Alimentele care sunt bogate în apă – Alimente pentru scăderea balonării

femeie eating watermelon

Sursă imagine

Mai mult de 10 milioane de americani se plâng în mod regulat despre faptul că s-au umflat. Această senzație incomodă – rezultatul aerului care trece prin intestine – este adesea cauzat de un vinovat tentant: alimente sărate și grase. Deci, ce este sigur să mănânci pentru a împiedica femeile să dezactiveze acei blugi slabi? Am cercetat fructele de top, legumele, ierburile și condimentele care vor salva stomacul dintr-o expansiune incomodă.

Portocale și pepeni verzi

Deoarece apa devine dezafectată și excesul de apă din sistem, se bucură de alimente bogate în apă este ideal. Pepenele verzi, după cum sugerează și numele lor, sunt aproape toate – 92%. Portocalele sunt de asemenea aproximativ 80-90% apă.

Iaurt

Nu numai că iaurtul are un conținut ridicat de apă, dar promovează creșterea bacteriilor bune în stomac. Această bacterie este responsabilă de reducerea excesului de gaz care se acumulează în organism în timp.

Usturoi

Această plantă ajută la reducerea nivelurilor de grăsimi din ficat, ale căror funcții principale includ detoxifierea și producerea de biochimice necesare digestiei – aspecte majore ale prevenirii balonării.

Bran de cereale și fulgi de ovăz

Fibra ajuta la ameliorarea constipatiei, care este o cauza prea frecventa a balonarii. Prin adăugarea în vrac sub formă de anumite cereale reci sau fierbinți, totul se mișcă mai rapid prin intestine. Deoarece femeile au nevoie de cel puțin 25 de grame de fibre zilnice, mănâncă un cereale de tărâțe cu cel puțin cinci grame de fibre pe porție ajută la atingerea acestui obiectiv. Doar asigurați-vă că nu adăugați prea mult fibră în dieta prea rapidă sau că poate apărea o înrăutățire a balonării.

Căpșuni și afine

Fibra are, de asemenea, forma unor fructe și fructe de pădure delicioase. Snacking pe alimente bogate în fibre, cum ar fi căpșuni și afine, precum și caise uscate și prune uscate, poate ajuta la curățarea în mod regulat a sistemului.

Grapefruit

Ca și alte fructe cu un conținut ridicat de apă, grapefruitul reprezintă aproape 90% apă. Un beneficiu suplimentar de gustare pe acest roz: este bogat in enzime de ardere a grasimilor.

Supă de supă

Supele pe bază de bulion – nu găluște, piure sau supe de cremă bogate în grăsimi saturate – au un conținut extrem de ridicat de apă, dar pot fi umplut. În plus, nivelurile de sodiu nu trebuie să fie ridicate, atâta timp cât supele sunt făcute cu ingrediente naturale și nu provin dintr-o cutie. Conservele de supe au adesea până la 1.000 de miligrame de sodiu, care reprezintă jumătate din limita recomandată zilnic, într-o singură porție.

Salată și spanac

Aceste frunze verzi, în afară de șuncă și șuncă, necesită o mestecare amplă și oferă o doză sănătoasă de fibre, vitamine și minerale. De asemenea, ele ajută la indigestie acută, constipație și infecții ale tractului urinar.

Peppermint și Ginger

Ierburi de iarnă, care includ menta, precum și musetel și ghimbir, sunt reductoare de gaz și pot fi savurate în formă de ceai. Pe lângă aceste plante, ierburile amare, în ciuda gustului lor, sunt eficiente la stimularea tractului digestiv, precum și la fluxul de saliva.

Ardei iuti

Nu doar un condiment pentru a încălzi o masă, aceste ardei reduc riscul de hipertensiune arterială, accident vascular cerebral și boli de inimă. Capsaicina, un ingredient activ găsit în ardei, poate, de asemenea, să crească metabolismul și să reducă poftele alimentare, în special pentru dulciuri.

Broccoli și conopidă

Legumele crucifere, cum ar fi broccoli, conopidă și varză, descompun forme dăunătoare de estrogen pentru eliminarea în siguranță din organism. Cu toate acestea, ele conțin zaharuri uneori greu de digerat și, prin urmare, ar trebui să fie consumate cu moderatie (o jumătate de ceașcă servind la un moment dat).

castraveți

Acest veggie poate să nu aibă o valoare nutrițională foarte mare, dar servește ca un diuretic natural, ajutând la creșterea urinării și eliminarea toxinelor din organism. Castraveții sunt bogați în sulf și siliciu pentru a stimula rinichii în îndepărtarea mai bună a acidului uric. Deoarece băuturile sunt scăzute în ambii sodiu și calorii, ele sunt, de asemenea, o legume preferate în cele mai multe planuri de dieta.

ananas

Acest fruct tropical, care este de aproximativ 85% apă, conține de asemenea bromelaină, o enzimă care descompune proteinele, promovează o digestie bună și ajută la eradicarea unor probleme de stomac.

Loading...