11 Major tecken på känslomissbruk i ett förhållande

Emotionellt missbruk är skrämmande: Det tar inte bara många former, det kan vara svårt att känna igen. Enligt Denise Renye, en certifierad sexolog och psykolog, kan emotionellt missbruk “levereras som att skrika, sätta en partner ner, kommentera en partners kropp, medvetet inte respektera en partners gränser och säga en sak medan du gör någonting annat helt.” Det kan också åtföljas av fysiskt, sexuellt eller ekonomiskt missbruk, men om det sker självständigt, är det förödande.

Först kan missbrukare verka som karismatiska och charmiga människor och vänta tills de och deras partner har träffat en milstolpe som att flytta ihop innan de visar sina sanna färger. Renye påpekar att missbrukare också ofta manipulerar sina partners till att tänka missbruk är det romantiska. Deras beteende kan vara en produkt av okontrollerad avundsjuka, “något som missbrukare ofta känner är berättigat och förmedlar ett tecken på att de verkligen älskar sin partner, säger Renye. “Det är emellertid en form av kontroll om missbrukaren inte kan innehålla och internt hantera sina egna känslor.”

Andra faktorer som ekonomiskt missbruk, där en missbrukare dikterar partnerens tillgång till ekonomiska resurser, kan göra det ännu svårare för överlevande att fly. Dessutom kan missbrukare försöka övertyga sina partners att de inte förtjänar bättre – men ingen förtjänar någonsin missbruk. Här är 11 missbrukande beteenden som missbrukare kan låtsas är romantiska men är faktiskt giftiga och manipulerande.

1: De leder ofta arga utbrott på dig.

Passion i ett förhållande bör innebära intimitet, skratt och värme inuti bröstet från din partners kärlek och din kärlek till dem. Vilken film och tv-program du än tror skulle passionen inte omfatta oförutsägbara utbrott. Ja, varje par kommer att bicker och håller inte med varandra, men konflikter bör åtföljas av hälsosam kommunikation, inte skrik eller temperament. “Den missbrukande partnern kan tyckas vara väldigt lugn, cool och samlad när andra är i närheten, men blir sedan en Mr. Hyde bakom stängda dörrar, säger Renye. Det är en sak för din partner att vara irriterad att du av misstag köpte utgått mjölk; Det är helt annorlunda för dem att skrika på dig på grund av det. Det är inte passionerat, det är missbrukande.

2: De kritiserar hur du ser ut eller hur du klär dig.

Du kommer att bära och se hur du vill. Slutet av berättelsen. “Kritisera en partners kläder eller kropp är något som en missbrukare kan kritisera till en form av” skydda “partnern eller relationen, säger Renye. “De kan säga något som,” Jag vill inte att du får oönskade uppmärksamhet “eller” Jag vill inte att någon tittar på min dam (eller man) så. “” Partners i friska relationer kommer att berätta när du har läppstift på dina tänder, men de kommer inte att försöka täcka dig. Omvänt, om du är bekvämare klädd eller konservativt bör du inte pressas in i dressing “sexig” för din partner eller att imponera på sina vänner. Mode och skönhet är former av självuttryck. Medan det är bra att fråga din partner om sin uppfattning om en outfit, är det aldrig okej för dem att skämmas, förolämpa eller pressa dig som svar.

3: Din partner förolämpar och förbannar dig när de är upprörd och ber om förlåtelse senare.

Din partner behöver inte använda ett nedsättande ord som “whore” för att deras språk ska vara oacceptabelt. Ringa en partner “patetisk” eller “dum” eller berätta för dem att “knulla av” utgör verbal övergrepp också. Missbrukare kallar ofta och kallar på sina partner som en del av “explosionsfasen” i missbrukscykeln; Efter utbrottet kan de försöka vinna dig igen med överdrivna gester och grunder för din förlåtelse.

De kan till och med säga att de använde orden de gjorde för att de älskar dig och bara uttryckte intensiva känslor. “Ofta säger missbrukare att de gör missbruk, som de inte anser missbruk, för” goda förhållandet “eller att det är” romantiskt “, säger Renye. Under den utbrottste delen av missbrukscykeln kan ett förhållande känna sig mycket dramatiskt. Efter den missbrukande partnern har bett sig tillbaka till dig, kan de gömma sina manipulerande och toxiska tendenser ett tag, men en annan utbrott kommer sannolikt att uppstå.

Kvinna looking at smartphone with worried expression
Getty Images

4: De skriver och ringer dig hela tiden för att checka in.

Det suger när dina texter går obesvarade. Ingen vill bli blåst eller spökad. När du är van vid fuckboys som inte kan vara störd att skriva dig tillbaka, kan första gången konstant kommunikation känna sig bra. Men efter ett tag, om kommunikation med din partner börjar känna sig oundviklig och innebär upprepade förfrågningar om att veta var du är, vad du gör och vem du är med, kan det ha gått över en linje. Om din partner är upprörd när du inte svarar på sina meddelanden omedelbart, de kan försöka berätta för dig att det beror på att de saknar dig, men att sakna någon borde inte innebära att de blir lurade på sin telefon.

5: De vägrar lämna ditt personliga utrymme.

Även om de har en bombox i handen som om de är raka ur 80-talet, borde ingen vägra att lämna din yttergård – eller säng eller lägenhet eller ditt personliga utrymme – tills de får vad de vill ha från du. (Medan vi är på ämnet finns det fler än några rom-coms som porträtterar manipulation som romantisk.) Om du säger någon att lämna dig ensam och de planterar sin rumpa utanför dörren tills du håller med om att släppa in dem, don Låt det inte gå som hängivenhet. Vet du vad som är riktigt sexigt? Respektera gränser.

Lloyd from

“Åh, försökte du sova? Tyvärr, jag går inte förrän du tar mig tillbaka.”

Everett Collection

6: De försöker kontrollera de människor du spenderar tid med.

Även i monogamiska relationer ska våra partners inte vara vårt allt. Vi behöver också vänner och våra egna sociala nätverk, och i själva verket tenderar våra sociala liv utanför våra romantiska relationer att göra dessa relationer starkare. Din partner ska inte komma i vägen för dina vänskapar genom att ständigt kritisera de personer du väljer att spendera tid med, be dig att försvaga sociala planer eller kolla in oavsiktligt när du är med andra människor. Det är inte “jag kan inte leva utan dig” romantisk, det kontrollerar. Och ärligt talat, i ett hälsosamt förhållande, borde det inte vara det du kunde inte leva utan varandra – det borde vara att du föredrar att inte.

7: De använder gasljus taktik för att manipulera dig att tvivla på dina erfarenheter.

Gasbelysning är en form av emotionellt missbruk där din partner leder dig att misstänka dina egna tolkningar av verkligheten. Till exempel kan du börja inse att din partner har problem med ångest och försöker prata med dem om det. Snarare än att ta ansvar eller lyssna på dina bekymmer säger de: “Du är alldeles för känslig. Du vet bara inte vilka vuxna relationer som verkligen är.” Du lämnar samtalet genom att granska vad du kanske har fått “fel” i stället för hur din partners åtgärder gjorde att du kände.

En misshandlare kan prata med dig som om de vet bättre än dig och har ditt bästa intresse i åtanke. “Det kan vara konstant eller sällan, men det är helt klart att du känner dig självklok och rättvis galen. Många av mina klienter beskriver det som en ständig fråga om deras [kunskaper] och en underminering av sin egen intuition”, säger Renye om gaslighting. Detta är en av anledningarna till att det är så viktigt att tala med betrodda confidantes som kan påminna dig om att dina tankar och känslor är giltiga, som vänner, familjemedlemmar eller en terapeut.

8: De talar för eller över dig.

Det är varmt när din partner står upp för dig. Det är missbrukande när de talar över dig eller för dig när du är ute i allmänhet, som om du är så inkompetent att du inte kan göra det själv. Visst, när det är datum natt kan du ibland vilja sparka tillbaka och nypa ditt vin medan din partner placerar dina ömsesidigt överenskomna middagsorder. Men fungerar som din talesman i en konversation när du är precis där är inte ridderlig, det är en allvarlig röd flagga.

Renye citerar ett scenario där hennes kvinnliga klients manliga partner hela tiden pratade över sin klient. “Det blev klart att han kände sig hotad av sin makt, hennes styrka. Han sa att han talade över henne för sitt eget bästa för att hon blev överväldigad i gruppinställningar.” I stället för att bygga upp henne, minskade han henne, säger Renye. Du förtjänar en partner som lyfter upp din röst, inte squashes den.

9. De visar fysisk aggression, oavsett om det riktas mot dig.

Att slå, kväva, trycka och alla andra våldshandlingar är givetvis missbruk. Men stansväggar eller slammar en dörr i någons ansikte kan också vara. Fysiska uttryck för ilska som dessa som inte involverar kontakt med en annan person är ofta ursäkta, och de är sällan avbildade som “missbruk” i media.

Den extrema stressen av uthålliga hotande handlingar som inte fysiskt
skada dig är väldigt riktig.

Men det gör dem inte bra. En kastad mobiltelefon kan missa ditt ansikte den här gången men lämna dig med ett svart öga nästa, och om det gör det, är den extrema stressen av uthålliga hotande handlingar som inte fysiskt skadar dig väldigt verklig.

10. De pressar dig att ha sex med dem.

För många människor är ett hälsosamt sexliv en kärnkomponent i ett lyckligt förhållande. En del av det är att ha sex bara när du vill, inte för att din partner pressar dig in i det. “Tvång är missbruk, och ingen behöver någonsin sex, när de inte önskar det,” säger Renye. Det är normalt för din sexdrivning att ebb och flöda, och det borde hederas inom ditt förhållande. Om din partner medvetet håller kön eller fysisk intimitet från dig som ett sätt att manipulera, det kan också vara missbrukande, säger Renye.

11. De stänger av och håller emotionell intimitet.

“Emotionell hållbarhet är när en partner stonewalls eller stänger nonverbally som ett sätt att utöva kontroll eller manipulation av situationen eller den andra personen”, säger Renye. “Det är smärtsamt för båda parter och extremt förvirrande för den som tar emot denna typ av toxicitet.” En del av att vara i ett förhållande är att kommunicera dina känslor till din partner, även när du är upprörd. Det är inte bra för din partner att stänga av dig utan förklaring och lämna dig i mörkret och undra vad du gjorde i helvete. Alla behöver utrymme för att bearbeta sina tankar och känslor från tid till annan, men om du märker ett mönster där du måste be för din partner att förse dig med vad de tänker är det ett stort problem.

Vad gör du om du eller någon du känner upplever missbruk:

Att veta hur och när det är säkert att lämna ett missbrukande förhållande kan vara extremt svårt, särskilt om du har isolerats från resurser eller lärt sig att tvivla på dig själv. “Det kan vara en stark önskan att komma ifrån situationen medan du samtidigt känner sig frusen och inte kan göra någonting konstruktivt, vilket resulterar i en nedåtgående spiral av nummenhet, självkänsla och rädsla”, säger Renye. Dessa känslor kan förstoras om du är gift, lever med eller ekonomiskt beroende av en missbrukande partner.

Om du misstänker att du är i ett emotionellt missbrukande förhållande, prata med någon du litar på utanför förhållandet. Ingen annan kan bestämma vilken handlingsåtgärd som är bäst för dig, men “känner igen känslor och pratar om dem med en betrodd vän, terapeut eller rådgivare är något jag rekommenderar starkt”, säger Renye. “Det finns hotlines öppna 24 timmar om dygnet där människor är redo att svara på telefonen och prata med dig. De kan erbjuda förslag i realtid.”

Den nationella hushållsolyckan vid 800-799-7233 eller 800-787-3224 (TTY) är en sådan hotline som erbjuder 24/7 konfidentiellt stöd. Du kan också kolla på resurserna för Stop Abuse For Everyone (SAFE), som fokuserar på behov av raka män, LGBTQIA + människor, tonåringar och äldre som står inför våld i hemmet. Crisis Text Line är en annan fri, konfidentiell resurs tillgänglig 24/7: Text HOME till 741741 var som helst i USA och en utbildad rådgivare kommer att få text med dig om vad du än går igenom och hänvisar dig till ytterligare hjälp om det behövs. Oavsett om du använder någon av dessa tjänster eller lutar på familj eller vänner, kom ihåg: Du är inte ensam, och hjälp är tillgänglig för dig.


Läs mer historier om de olika formerna som missbruk kan ta:

  • Jennifer Lawrence talar om Harvey Weinsteins påstådda sexuella missbruk
  • Gjorde Quentin Tarantino “Behöver” att spotta på Uma Thurman för Döda Bill?
  • 7 saker du bör veta om sexuell omvårdnad

Titta på vår wellnessredaktör smakprov smaksatt smörjmedel:

Loading...