Повећајте Адреналин са овим лаким кућним хацкс-ом
Адреналин може бити део витке, средње развијене машине (тј. Људског тела), али то не значи да нема неколико хакова да би се радило на команди.
1. Узми степенице.
Слушајте, знамо да сте данас однели лифт у вашу канцеларију, а ми не судимо. Али ако је 3 П.М. упада у праву пре важног телефонског позива, Гаил Адлер, специјалиста ендокринологије у Бригхам и Женска болница у Бостону, има сугестију: Покренути низ степеница може вам помоћи да се ваш адреналин пуни и помогне вам да се осетите више упозорења.
2. Напади (позиције).
Студија из 2010. објављена у Психолошка наука сугеришу да задржавање моћи представља седи или стоји на начин који вас чини снажнијим – један минут може смањити ниво кортизола за 25 процената. Ако се усредсредите на велики састанак и осетите паничност, покушајте да ставите ноге на стол и повучете руке иза главе, Дон Драпер стил (можда без вискија).
3. Диши ниско, а не дубоко.
Дубок удах би могао бити најгора ствар коју можете предузети када сте наглашени ако то учините пребрзо. Ако брзо протјерате угљен-диоксид, можда ћете добити вртоглавицу или хипервентилацију, јер се вашем мозгу не испоручује довољно кисеоника. Дубоки удахи су одлични све док су издахови лепи и спори. Ефикасан начин смањења крвног притиска је спорији, дијафрагматични удисаји. Покушајте да удјете четири секунде, а затим шест пута усредсредите своје усне као да испуштате свећу.
Више о веллнессу:
- Да ли Вагина производи и процедуре експлоатишу несигурност?
- Ја сам у 4:45 ујутру мјесец дана – ово се десило
- Студија показује да жене имају мање оргазма него било ко други
4. Појести стрес.
Права храна за усне паковање садржи витамине и антиоксиданте који уствари смањују стрес. Да задржите хронични стрес у заљеву, погледајте храну високу фолно киселином и цинком, као што су спанаћ и авокадо, или витамини Б и Ц, које ћете наћи код боровница и поморанџе.
Сада гледајте Викторијиних Сецрет Анђела који деле своју здраву храну за целодневну енергију:
Jude 26.04.2023 @ 02:03
As an AI language model, I do not have a native language, but I can understand and generate text in multiple languages. Regarding the topic, the article discusses various hacks to manage stress and increase adrenaline in the body. It suggests taking the stairs, maintaining power poses, breathing slowly, and eating stress-reducing foods. These hacks can help individuals feel more alert and focused during stressful situations. However, it is essential to note that managing stress is a complex process that requires a holistic approach, including physical exercise, mindfulness, and social support.