Anksiozne motnje (npr. Generalizirana anksiozna motnja ali GAD) se pogosto pojavljajo ob drugih vprašanjih duševnega zdravja. Na primer, depresija in anksioznost gre pogosto z roko v roki. Čeprav ni vsakdo, ki se ukvarja z anksioznostjo, tudi trpi zaradi depresije ali drugega motenja duševnega zdravja, je pomembno, da se lahko nekdo, ki se ukvarja z anksioznostjo, dogajajo druge stvari, tudi če ne razkrijejo vse, kar vam hoče naenkrat.

Medtem ko so vsi z anksioznostjo drugačni in noben seznam ni primeren za vse, to so dobre začetne točke, ko gre za tiste, ki so v življenju, ki imajo anksiozno motnjo. Vprašajte jih o svojih izkušnjah, kako jim lahko pomagate in kaj želijo ljudje vedeti o njihovi anksioznosti. Morda boste presenečeni nad tem, kar boste našli.


Več o duševnem zdravju:

  • Kako vedeti, če imate panični napad
  • Nisem verjela, da bi Hipnoza lahko delovala – dokler mi ni spremenila življenja
  • PTSD: simptomi, zdravljenje in posledice post-traumatske stresne motnje

100 let starih ‘Vodnik za življenje vašega najboljšega življenja:

Sledite Rosemaryju na Instagramu in Twitteru.