Како да кажете и шта да радите ако имате панични напад

Напади панике могу бити апсолутно застрашујући. Први пут када сам доживео, помислио сам да ћу умрети – повишена срчана фреквенца, почео сам да се знојим, а нисам могао пронаћи ријечи да кажем мом партнеру шта се догађа. Затим, у року од неколико минута, тежи симптоми су нестали, мада ми је остало осећање осиромашеног. Био сам потпуно преплашен инцидентом.

Није увек јасно шта је панични напад када га доживљавате, па сам разговарао са Сузанне Цооперман, неуропсихологом и психоанализом на НИУ Лангоне Хунтингтон Медицал Гроуп у Хунтингтон Статион, Нев Иорк, о знаковима и активностима напада панике – као као и како их третирати.

Како се напади панике разликују од напада анксиозности?

Прво прво: Важно је напоменути да иако људи често користе термин “напад панике” и “напетост анксиозности” наизменично, они су заправо различити. “Напади панике осећају се као срчани удари”, каже Цооперман Аллуре. “Можете доживети тркање срца, бол, и често се осећате као да ћете умрети, често су кратки као 30 секунди до само неколико минута, а онда сте исцрпљени до краја дана. Ако се осећате преплављеним и забрињавајуће 20 минута или више, то је напад анксиозности. Постоји стварна разлика. ” (Да се ​​ова разлика не смањује колико могу да се осећају страшни напади на анксиозност – то је само да се истакне разлика у терминологији.) Цооперман додаје да, иако постоје сличности између анксиозности и напада панике, напади панике су озбиљнији, често физички) задржава више и дуже време.

Оно што покреће паничне нападе?

Цооперман каже да може бити тешко да пацијенти први пут виде напад панике: можда ће се добро осећати све док не удари, а онда не разуме шта се дешава. Затим, јер напади панике могу бити тако страшни, људи могу бити толико уплашени да доживљавају још један тај сам страх може изазвати још један напад панике. Цооперман предлаже рад са терапеутима да идентификују своје окидаче. Такође можете да задржите евиденцију напада панике и да видите да ли постоје неки шаблони који се појављују: да ли имате тенденцију напада панике када сте под финансијским стресом? Када сте у гомили или на забавама? Клиника Маио извештава да није увек познато зашто се десио напад панике, али је могуће идентификовати факторе који могу довести до вашег.

Како се третирају панични напади?

Опет, терапеут може вам помоћи да открију основне тригере и да изађете са планом игре за време напада. “Терапија може помоћи пацијенту да пронађе окидач, јер је то често нешто што је у основи”, каже она. “Ако знате да вас нешто наглашава, у овом тренутку можете да се разговарате кроз то. Ја терапијајем са својим пацијентима, а понекад и изненађујуће да сазнате шта их узнемирава.”

Лекови такође могу бити од помоћи за паничне нападе и панични поремећај, како у тренутку напада панике, тако и због спрјечавања њих. Бензодиазепини, укључујући Ксанак и Ативан, често могу добро да раде у тренутку напада панике; други лекови као што су ССРИ, СНРИс и бета блокатори су прописани да се узимају сваки дан као превентивни третман. Лично, сматрам да је корисно рећи пријатељима, партнерима и члановима породице оно што ми је потребно у тренутку напада панике: чашу воде, мојих лекова и подсетника да дубоко удахне.

Цооперман такође наглашава важност свакодневне смирујуће праксе за оне који се баве нападима панике. “Имам своје пацијенте да започињу свакодневну праксу свог избора, као што су вежбе, лекови, медитација, молитве или дијафрагматично дисање”, каже она. “Све што тренира тело за опуштање помоћи ће им да се припреме за паничне нападе.”

Ако постанете довољно добри за смиривање и знање о вашим окидачима, можда ћете моћи да кажете када дође до напада панике и заустави то – мада постоји често само мали индикатор и можда имате само мали почетак главе. Ипак је вредно покушати! Одређивање ваших окидача, узимање лекова ако ви и ваш даваоци услуга одлучите да је то прави потез и обука вашег тела да се опустите су одлични начини да преузмете контролу.


Повезан:

  • Ове бочне слике илустрирају какву постпартумну депресију може осетити
  • Жена показује вирусну е-пошту Зашто се болесни дан користи за ментално здравље
  • Нисам вјеровао да би Хипноза могла да ради – док ми није променила живот

Оно што чини болесника са цистичном акном Феел Беаутифул:

Пратите Росемари на Инстаграм и Твиттер-у.

Loading...