Priprave za hladno sezono? Tukaj je, kako prenehati dotikati obraza

Ne bi se motil obraza proti vrtišču podzemne železnice, ampak to je v bistvu tisto, kar počnete, ko božate, praskate, udarite in prodirate obraz z umazanimi rokami. Ne pravim, da ne pereš roke, ampak jih uporabiš, da se dotakneš svoje poti po svetu, tako da bodo imeli samo bakterije na njih. Ko se spuščamo v globino mraza in sezone gripe, se nedolžni rub brka lahko spremeni v virusni sistem. Vprašal sem Jennifer Raikes, izvršnega direktorja centra za učenje Trichotillomania, zakaj ne moremo držati rokavov obraza in kako ustaviti.

Trichotillomania in izbiranje kože sta resnične motnje in veliko bolj resna kot navadna navada dotika vašega obraza, vendar Raikes verjame, da so lahko povezani. “Ponavadi razmišljam o tem vedenju kot na kontinuumu,” pravi Raikes, sama sebi lase. “Mislim, da je instinkt, ki se dotakne in izbira na tvojih pomanjkljivostih, isti, ki poganja nekaj teh bolj problematičnih vedenj.”

Kršitev navade, ki se dotika obraza, je, kot da bi zlomila kakšno drugo navado. Najprej se tega zavedate. Potem delate stvari, da bi bilo težje in manj zabavno. Raikes priporoča, da se pri dotikanju in čiščenju, ko se počutite, dotaknete dnevnika, ki se dotika obraza, in ga zapisujete. “Pomaga vam, da se zavedate svojih vzorcev,” pravi. Se dotaknete brade, ko ste zaskrbljeni? Ga ujameš z ušesom, ko berete Gawkerja? Ali si zrušil oči, ko ti je dolgčas? Zdaj, ko ste prepoznali svoja šibka območja, se dotaknite malo manj avtomatskega. Postavite bend-aids na vrh vrhov kazalcev ali igrajte s stresno kroglo, ko sedite za mizo. Tudi drugi, ki je potreben, da določite stres žogo, tako da lahko praskate obrvi ali čuden občutek, ki ga dobite, ko boste vodili vaš prevlečeni prst nad ustnicami, lahko dovolj, da začnete prekiniti ciklus obraza.

Nazadnje, če imate na svoji mizi ogledalo, se ga znebite! Nič ne pomeni, da želite, da se dotaknete obraza, kot da ga vidite vsakih pet sekund, in ni ravno dobro, da preživite toliko časa, ko gledate svoje razmišljanje.

Za več informacij o navadah slabe kože si oglejte:

• Rešitve za 7 vprašanj emocionalne kože

• Big Cover-Up

• Enostavno zdravilo za trihotilomanijo

Loading...