Ali vas kava dejansko dehidrira? – Ali kofein posuši kožo

0 1 25

Prejšnji teden, ko sem gledal na mojo suho, dolgočasno obraz v ogledalu, sem razglasil svojega fanta, da sta dve skodelici kave, ki sem jo zjutraj zjutraj resnično posušila. Nasmehnil se je. “Kava vas dejansko ne dehidrira – to je mit”, je odgovoril, nežno mečejo bombo v moj celoten sistem prepričanj.

Um, prosim, kaj? Kava vas seveda dehidrira. Seveda kofein posuši kožo, daje glavobole in povzroči neizmerno krivdo za izbiro hladne pivine v hladni vodi. Prav?! Napačna. Po hitrem Googlovem iskanju in prelistavanju mojega rolodexa zdravnikov sem ugotovil, da je moj tip dejansko pravilen: Kofein vas ne dehidrira.

sliko

Stocksy

No, vsaj ne na intenziven, dramatičen način, ki ga vsi mislimo. “Kava ali, posebej kofein v kavi, ima diuretični učinek, kar pomeni, da ledvice izpahujo dodatno vodo skozi uriniranje, vendar je stimulant zelo blag,” pravi Jennifer Haythe, MD, kardiolog in internist na Univerzi Columbia.

V bistvu lahko zmešavanje kupa kofeinskih pijač povzroči, da pišete pogosteje, kar je tehnično dehidriranje (ker izgubite nekaj tekočine), vendar to ne bo dovolj, da bi vplivalo na količino vode v telesu. “V zdravem telesu, malo verjetno je, da je nekaj skodelic kave vzrok za vašo dolgočasno kožo ali glavobole ali celoten občutek suhega– vsaj z mehanizmom dehidracije, “pravi dr. Haythe.

Plus, ker zaužijete ta kofein s količino tekočine (kot sta čaj in kava), izravnavate morebitno izgubo tekočine zaradi uriniranja. Dejansko je ena študija leta 2014 celo ugotovila, da je pitna kava (v zmerni meri) povzročila tako minimalne diuretične učinke, da je to dejansko hidrirano udeleženci študija, namesto da bi jih dehidrirali.

  Ta ženska je stopila njen lepotec po Microwaving It - Kako očistiti Beautyblender v mikrovalovni pečici

Precej super, kajne? Seveda se ne bodo vsi ljudje počutili čudovito po venti plavajoči pečenki. Nekateri ljudje imajo lahko samo občutljivost za kofein, ki lahko sproži glavobole ali želodčne žleze, vendar je malo verjetno, da je zaradi dehidracije. “Obstaja več deset razlogov, zakaj se je nekdo lahko počutil sramotno,” pravi dr. Haythe.

In dno tega dolgega, dolgega seznama? Vaš jutranji kofein. Prosim prosim te radostne novice s pijačo ledene kave na meni.