Ce probiotice, prebiotice și postbiotice fac pentru pielea ta
“Probioticele” sunt acum un cuvânt de uz casnic – dar abia începem să descoperim potențialul pe care aceste culturi bacteriene trebuie să-l facă curajul și pielea mai puternică și mai sănătoasă. L-am întrebat pe Whitney Bowe, profesor de dermatologie la Centrul Medical din Muntele Sinai și autorul Frumusetea pielii murdare, a explica.
Probioticele în îngrijirea pielii au fost un lucru pentru puțin timp acum. Ce știm astăzi că nu am știut acum un an?
Bowe: “Când am început să vedem seruri și creme probiotice, nu aveau multe dovezi ferme în spatele lor. Dar apariția metodelor rapide de secvențiere a ADN-ului, cum ar fi secvențierea ribozomală 16S, sa schimbat – putem detecta un spectru mai amplu de tulpini și putem vedea exact ce fac pe piele. Știm acum, de exemplu, asta Staphylococcus epidermidis poate tempera supraaglomerarea bacteriilor legate de eczeme. “
De asemenea, începem să auzim despre prebiotice și postbiotice. Trebuie să ne pasă și de aceștia?
Bowe: “Da – adaugă-le la vocabularul tău. Prebioticele sunt ca îngrășămintele sau produsele alimentare care încurajează creșterea anumitor bacterii, probioticele sunt bacteriile vii, iar postbioticele sunt produsele secundare chimice ale bacteriilor sau fragmente de celule bacteriene moarte. De fapt, cred că cele mai puternice produse de îngrijire a pielii care apar pe piață vor fi cele cu prebiotice. Unele prebiotice încurajează anumite tulpini sănătoase de bacterii, iar altele măresc diversitatea bacteriilor pe piele, ceea ce este cu adevărat important. Când eliminați diversitatea, atunci vedeți probleme cum ar fi rozacee, acnee, linii fine și decolorare. Suntem constienti de o multime de prebiotice eficiente – cum ar fi inulina si diferite tipuri de fibre – pentru bacteriile intestinale. Pentru piele, mineralele precum seleniul arată promisiune, dar încă mai descoperim mai multe. “
OK, deci ce anume pot face aceste pre-, pro-, și postbiotice pentru pielea mea?
Bowe: “Ei bine, dacă pielea ta este sensibilă, poate foarte mult. În două moduri: o tulpină chemată Streptococcus thermophilus sa dovedit a creste productia de ceramide in piele, ceea ce este foarte util pentru oricine are eczeme sau sensibilitate. În al doilea rând, noile cercetări arată acest lucru Bifidobacterium longum crește rezistența pielii atât la agresorii fizici (căldură, rece) cât și chimici (produse de îngrijire a pielii). Dacă am putea crea creme cu tulpina asta – nu există încă disponibile – mai multe persoane ar putea să beneficieze de ingrediente active puternice, cum ar fi retinoizii pe bază de prescripție medicală, fără a se confrunta cu efectele secundare care arde și arde “.
Dacă aveți de-a face cu o afecțiune inflamatorie, cum ar fi acnee sau rozacee?
Bowe: “Există și câteva opțiuni interesante acolo. Lactobacillus paracasei a demonstrat că inhibă substanța P, o neuropeptidă care joacă un rol în inflamarea și producerea de ulei. Enterococcus faecalis reducerea acneei, comparativ cu o lotiune placebo, cu 50 la suta intr-un studiu la om. Lactobacillus plantarum este o altă tulpină care sa dovedit a reduce la minimum severitatea, dimensiunea și roșeața petelor. Streptococcus salivarius secreta ceva numit bacteriocin-ca substanta inhibitoare care de fapt, ucide bacteriile P. acnes, care provoaca breakouts.
Ați publicat cercetări despre legătura dintre intestin, creier și piele. Unde vine mintea aici?
Bowe: Orice creier percepe ca stresant activează un răspuns în luptă sau zbor. Digestia în organism va încetini; sângele este aruncat spre extremități. Când acest lucru se întâmplă pentru perioade de timp susținute, obținem această creștere exagerată a bacteriilor nesănătoase în intestinul subțire. Acest lucru compromite căptușeala intestinală, astfel încât devine “leaky” și moleculele inflamatorii ies din intestin în sânge. Acest așa numit intestin scurs duce apoi la inflamarea la nivelul întregii sisteme, care se poate manifesta în piele ca acnee, rosacee sau eczeme. “
Care este cel mai bun lucru pe care îl putem face pentru profilul probiotic al pielii noastre acum?
Bowe: Luați un supliment oral cu probiotice. Specii de lactobacil și bifidobacterii, precum și de Bacillus coagulans, au dovezi puternice că pot reduce inflamația la nivelul întregii sisteme, care joacă un rol în totul, de la artrită și boli cardiovasculare până la acnee, rozacee și eczeme. Vă recomandăm întotdeauna să începeți cu suplimente cu 10-15 miliarde de unități care formează colonii, cum ar fi Culturelle sau Genuine Health. Chiar și atunci când dezvoltăm îngrijirea probiotică a pielii care vizează aspecte specifice, veți dori totuși să aveți grijă de intestine cu modificări și suplimente alimentare. Nu veți ajunge niciodată la rădăcina problemei decât dacă veți merge mai întâi acolo. “
O versiune a acestui articol a apărut inițial în ediția din aprilie 2023 a momi. Pentru a obține copia dvs., mergeți la știri sau abonați acum.
Mai multe despre probiotice:
- 12 dintre cele mai bune suplimente probiotice recomandate de medici
- 9 Produse de îngrijire a pielii infuzate cu probiotice pentru a “murdări” pe piele
- Ce s-au întâmplat când am jurat săpun și am încercat îngrijirea probiotică a pielii timp de două săptămâni
100 de ani de îngrijire a pielii
ea, rozacee sau alte afecțiuni inflamatorii. Prin urmare, este important să avem grijă de sănătatea noastră intestinală prin consumul de alimente bogate în fibre și prebiotice, precum și prin reducerea stresului și a altor factori care pot afecta echilibrul bacteriilor din intestin. În plus, utilizarea produselor de îngrijire a pielii cu pre-, pro- și postbiotice poate ajuta la menținerea unui echilibru sănătos al bacteriilor pe piele și la reducerea inflamației și a altor probleme de piele. În concluzie, probioticele și prebioticele sunt cu siguranță un cuvânt de uz casnic important în îngrijirea pielii și sănătatea generală, iar cercetările continuă să descopere noi beneficii și aplicații pentru aceste culturi bacteriene.