Coșmaruri permanente – efectul viselor negative recurente

Coșmarurile sunt ceva ce credem că ne-am lăsat în urmă pe parcursul anilor, împreună cu păturile pentru copii și temerea de monștri în dulap. Sigur, au fost rele, dar după ce au avut șansa de a dormi în patul mamei, ai fost “vindecat”. Era ca și cum nu sa întâmplat nimic. Din păcate în adult viața reală, nu este întotdeauna atât de simplă.

Timp de luni de zile, în timpul anului de juniori al colegiului, aveam coșmaruri – în fiecare noapte. M-aș tremura treaz într-o sudoare rece, apucând de foi. Mi-ar scutura capul, sigur de locul unde eram sau ce se intampla. După ce mi-am convins inima să rămân în piept, m-aș liniști, amintindu-mă de puterea imaginației. În ciuda acestui fapt, am purtat greutatea fricii și a anxietății de la somnul meu de-a lungul zilei următoare.

Deși visele mele au fost întotdeauna vii, ele nu au fost cu greu ceea ce ați numi înfricoșător. Acumulările absurde ale evenimentelor de o zi, urmate de aparițiile frecvente ale prietenului meu de vis, erau comune; coșmarurile, totuși, au fost puține și foarte departe între ele.

Dar când au început, au fost neîncetate. Și foarte deranjant. Iar când a fost vorba de materie, au alergat la gamă – de la a afla că am fost însărcinată să fiu urmărită de un ucigaș deranjat. Dacă ați crezut vreodată teoria că dacă veți muri în vis, veți muri în viața reală, vă pot spune personal că nu este adevărat. Am murit de mai multe ori decât îmi amintesc.

Mai devreme în viața mea, am dezvoltat abilitatea de a controla visele mele – numite vise lucide – prin imaginarea ei și crearea scenelor în capul meu. Când sa întâmplat asta, somnul a fost distractiv. A fost ca și cum ați fi directorul celui mai bun spectacol de realitate în care se poate întâmpla ceva și veți obține tot ce ați dorit vreodată. Dar, după ce au început coșmarurile, mi-au scăpat capacitatea de a lucra la un vis lucid. Indiferent cât de dulce a fost imaginea înainte de a scăpa, ea sa transformat întotdeauna în ceva sinistru. Unele dimineți mi-aș trezi drumul înaintea alarmei mele din cauza unui vis groaznic, renunțând la toate speranțele de a te culca. Am fost speriat și am fost obosit. Intr-adevar obosit.

Cea mai rea parte a tuturor a fost în imposibilitatea de a scutura sentimentele dureroase odată ce m-am trezit. A doua zi după un vis urât (care era în fiecare zi), aș fi neclocit, iritabil și în jurul valorii de dispariții. Chiar și în momentele rare în care nu mi-am putut aminti visul – n-aveam nici o idee de ce țipau, strigau sau izbucneau într-o transpirație rece – sentimentul de frică era constant. Ca o fantomă, visele mele m-au bântuit – mult după ce m-am trezit.

Somnul a devenit o corvoadă. Indiferent cât de obosit am fost, aș arunca și întoarce ore întregi. Am luat ajutoare de somn pentru că aș trece repede și nu am nici o amintire a visului a doua zi. Din păcate, ei nu au lucrat întotdeauna.

Am inceput sa fac disperate si “coșmaruri” ca un nebun pentru solutii. Acum, singurul lucru pe care l-am învățat de la auto-diagnosticare prin Web-MD este că e cel mai rău lucru vreodată și o vei face cel mai probabil sfârșesc cu siguranță să deduceți fals că aveți o boală terminală.

În cele din urmă, m-am dus la un adevărat doc pentru răspunsuri reale. Potrivit psihologului clinic Dr. Janet Kennedy, Ph.D., fondatorul NYC Sleep Doctor și autor al The Good Sleeper: Ghidul esențial de a dormi pentru copilul tău (și tu), una dintre cauzele coșmarurilor este stresul.

* moment bec bec *

Totul avea sens. Activitatea școlară, activitățile extracuriculare și realitatea constantă a celor de la mijlocul secolului (naibii tu, sistemul trimestrial) mă purtau jos – fizic și mental. (Deci, eu sunt un student obișnuit, supraordonat, alergat pe trei ore de student de colegiu de somn, la urma urmei!

Dar găsirea declanșatorului nu este suficientă. Ca cele mai multe lucruri din viață, diagnosticarea problemei este mult mai ușoară decât rezolvarea acesteia. Mai mult, multe comportamente, fobii și evenimente traumatizante pot provoca cosmaruri și, dacă nu sunt adăpostite, aceste vise pot provoca un rău grav asupra minții, corpului și sufletului. Coșmarurile recurente pot duce la pierderea somnului, teama de somn, insomnie și alte suferințe emoționale “, spune dr. Kennedy.

Într-o serie deranjantă ciclică de evenimente, stresul produce mai multă stres. Este clar că somnul unei nopți bune este vital pentru aproape orice și, din fericire, există unele metode care sunt la fel de eficiente ca și patul mamei. “Este important să se creeze limite efective între stresul în timpul zilei și timpul de noapte, cum ar fi exercițiul, medicația, citirea, întinderea sau oprirea telefoanelor și a e-mailurilor”, explică dr. Kennedy. “O rutină de culcare este, de asemenea, importantă să vă relaxați și să vă pregătiți pentru somn”.

Gustările cu zahăr tardiv și alcoolul excesiv înainte de culcare pot provoca vise proaste. (Deci, spune-i goobye la capul tău de noapte.)

Cât despre mine? După ce am încercat să reduc stresul și să-mi dau drumul la ora 11:00. (care, deopotrivă, a fost și un rezultat al stresului), visele mele sunt, ciudate … dar nu mai teribil de debilitante. Nu mă mai tem de noapte sau de întuneric sau de mintea mea. Și o numesc o victorie.

De asemenea, trebuie să verificați:

Noi recomandări privind somnul național Spuneți-vă că noaptea 6 ore ar putea fi chiar bine

18 Moduri în care dormi greșit

Obțineți mai mult somn și energie