Ženy olympijské športovci na družstve USA v Rio Games 2016 – Rozhovor

Tréning: “Typický deň trvá asi päť hodín, zahrejeme na hodinu s trochou joggingu a strečingu, potom urobíme vŕtanie: vysoké kolená, kopytá na kopytoch, bežiaci kĺb a po dlhších behoch začíname len pracovať na kondicionovaní. rok postupuje, získava viac balistických a technickejších. ”

Obnova: “Môžeme sa vyhnúť na loptu so softballom alebo lakrosom, aby sme dostali všetky tie malé bolesti a bolesti.Po dlhom tréningu chodím na moju masážnu terapeutku, môj chiropraktik, a potom si vezmem ľadový kúpeľ a nasiakam asi 10 minút po prvé dve, cítiš sa znecitlivené a je to tak dobré! “

Menu: “Pracujem s odborníkom na výživu a šéfkuchárom, ktorý sleduje moju stravu.Pre raňajky urobím ovsené vločky alebo ovocie, niečo ľahké a na obed, možno šalát s nejakým druhom bielkovín na tom Večera je väčšia jedlo-ryba , veľa zeleniny, hnedá ryža, medzistaviť na pistácie, kešu a mandle. “

Zariadenie: “Chlapčenské šortky a športová podprsenka, bežiem vo vrstvách, začnem s mikinou a ako tréning pokračuje, preliezam oblečenie.”

Playlist Pump-Up: “Diva Beyonce mi pomáha dostať sa do môjho alter ego.”

Každodenná krása: Čistiaci prostriedok na tvár Cetaphil a hydratačný prostriedok a opaľovací krém Aveeno.

Off-Duty Look: “Zdôrazujem svoje oči alebo nosím farebnú rúž – len sa bavte rôznymi farbami, pretože mám pocit, že som normálne veľmi neutrálny a nosím na podpätkoch.”

Guilty Pleasures: Hot Cheetos a Ben & Jerry’s Oatmeal Cookie Chunk.

Rituál pred súťažou: “Vždy sa s mojou mamou rozprávajú predtým, ako idem von. Robili sme to už od strednej školy.”

Jej Mantra: “Milujem tento citát od Steve Prefontaine:” Ak chcete dať niečo menej, ako je to najlepšie, je obetovať dar. ” Bol som požehnaný týmto úžasným talentom a musím ísť za to. “

Tréning: “Päť dní v týždni robíme to všetko: plávať, bicykel a beh a telocvičňu. Začíname s 30- až 40-minútovým chodom (tri až päť kilometrov), potom s plavkou hodinu a pol (dve až tri míle), dve alebo tri hodiny jazdy na bicykli (37 až 56 míľ) a potom sa v noci dostali do posilňovne. “

Obnova: “Existujú dni, keď sa sotva dostanete na toaletu, pretože to bolí tak zle, niektoré to musíte spraviť, máte bolesť, ale to nie je nutne zlá vec, vaše telo sa prispôsobuje.”

Mid-Workout Bite: “Akékoľvek cvičenie, ktoré robím, je viac ako hodinu, ubezpečujem sa, že mám nejaké palivo. Pre mňa je to zvyčajne Red Bull.”

Playlist Pump-Up: “Tesne pred mojím závodom, rád počúvam Taylora Swifta. Keď som trénoval v posilňovni, počúvam krajinu.”

Každodenná krása: “Moje vlasy a pokožka sa sucho veľmi ľahko a sprchu trikrát denne, takže nie som šampónovanie každý čas, pretože to môže vysychať vlasy ešte viac.Používam kondicionér viac ako som použil šampón, a ja kokosový olej na moje vlasy predtým, ako sa dostanem do vody a používam opaľovací krém Endurance Shield, ktorý obsahuje zvlhčovač, ktorý je skutočne užitočný pre suchú pokožku – to nepotkám.

Guilty Pleasure: “Po raňajkách, obede a večeri jem čokoládu, nie je to veľa, len jeden kus, ale ja sa neobmedzujem.”

Jej Mantra: “Keď ide do pretekov, nehovorím:” Chcem vyhrať. ” Namiesto toho hovorím procesy, ktoré mi pomôžu vyhrať: “Držte vysoký lakeť na plávaní” alebo “Nechajte svoje ramená uvoľnené na úteku”. Zistil som, že v živote sa zameriavame na výsledok príliš veľa, namiesto procesu. ”

Tréning: “Päť dní v týždni robím veľa šprintov a silu spočívajúcu na bicykli, výbušný dynamický tréning, krátke štarty, veľa energie.”

Obnova: “Na konci každej tréningovej schôdzky som proteínový chlieb: proteínový prášok Klean Athlete s drveným mrazeným mangom, banánom, avokádom, špenátom, kelom a medom.”

Menu: “V našom športe chceme udržať zdravú váhu, ale vyčerpať najväčšiu silu, najväčšiu silu. Nie sme malí ľudia – videli ste traťových šprintorov a vyrazili veľké svaly a veľké svaly; Sme to podobné. Pokúšam sa dostať základnú potravinovú pyramídu za deň. “

Zariadenie: Redline bicykel, prilba Troy Lee, závodný dres a nohavice, bedzzled rukavice, okuliare Oakley.

Každodenná krása: Aveda Tourmaline nabíjaná exfoliačná čistiaca a Olay Regeneristová hydratačná látka.

Deň súťaže: “Keď prejdete cez cieľovú čiaru, niekto chce rozhovor, ale máte vlasy prilby, ste spotený, takže sa snažím byť trochu viac spojený: urobím šaty na prednej strane s mojimi ranami a nosím vodotesné oko make-up, ako Stila eyeliner a maskara. “

Playlist Pump-Up: “Môj obľúbený umelec, bez ohľadu na to, čo robím, je Pink a Eminem – pripravuje vás na vojnu.”

Guilty Pleasure: Cookie cesto.

Jej Mantra: “Vždy sa snažím usmievať, robím niečo celkom úžasné – môže sa začať cítiť ako práca, ale mám rád to, čo robím, niekedy potrebujem ten malý pripomenutie.”

Tréning: “V pondelok, stredu a piatok plávame od 6:15 do 8 hodín ráno, potom sa hodinu odpoledne vezmeme na hodinu a plaveme opäť od 15.45 do 17.00 hod. V utorok a vo štvrtok plávame na jednu hodinu a 45 minút a potom na váhu 45 minút alebo hodinu.Každá prax je dosť odlišná rýchlosť práce, základňa na kopanie, základ pevnosti, akákoľvek naša trénerka hodí na nás. “

Obnova: “Nerobím veľa – urobím sprchu, vrátim sa späť do mojich spální v Stanforde a jedzte. Zobudu sa zrazu dostanem do ľadového kúpeľa.”

Menu: “Cestoviny, ryža, ryby, kuracie mäso, veľa ovocia a zeleniny – v podstate všetko dobré jedlo, ktoré by som mohol jesť.”

Mid-Workout Bite: Zlaté ryby.

V jej vrece na telocvične: Okuliare, Stanfordová plávajúca čiapka a zmena oblečenia. “A môj počítač, pretože si všade prinášam domácu úlohu.”

Guilty Pleasure: “Mám naozaj zlý sladký zub. Keď začnem, nemôžem prestať.”

Rituál pred súťažou: “Zriedka je čas, keď sa nepôjdu s mojimi purpurovými okuliarmi.”

Osobný štýl: “Mám kúzelný náramok, moja mama si myslí, že by mala rozprávať príbeh, takže mám volejbalové kúzlo, pretože som hral, ​​plavecký kúzlo, dcérske šarm, kríž a pizza šarm – to je moje obľúbené jedlo. ”

Big Splurge: “Mám jeden cheat deň v týždni, zvyčajne v sobotu alebo nedeľu, môže to byť zmrzlina alebo košíček – väčšina z mojich podvádzacích dní zahŕňa dezerty, nebude to cukroví, chcem dezert!”

Tréning: “Ja som v telocvični šesť dní v týždni – 9 dvojhodinových tréningov týždenne – so zameraním na techniku ​​a silu a aspoň raz denne som v športovej medicíne a pracoval som s fyzickým terapeutom na mojom jadre. “

Obnova: “V pondelok, stredu a piatok robím” kontrastný kúpeľ “: jednu horúcu vaňu a jednu minútu chladnú vaňu (44 stupňov!).”

Menu: “Každý si myslí, Oh, môj bože, musíte jesť šialené množstvo kalórií. Nejezím nadmerné množstvo potravín – je to čas na živiny. V dopoludňoch jeme ovsené vločky alebo quinoa s arašidovým maslom a vaječným bielom so sezónnymi vegetariami. Po praxi budem mať proteínový chlieb. Na obed, smažte sladké zemiaky alebo hnedú ryžu. A na večeru, kuracie alebo chudé hovädzie mäso s bruselkovými kelmi, sušenými brusnicami, tekvicovými semienkami a sladkými zemiakmi. A potom sa v noci pretrepáva proteín. “

Neskoré noci snack: “Progenex má proteínový prášok nazývaný Cocoon – je to kazeínový proteín, ktorý trvá trochu dlhšie na trávenie a má v ňom tryptofán, takže vás tiež zrazí, chutí ako škorica, musíte piť teplé, a ak vložíte arašidové maslo, je to najlepšie na celom svete. “

V jej vrece na telocvične: Páska na palce, mobilný gulička, topánky, Burt’s Bees na balzam na pery a Benefit BADgal Lash Mascara.

Playlist Pump-Up: “Pre únosy [zdvihnutie činky zo zeme na hlavu v jednom pohybe so širokým záberom), inštrumentálne-husle a gitary-aby ma udržal mäkký. A rap, ako Kanye West, keď som čistiť a trhnúť [zdvíhanie barbell od podlahy až po výšku ramien, potom nad hlavou, s bližším uchopením], pretože to ma dostalo do čerpania. ”

Ritualy pred súťažou: “Toto je hrubé: akonáhle začnem tréningový cyklus, zvyčajne osem až šestnásť týždňov, nevyperím kolenný rukáv a nezmením si topánky.”

Každodenná krása: “Moja vlasová rutina je dosť mäkká: umývame a sušíme na vzduchu, používam Alba hydratačný prostriedok a Avalon Organics sa tvári v sére, pretože je to tak suché v Colorade.”

Deň súťaže: Laura Mercier tónovaná hydratačná maska, Narsov korektor a vodotesná maskovacia maska ​​Maybelline.

Jej Mantra: “Nechajte v hlavách ľudí žiadne pochybnosti, prečo ste tu.”

Tento článok sa objavuje v júnovom vydaní Marie Claire, na novinových stánkoch. Ak sa chcete dozvedieť viac o všetkých olympijských nadšencoch, navštívte teamusa.org. Olympijské hry začínajú 5. augusta.