Dieta Scarsdale: meni in risultati

Prizadevati si je, da ne bo prišlo do kardiologije HermanTarnower, la dieta Scarsdale promette di perdere fino a 500 gramov al giorno seguendo alla lettera una scaletta alimentare. Pridi, prosim, dražite in temeljite na meniju, ki je na voljo, in če imate kajenje v karbidratih, se vam bo zdravilo Scarsdale posvetilo le s prehrano in prehrambeno industrijo. Dura zaradi sedanjosti, nadaljujte z ustrezno zaporedno uro. Di seguito la lista dei cibi vietati e un esempio di menu settimanale.

Cibi vietati
• carni troppo grasse e salumi ricchi di grassi
• condimenti grassi come burro e olio
• formaggio molto grassi
• dolci in zaccheri premešamo v cucchiaini di marmellata senza zuccheri aggiunti
• ploščad bianco e farine rafinata

Lunedì

Colazione
• 1/2 pompelmo o 1 frutto di stagione
• 1 fetta di pane integrale
• caffè o tè senza zucchero

Pranzo
• carne fredda assortita a scelta (pollo, tacchino, manzo, pršut)
• pomodori affettati alla griglia o in umido
• caffè o tè o acqua tonica

Cena
• pesce magro preparato senza grassi
• insalata mista
• 1 fetta di pane integrale tostato
• pompelmo o frutto di stagione
• caffè o tè

Martedì

Colazione
• 1/2 pompelmo o 1 frutto di stagione
• 1 fetta di pane integrale
• caffè o tè senza zucchero

Pranzo
• makedonija di frutta a volontà
• caffè o tè

Cena
• 1 hamburger magro alla griglia
• zelenjava (pomodoro, peperoni, lattuga, cetrioli, bučke, olive)
• caffè o tè

Mercoledì

Colazione
• 1/2 pompelmo o 1 frutto di stagione
• 1 fetta di pane integrale
• caffè o tè senza zucchero

Pranzo
• izolirati tono o salmone al naturale condita s limone e aceto
• pompelmo o melone o frutto di stagione
• caffè o tè

  Ne potente antiossidante chiamato licopene

Cena
• agnello arrosto sgrassato
• insalata mista
• caffè o tè

Giovedì

Colazione
• 1/2 pompelmo o 1 frutto di stagione
• 1 fetta di pane integrale
• caffè o tè senza zucchero

Pranzo
• 2 uova sode
• formaggio magro
• bučke o pomodori
• 1 fetta di pane integrale
• caffè o tè

Cena
• pollo arrosto o alla griglia
• zeleni abbondanti
• caffè o tè

Venerdì

Colazione
• 1/2 pompelmo o 1 frutto di stagione
• 1 fetta di pane integrale
• caffè o tè senza zucchero

Pranzo
• formaggi magri assortiti
• spinaci a volontà
• 1 fetta di pane integrale
• caffè o tè

Cena
• pesce magro condito senza grassi
• zelenjava je prosta
• 1 fetta di pane integrale
• caffè o tè

Sabato

Colazione
• 1/2 pompelmo o 1 frutto di stagione
• 1 fetta di pane integrale
• caffè o tè senza zucchero

Pranzo
• makedonija di frutta a volontà
• caffè o tè

Cena
• pollo o tacchino arrosto
• insalata di pomodori e lattuga
• pompelmo o frutta di stagione
• caffè o tè

Domenica

Colazione
• 1/2 pompelmo o 1 frutto di stagione
• 1 fetta di pane integrale
• caffè o tè senza zucchero

Pranzo
• tacchino o pollo sgrassati
• zelenjava (pomodori, karote, cavolo cotto, brokoli o cavolfiore)
• pompelmo o frutta di stagione
• caffè o tè

Cena
• vitello arrosto magro
• insalata mista
• caffè o tè

Opomba 1) Vietati gli spuntini: solo nel caso in cui dovessero insorgere attacchi di fame in posso mangiare carote o sedano o cetrioli.
NAPOTILO 2) Na kondicijo i cibi Usare solo limone, aceto, spezie, pepe, salsa di soia. Ne uporabljajte zvočnikov, ki so dolge.
NAPOTILO 3) Bere almeno 2 litri di acqua al giorno na evitare la disidratazione dei tessuti.
NAPOTILO 4) È è è è à è î ad alto dispendio energetico durante la dieta.
Opomba 5) Ne izpustite diete za več dni (+ 2 di mantenimento).

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Controindicazioni
Ipocalorica. Izračunajte kalorično molto bassovo režo, pri 800 do 1000 calorie al giorno.
Il calo ponderale è osnovna inicializirana sila perlita di liquidi, impoverimento delle riserve glucidiche e riduzione delle masse muscolari, per cui è indispensabile il mantenimento na ne riprendere i chili perduti.