Lucruri aleatorii care te pot face să câștigi greutate

A rămâne sănătoasă a fost întotdeauna o luptă pentru mine. Cheat zilele devin încet, bine, în fiecare zi și de exerciții este, de fapt, doar mă amestec în jurul pistei sau ședinței în camera de aburi pentru mult mai mult decât timpul recomandat. Cu toate acestea, am creat un fel de regim alimentar și exercițiu care pare să funcționeze pentru că îmbrăcămintea mea încă se potrivește. (Au fost acești blugi atât de strânși ultima oară? Nu-mi amintesc). Din păcate, produsele alimentare și activitatea fizică nu sunt singurele lucruri pe care trebuie să ne facem griji. Aici sunt toate alte lucrurile pe care știința le spune să le privească atunci când încearcă să combată kilogramele în plus:

Bazându-se prea mult pe alimentele “de fitness”

Prietenul tău pentru tine: “Oh, mănânci o banană cu pre-antrenament de unt de migdale? Sunt totul despre [introduce numele de bară de energie nu putem spune cu voce tare]”. Felicitări, prietene, au făcut un nou studiu în Jurnal de Cercetare de Marketing sugerează că persoanele care se bazează foarte mult pe aceste produse ar putea submina propriile lor eforturi de pierdere în greutate. Autorii studiului notează că oamenii adesea intră în această mentalitate că, consumând aceste alimente legate de fitness / greutate, nu trebuie să-și exercite atât de mult și să-și atingă obiectivele. Sau, practic, aceste baruri, shake-uri (alegeți propria dvs. aventură) pot înlocui exercițiul – ceea ce este doar așa, atât de fals. scuze.

Amânarea gradului dvs. de colegiu

Adăugați o diplomă de licență la lista de lucruri – trebuie să faceți înainte de căsătorie. Cercetarea publicată în Jurnalul de sănătate și comportamentul social sugereaza ca persoanele care se casatoresc inainte de a castiga un grad de la un colegiu de patru ani sunt cu 65% mai multe sanse sa devina obezi mai tarziu in viata decat cei care au absolvit scoala pre-nuptials. E ca și acea rimă veche pepinieră: Mai întâi vine dragostea, apoi vine colegiu, apoi vine căsătoria … știi restul.

Utilizarea excesivă a internetului

Potrivit unui studiu publicat în Jurnalul de Pediatrie, mai mult timp pe web duce la sporirea în greutate. Dacă defilați prin Tumblr, probabil că faceți toate lucrurile nesănătoase: nu fugind, lustruindu-se de la o punga de Lays, si stai pana la ora 2 dimineata uitandu-te la poze drăguțe ale căței. În timp ce internetul este glorios, încercați să vă răsturnați 30 de minute de navigare în fiecare noapte pentru a vă dedica activităților mai sănătoase, cum ar fi de fapt să vă culcați într-o oră decentă.

Comportamentul colegului tău de cameră

Dacă nu ați văzut niciodată colegul dvs. de cameră atingând un fel de mâncare pentru a face o masă gătită la domiciliu, este posibil ca obiceiurile lor nesănătoase să aibă un efect asupra greutății dumneavoastră. Un studiu de la Universitatea din Michigan a constatat că studentul de bacalaureat, cu mai multe persoane active, sănătoase constiente au fost mai puțin probabil să împacheteze pe “studentul de vîrstă cincisprezece”. Comportamentul celor din jurul vostru va influența propria voastră. (Acum aveți o altă întrebare pe care să o adăugați la ancheta potențială a colegilor de cameră.)

Fum din al doilea rând

În timp ce unii oameni fumează pentru a-și menține greutatea în jos, aceia dintre noi expuși fumului castoff nu vor fi atât de norocoși. Un studiu BYU publicat în Jurnalul American de Fiziologie: endocrinologie și metabolism a descoperit fumul de mâna a doua declanșează modificări celulare care au ca rezultat creșterea în greutate. A trăi cu un fumător te pune într-un risc mai mare, așa că încercați să-i cereți să iasă afară.

Deficitul de vitamina D.

În ciuda cantității nesfârșite de “avea lapte?” anunțurile care ne amintesc de importanța acesteia, lipsa de vitamina D este extrem de frecventă la adulți. Vitamina D nu numai că fortifică oasele, dar prea puține dintre ele au fost legate de obezitate (fața tristă), așa că bea până.

Recrearea rețetelor TV și Pinterest

Există un motiv pentru care toate acele prăjituri perfecte Pinterest și plăcile de rachiu Rachel Ray arăta prea bine pentru a fi adevărate. Potrivit unui studiu publicat de Apetit, persoanele care iau în mod regulat rețete din rețelele de alimentație și mass-media sociale cântăresc mai mult, în medie, acei oameni care nu. (Ina Garten, de ce?).

Relații fericite

Aceasta este probabil cea mai grea pentru stomac. După toate timpurile care caută * unul *, știința este aici pentru a pune un amortizor la festivitatea ta de dragoste. Potrivit unui studiu realizat în Psihologia sănătății, cuplurile în relații satisfăcute nu mai sunt interesate să atragă un partener și mai puțin motivați să mănânce sănătoși și să-și exercite. Ugh, greutatea relației este prea reală.