Môže keto diétu spôsobiť vyrážky a akné? Odborníci vážia

ketogénnej stravy, často skrátená na “keto diétu”, nedávno prilákala veľa bzučania. Prívrženci poukazujú na to, že diéta, ktorá zdôrazňuje tuky a bielkoviny a výrazne obmedzuje metabolizmus sacharidov, vám môže pomôcť schudnúť; na druhej strane kritici tvrdia, že obmedzujúci spôsob stravovania nie je pre väčšinu ľudí potrebný a dokonca môže podporovať nezdravé jedenie. Teraz existuje ďalší faktor, ktorý by ste mohli prispieť k diskusii: Podobne ako veľa diét, keta strava môže ovplyvniť vašu pokožku, čo môže viesť k akné alebo dokonca k vyrážke. lákať opýtal sa experti, čo by ste mali vedieť o tejto trendovej strave a vašej pleti.

Aká je keta diéta?

Kým existujú rôzne verzie keto diéty, “všetky majú jednu hlavnú spoločnú vec,” hovorí Perri Halperin, registrovaný dietetik v nemocnici Mount Sinai v New Yorku lákať. “Majú vysoký obsah tuku, dostatočné množstvo bielkovín a nízky obsah sacharidov.” Mäso, mliečne výrobky, vajcia, nízkoobjemové vegetariáni a dobré tuky ako avokádo a kokosový olej sú povolené. Sacharidy, vrátane väčšiny ovocia a celých zŕn, nie sú.

Jedenie týmto spôsobom je určené na to, aby vaše telo vykoplo do stavu ketóza, čo je “metabolický stav vecí, ktorý sa vyskytuje, keď sa našim telám odopiera dostatok sacharidov na spálenie, aby sa telu dostalo dostatok energie (vo forme glukózy) na uspokojenie jeho základných potrieb,” Tamara Duker Freuman, York City, hovorí lákať. “Keď k tomu dôjde, naše telo sa uchýli k plánu B: spaľovanie tuku na zásobovanie energiou.” Namiesto výroby glukózy vzniká tento proces “ketónové telieska”, ktoré pôsobia ako palivo. Tento zálohovací systém je to, čo umožnilo ľuďom prežiť hlad a hlad. Vo svete trendových diét je chválená ako seriózny spaľovač tukov.

  EOS balzamy na pery sú opäť pod ohňom
Egg, bacon, and black coffee, view from above
Getty Images

Aké pozitívne účinky môže keta mať na koži?

Odpoveď na túto otázku závisí od typu pleti a presne od toho, čo jedávate. “Potraviny, ako sú orechy, vajcia, morské plody a zelené listy, môžu byť zahrnuté v keto diéte a sú prospešné pre zdravie pokožky,” zdôrazňuje Halperin. “Tieto potraviny obsahujú vitamíny A a E, antioxidanty a omega-3 mastné kyseliny, o ktorých sa ukázalo, že znižujú účinky starnutia na pokožku a chránia pokožku.”

Rezací cukor môže tiež zmierniť zápal kože. Potraviny s vysokým obsahom cukru sa ukázali byť spojené s výpadmi u ľudí, ktorí sú náchylní na akné, “hovorí Joshua Zeichner, riaditeľ kozmetického a klinického výskumu dermatológie v nemocnici Mount Sinai v New Yorku. lákať.

Ako môže keto diéta viesť k problémom s kožou?

Ak vaša verzia keto diéty zahŕňa jesť veľa mliečnych výrobkov, môže to prispieť k akné vzplanutia. Prehľad v roku 2015 uverejnený v časopise Klinická, kozmetická a vyšetrovacia dermatológia ukázali spojitosť medzi diétami s vysokým obsahom mliečnych výrobkov a nárastom mazu spôsobujúceho akné. Presný vzťah príčin a následkov, ktorý by tu mohol byť, nebol určený vedcami; ako Zeichner poznamenáva: “Nie je jasné, či ide o cukry v mlieku alebo rastové faktory od laktujúcich kráv, ktoré sú vinníkom.”

Potom existuje skutočný proces ketózy, ktorý bol spojený s “odlišným typom zápalovej vyrážky nazývanej prurigo pigmentosa,” hovorí Freuman. Niektorí z nich sú známi ako “keto vyrážky”, charakterizujú ich červené, svrbivé, pimlé hrbole, ktoré často vyrážajú na chrbte, na hrudi alebo na krku. Aj keď je to zriedkavé, v časopise sa uverejnila jedna prípadová správa z roku 2015 Pediatrická dermatológia naznačuje, že vyrážka je oveľa častejšia u žien ako u mužov.

Takže, čo je na konci? “Výživa a zdravie pokožky sú veľmi individualizované a multifaktoriálne,” hovorí Halperin. Inými slovami, je ťažké povedať s istotou, či keto diéta spôsobí akné pre vás konkrétne.

Ak chcete sledovať, ako keto diéta (alebo akákoľvek zmena stravy) ovplyvňuje vašu pokožku, zvážte vedenie denníka potravín. “Zapíšte si to, čo budete jesť, a všimnite si všetky zmeny, ktoré ste zaznamenali vo svojom tele, vrátane toho, ako sa cítite celkovo, akékoľvek symptómy GI, nálada a samozrejme zmeny na koži,” odporúča Halperin. “Týmto spôsobom môžete zistiť, ako niektoré potraviny a stravovacie návyky ovplyvňujú vás pozitívne alebo negatívne.”

  Oglejte si dr. Pimple Popper Pop deset tisoč cist na človeku z multiplexom Steatocystoma

Ak sa rozhodnete pokračovať v keto diéte, ako sa môžete postarať o svoju pleť?

“Ak máte tendenciu vybuchnúť a zistíte, že ste oile z ketogénnej stravy, pozrite sa na mierne exfoliačné čistiace prostriedky na udržanie jasných pórov,” navrhuje Zeichner. Vybrať ten, ktorý nebude vysušovať pokožku, ako je Ultra-Fine Scrub La Roche-Posay. Dodáva, že ak prežívate časté výpadky, možno budete chcieť zvýšiť ante s kyselinou salicylovou čistiaci prostriedok, ako je Neutrogena Oil-Free Acne Wash Pink Grapefruit Foaming Foaming Scrub.

Nakoniec, pamätajte, že každé telo a pokožka sú iné. Ak sa snažíte riešiť problémy s kožou, ale máte problémy s presným určením ich príčiny, dermatológ vám môže pomôcť vyskúšať potenciálnych vinníkov a urobiť správne zmeny vo vašej rutine.


Viac informácií o tom, ako môže vaša strava ovplyvniť Vašu pokožku:

  • Ukončila som pitie na mesiac a celkom mi premenila svoju pleť
  • Pravda o tom, či ide Vegan, vám dáva lepšiu pokožku
  • 18 Superfoods pre žiariacu pokožku

Pozrite sa, ako sa liečba akné vyvinula za posledných 100 rokov: