De bästa Affirmation Apps som kommer * Faktiskt * Ändra ditt liv

Finner du någonsin det negativa självpratet som äter på dig som en termit som huggar ner på träet? Nej, bara jag? Okej fint. Ring mig osäker, rädd, full av skuldfrågor eller helt enkelt mänsklig, men jag kan inte tyckas bli av med den alltför kritiska rösten inuti mitt huvud.

Oavsett hur många gånger jag försöker stänga upp dem med vin eller Ambien (bara skojar), släpper de inte upp. Och oavsett vad Jim Carrey gjorde i Det fläckfria sinnets eviga solsken är inte ett alternativ.

Men jag har blivit tillsagd där * är * en sak som förmodligen fungerar, ostlik som det låter: affirmationer. Tanken är att aktivt säga positiva saker till dig själv kan förändra hur du tänker. Genom att ständigt upprepa dem börjar du långsamt att åsidosätta din inre kritiker / Daria.

Nu som min livsguru är Oprah, är jag mycket bekant med affirmationer. Det finns bara ett problem – jag känner mig löjligt att säga dem till mig själv. När jag äntligen samlar upp tillräckligt, vill jag sitta och säga positiva fraser högt, jag känner mig som en förlorare, och dessutom stannar de inte. Då inser jag att jag har slösat bort 10 minuter av mitt liv att prata med mig själv som en sorglig Bridget Jones bara för att känna absolut ingenting. Och, som en penis, om du inte kan känna det, vad är meningen?

“Om sömlös kan komma till räddning när du är för upptagen med Netflix att laga mat och Uber kan hjälpa när du är för berusad för att räkna ut hur du kommer hem, så kan säkert bekräftelseappar hjälpa mig”

Ange: Bekräftelse *appar *. De är som den lata flickans version av den verkliga saken, i huvudsak, de bekräftar för dig. Du behöver inte längre övertyga dig själv om något av det är sant för att de är talande du är det Farväl tung lyftning!

Om sömlös kan komma till räddning när du är för upptagen med Netflix att laga mat och Uber kan hjälpa när du är för full för att räkna ut hur du kommer hem, så kan säkert bekräftelseappar hjälpa mig.

Min plan: Jag laddade ner ThinkUp, #lovepioneer av Jennifer Kass, Louise Hay Affirmation Meditations, och jag anmälde mig till Shine Text. ThinkUp låter dig spela in affirmationer I din egen röst ställer du den till musik och lyssnar på din fritid. Så snällt en halvvägs mellan OG-affirmationer och hack-typen. Kärlek Pioneer är en serie “flash-kort” med visdomsord som “energi talar högre än ord” eller “litar på livet i ditt liv”. Användaren “flips” kortet över för en fördjupad förklaring och en fokusmeditation. Louise Hay erbjuder sig positivt affirmationer i sin mjuka, lugnande röst över hjärnvågsvänlig musik. Och Shine Text skickar dig ett dagligt motivationsmeddelande direkt till din telefon, komplett med GIF och foton.

bild

Tänka ut

Min rutin var följande:

  • Lyssna på ThinkUp omedelbart när du vaknar (eller tacklar ett nytt recept. Inget som en liten motivation när du försöker slå Emeril Lagasse i sitt eget spel.)
  • Någon gång under dagen, gör en meditation från #lovepioneer
  • Läs meddelandet från Shine Text
  • Lyssna på Louise Hay innan du lägger dig

    Så vad lärde jag mig om en månad att göra detta? Hur man piska upp en genuin bolognese tack vare Emeril. Åh, och mycket om positivt tänkande. Här är vad jag tänkte ut.

    Jag behövde sluta känna mig så skyldig

    Kan jag få en “amen” på den här? Om det finns en kvinna levande som inte känner sig skyldig * något, skulle jag älska att träffa henne. När det kom till jobbet kände jag mig ofta skyldig om jag tog en paus – även när jag arbetade tillräckligt hårt eller tillräckligt länge för att förtjäna en. När det gäller att spendera pengar på “lättsinnig“saker som manikyr och pedikyr skulle jag känna mig skyldig varje gång jag ponade upp mitt kreditkort trots att jag kärlek utseendet på manicured naglar. Om jag åt något ohälsosamt som pommes frites, skulle jag mentalt förbereda mig för en vecka med sallader och en extra intensiv träning.

    Några dagar i mitt experiment såg något på mig. Jag hörde min inre röst säga (jag kallar henne Joan för att hon påminner mig om Joan Jett): “Om du ska slå dig själv om det, äta inte de pommes frites / måla dessa naglar / ta en paus. Du kommer att göra det, du tycker om att njuta av det och stänga upp det. ” Visas mitt inre jag bryr mig inte om att skära ord. Sidnot: Kan min inre röst vara min förebild?

    “Visas mitt inre jag bryr mig inte om att skära ord.”

    En vecka senare när jag var ute med vänner för en födelsedagsmiddag beställde vi tre olika desserter som rivade nästa i dekadens och sockerhalt. Jag hörde min inre röst påminner mig om du äter dessa efterrätter, gnäller du inte bättre om kolhydraterna senare. För att jag inte vill höra det. ” Jag insåg att jag hade blivit som den vän som ständigt dödar sig och sedan klagar över det. Med en bredare bild förstod jag hur självbeteende och osäkert mitt beteende var. Jag delade hälften av en absurd dekadent mjölfri chokladtårta och relished varje minut av det. Ingen slår mig själv upp eller oroar mig för sockerhalten. Och jag har inte tittat tillbaka, hänge mig i en och annan ohälsosam behandling utan rädsla för att världen skulle krascha ner.

    “Fördöm det, Rachel, sluta överge dig själv.” -Mig

    Som många kvinnor lider jag av behovet av att vara “snäll” som katter har behov av att spotta hårbollar överallt. Får mig inte fel, jag har aldrig varit en som håller fast om någon uppträder orubbligt, jag tittar på dig – men för det mesta ska jag svälja mina egna behov så att jag inte kan skada någon annans känslor.

    Ett fall i sak, jag försökte en ny yogastudio och hade oturen att anmäla mig till en klass som kördes av en man som hade en guldklapp kroppsfilm som insisterade på att spela Madonna mycket högt hela tiden. Ring mig en traditionalist, men klassen var inte precis min känsla. Ändå stannade jag för att det i slutändan var en anständig fysisk träning, men för att tysta mitt sinne … ja det skulle bara inte hända.

    bild

    #lovepioneer

    Mot slutet av klassen meddelade läraren att vi skulle komma in i en cirkel för danspartiet. En * glitter * dansfest. Min första tanke var självklart, WTF. Min andra tanke var, Damn, väst har verkligen kapat yoga. Varje fiber av min som ville fly från denna heta röra. Men istället stod jag där och väntade på att upptäcka något sätt att smälta in i golvet. Jag var rädd för att gå tidigt för rädsla för att det skulle vara oförskämt, lärarens känslor skulle bli skadade, eller ens att tjejerna receptionen skulle förolämpas. När jag såg på att läraren prände runt cirkeln så att folk gick till mitten för att dansa, kände jag mig nervöst att jag tittade på någon form av djuroffer. Han fortsatte att springa runt cirkeln som sprinklade alla med glitterkonfetti, och det var då jag insåg något väldigt viktigt: Jag HATERADE denna löjliga klass. Jag var en vuxen, jag betalade för det, och jag kunde göra vad jag jävla bra tack.

    Jag samlade mina saker och lämnade, andades lättnadssugande när jag borstade av konfetti. Tyvärr fortsatte det att hålla fast vid mig och dyka upp i slumpmässiga ställen som mitt midja eller inuti min tank. Det var som en metafor för livet: Stå inte upp för dig själv och den giftiga energin suger in och sprider sig över dig som en sjukdom. Jag lovade att aldrig överge mig själv igen.

    Behandla Yo Self 2016

    Jag är en typ-A-arbetshuman. Lyckligtvis älskar jag vad jag gör (skriv och kör ett stationärt / presentföretag) och jag jobbar för mig själv, så det är inte som att jag är på något hemskt kontor fram till klockan 10 analysera kalkylblad Men jag vet ofta inte när jag ska sluta eller ge mig en välbehövlig paus. Att göra något som att titta på en film eller få en snabb massage kan känna sig meningslös och som ett slöseri med tid.

    Men efter några veckor av att arbeta med appar, fann jag det mycket lättare att låta mig slappna av. Jag bestämde mig för att få en andel på Jersey Shore, vilket ger mig fem helger av ingenting annat än sol, sand, vatten och fullständig chill. Det är något som den gamla jag skulle ha analyserat i flera månader undrar om jag skulle spendera så mycket tid på att göra absolut ingenting. Den nya jag bestämde mig om 10 minuter. Det visade sig vara en av de bästa besluten jag hade gjort under en lång tid. Galen sak: Visas avkopplande kan göra dig lugnare, lyckligare och mindre angelägen – Vem kände? (Svar: Alla, men att veta är annorlunda än * gör *.)

    Ju mer jag lät mig gå, desto lättare var det att hänga igen. Efter en speciellt försökt arbetsdag – komplett med saknade paket och annat sådant drama – kände jag plötsligt den starka drängen att gå till spa för dagen. Det var helt meningslöst. jag hade bara Tillbringade helgen låg omkring att läsa och dricka margaritas. Varför hittade jag behovet av att koppla av ännu mer? Efter mycket debattering fram och tillbaka om absurditeten hos allt, kunde jag inte ta det längre. Åt helvete med det! Jag förklarade i mitt huvud. Jag ska till Spa Castle!

    “Jag började undra om apparna kom till mitt huvud. Kanske kände jag mig lite för mycket.”

    Jag började undra om apps kom till mitt huvud. Kanske kände jag mig lite för mycket. Vad händer om jag vänder mig till Paris Hilton? Tillsammans, vem spenderar helgen på stranden och sedan kommer tillbaka känner sig att de behöver slappna av lite mer? Jag skakade. Men jag gick fortfarande till Spa Castle.

    “Släpp det.” -Frozen, “men också mig

    En gång vid Spa Castle bestämde jag mig för att välja hela koreanska spa-upplevelsen och få en kroppscrub. Men det fanns en fångst: Det var i det enda kvinnliga nakna området. Med andra ord skulle jag behöva ta bort och suga upp det.

    Normalt skulle jag aldrig gå någonstans som krävde att jag fullt ut kasta mina kläder offentligt, eftersom jag föredrar att hålla mina bitar och stycken täckta. Den gamla jag skulle ha varit rädd för att vara så utsatt. Bokstavligen har jag haft flera drömmar om att vara naken i allmänhet och vaknat i panik. Så många drömordningar kommer att berätta för dig, drömmar om att vara naken i allmänhet har att göra med att känna sig osäkra, sårbara och skäms över någonting.

    bild

    I det verkliga livet (eller IRL som barnen säger) har jag ofta kämpat med att vara så öppen om de saker jag skriver och sedan blir generad som jag skrev om dem. Som om plötsligt kommer mina föräldrar att läsa något jag skrev och avvisa mig. Det är en absolut absurditet och utan tvekan en relik att växa upp i en konservativ familj. Så många som jag tittade upp på (Amy Schumer, Aziz Ansari, Nicki Minaj, Ilana Glazer, Abbi Jacobson) förkroppsligar de mycket delar av min personlighet som jag kämpade med: sexuell frankhet och djärva åsikter. Tydligt är jag dragit till vissa drag Jag insåg att det var galet att jag inte omfamnade dem. Drömmen kan ha varit en metafor men på spaet kände det sig väldigt riktigt. Jag bestämde mig att det var dags att sparka den här rädslan mot kanten och bara göra det.

    Aldrig i mina vildaste drömmar trodde jag någonsin att jag skulle skruvas ner i min födelsedagsdräkt av en äldre asiatisk dam som hade svart underkläder och duschdräkt. Och det skulle jag verkligen njuta av. Jag kände mig fri och oinhiberad och-vågar jag säga det-lite mer Beyoncé när det gäller mitt självförtroende. Även min hud kände mig som en sammet kudde.

    Slutsats

    Apparna fungerar. Eller åtminstone några av dem gör det. När jag gick på semester i fem dagar och inte använde apparna alls såg jag en markerad skillnad. Medan jag inte rusade till omedelbart mörkt tankeområde kände jag ett dopp i mitt humör.

    Jag hittade Louise Hay appen som varje annan guidad meditation jag någonsin lyssnat på på YouTube-tråkigt. Jag befann mig att disassociating från det. Shine Text har de bästa avsikterna men det påminde mig för mycket av en chirpy yoga lärare som har alla fem minuters livserfarenhet och insisterar på att ge sagesråd alla genom Savasana när du bara vill att hon ska vara tyst. Kärlek Pioneer var unik, mogen och insiktfull i sin kunskap. Som Oprah. Se hur vi kom hela cirkeln? Nej, bara jag? OK strunt samma.

    En vecka efter experimentet var jag på en normal yogaklass som gjorde solutgångar när jag plötsligt kände mig en överväldigande ökning av självkärlek. På samma sätt som Kanye West känner sig troligen varje dag. Det var fantastiskt.

    Följ Marie Claire på Facebook för de senaste celebsnyheterna, skönhets tips, fascinerande läser, livestream video och mycket mer.