Jag har en Skin Picking Disorder – Dermatillomania (Excoriation) Story
“Var lärde du dig göra det?” Frågade min mamma.
“Gör vad?” Jag svarade och biter på nageln på mitt pinky finger.
Hon pekade på fingret mellan mina tänder.
Ända sedan jag kan komma ihåg, har jag plockat och bitat mina naglar. Jag växte upp, jag visste inte hur jag klarar av stressen jag mötte på en hälsosam sätt. Nailbiting var det enda jag visste att göra – men genom åren har min ångest vant sig ur kontrollen.
Jag har provat alla knep i boken för att bekämpa min nagelbett och plockning. När jag kort slutade gnava vid mina naglar i mellanskolan, med hjälp av nagelbettpolska för att avskräcka mig, överförde min vana till min hårbotten. Jag grävde mina klor i var mitt hår växte och lämnade nytt kött under mina nya långa naglar. Jag började också plocka i torr hud runt mina naglar. Trots att jag inte riva på mina naglar, var det en önskan att plocka kvar.
Och uppmaningen gick inte bort. I gymnasiet utvecklade jag en ny besatthet med poppande fläckar över hela mitt ansikte och kropp framför badrumsspegeln, som senare utvecklades till att plocka i mitt ansikte i allmänhet. Under stressiga perioder på college skulle jag vakna mig för att hitta att jag plockade callus från mina klackar.
För det mesta av mitt liv trodde jag att nagelbett och plockning var bara en grov vana, som nysning inuti din tröja eller plocka näsan. När allt kommer omkring har alla en typ av dålig vana som skulle brutna någon annan ut, eller hur? Och jag visste att andra människor blev utbrutna av mig – men ingen var lika äcklad som jag var med mig själv.
Jag väckte mig för att hitta att jag plockade callus från mina bottnar
klackar
Men nu ser jag denna vana som mer än bara en grov. För mig övergick det till en tvångsmässig och avsiktligt självskadande en.
I terapi identifierade jag min uppmaning att plocka på huden som dermatillomani eller hudplockningsstörning. Mental hälsa Amerika beskriver störningen som ett kroniskt, kroppsfokuserat, repetitivt beteende; drabbade “tillbringar betydande mängder tid, ibland även flera timmar om dagen, på sitt plockningsbeteende.”
Nu när jag känner igen att jag är en traumaöverlevare som arbetar med ångest, är det lättare att se hur jag utvecklat beteendet. Förverkligandet kom i en terapi-session tidigare i år, när min terapeut märkte att jag inte kunde sluta vrida min fotled mot sidan mot benet på lounsstolen i hennes kontor.
“När jag var yngre kämpade mina föräldrar ibland medan vi alla åt middag”, förklarade jag när hon pekade ut det. “Jag skulle vrida min fotled inåt mot spindeln på en matsalstol.”
Jag vrida min fotled, insåg jag, att ge mig något annat att fokusera på, för att undkomma ett nödande ögonblick. jag efterlyst att känna smärta. När jag växte upp trodde jag att det var mitt fel när mina föräldrar kämpade. Jag motiverade att de inte skulle ha en anledning att stanna tillsammans om jag inte existerade. De kanske inte har straffat mig, men någonstans inne, bestämde jag mig för att jag skulle bli skadad ändå. Och i motsats till smärtan jag upplevde genom trauman i barndomen kunde jag vara i kontrollera av denna smärta – som när jag plockade på min hud tills det blåste.
Dermatillomania och självskada är inte alls samma, men förstå mitt beteende betydde att förstå den plats där de överlappade för mig.
“I dermatillomani finns det nöd och inre spänning, vilket resulterar i ett starkt behov av att lätta självet från dessa känslor”, förklarade Mig Michaela Chatzimanoli, en rådgivande expert på SkinPick.com. “Att röra sig biologiskt kan leda till lättnad, som en del av grooming beteenden.” Den nationella alliansen för mental hälsa definierar (NAMI) självskada under tiden som “skadar dig själv med avsikt”. Enligt NAMI är de som mest riskerar för sig själv -harm är människor som har upplevt någon typ av trauma, försummelse eller missbruk, och det är vanligare hos ungdomar och unga vuxna.
Avsikten är den operativa egenskapen här; inte alla som kämpar med dermatillomani innebär att påverka själva själva smärtan. “Någon kan rida på tunnelbanan och plocka sig i underarmen och inte vara medvetna om vad de gör”, påpekade Brittany Sherwood, psykiatrisk-psykisk sjuksköterskautövare med mentala lugn, en telepsykiatrisk tjänst. “De har inte tanken att” åh, om jag biter mina naglar, kommer jag att vara mindre angelägen “men då, om de biter på naglarna, blir de lite mindre oroliga genom den vanan. Det är självskrämmande. “
Medan många av dem som engagerar sig i hud- och nagelplockning inte är uppmärksamma på deras beteenden, var jag ofta – och jag försökte skada mig själv med dem. Under låga perioder i min gymnasium och högskola, när jag blev överväldigad med självtvivel och hat, skulle jag välja och bita med blödning som slutmål. Blödning gav mig en adrenalinhopp som ingenting annat kunde, Jag begärde medvetet det. Smärtan kände sig som en flykt. När jag började blöda, visste jag inte hur man ska sluta tills hela huden plockades eller biten iväg. Personer som skadar sig själv med hjälp av föremål som rakblad eller sax kan kämpa med en sträng att fortsätta, mycket som jag känner mig tvungen att fortsätta att plocka och bita.
Den dominerande berättelsen om självskada rör sig ofta om att skära, men när jag såg spikbett och plockade genom linsen av självskada öppnade det för mina ögon på andra sätt som människor kan skada sig själva. College of Human Ecology vid Cornell University säger att hudskärning, subdermal vävnad skrapar, brinner sig, slår eller stansar föremål eller sig själv med avsikt att skada sig och inbädda föremål som säkerhetsnålar under huden kan alla betraktas som icke- självmordshämmande beteenden.
När jag såg spikbett och plockade genom linsen av självskada, så var det
öppnade för mina ögon mot andra sätt där människor kan skada sig själva
Jag vet att jag inte är ensam: Enligt den amerikanska federationen för självmordsförebyggande besökte 494.169 personer år 2015 sjukhus för skador som orsakats av självskada, och att ett och samma folk i USA ägnar sig åt självskadande beteende varje år. Till denna dag kämpar jag fortfarande för att inte återvända till självskadade vanor, trots att jag nu sällan tänker skada mig själv. Jag vet att det finns hopp och att de som skadar sig själv kan läka. Mental hälsa Amerika rekommenderar medicinering, kognitiv beteendeterapi och interpersonell terapi som möjliga behandlingar för självskada. Jag har funnit alla tre att vara extremt hjälpsamma, men förstår att ingen enda en av dem är en enda-all botemedel.
Att förstå dermatillomani genom linsen av självskada har hjälpt mig att bli mer medveten om min kropp och sinne, liksom hur jag tar hand om båda. När jag känner trängsel att plocka eller bita frågar jag mig själv, Varför gör jag det här? Är det något som stör mig?? Denna medvetenhet är det första steget mot att välja att göra något annat.
Om du kämpar med dermatillomani, självhämmande beteenden eller båda är hjälp tillgänglig. I en nödsituation, ring den nationella självmordsprevention hotlinen på 1-800-273-8255 eller text “HOME” till kris textlinjen på 741741.
Dessutom betonar Sherwood att de som väljer och biter på sin hud är mer benägna att infektera eftersom de är mer benägna att ha öppna sår. Se din primärvårdspersonal om du är oroad över eventuella infektioner. Dessutom, var noga med att hålla dina sår omhändertagna och täckta med hjälp av grundläggande första hjälpen tekniker.
Relaterad:
- Hur stickning bröt mig ut ur en ångestfängelse
- Hur man berättar om du har panikattack
- Jag trodde inte att hypnos kunde fungera – tills det ändrade mitt liv
Nu för en helt annan form av självomsorg:
ar med ångest eller trauma kommer att utveckla självskadande beteenden. Men för mig var det en väg att hantera mina känslor och smärta på ett sätt som jag kunde kontrollera. Nu, med hjälp av terapi och andra verktyg, arbetar jag på att hitta hälsosamma sätt att hantera min ångest och stress. Det är en lång process, men jag är tacksam för att jag har identifierat mina beteenden och kan arbeta på att bryta dem. För alla som kämpar med liknande beteenden, vill jag säga att det finns hjälp att få och att det är möjligt att hitta hälsosamma sätt att hantera känslor och stress. Det är aldrig för sent att börja arbeta på att bryta en dålig vana eller ett självskadande beteende.