Sex Tips – Secret Sex Tips om hormon fluktuationer

bild

Getty Images

Månadshormonfluktuationer kan få dig att känna dig blå eller lycksalig, pooped eller energiserad, likgiltig mot kön eller våldsamt kåt. Men om du förutser dessa förändringar kan du maximera de goda tiderna. Här, din cykel från dag 1 till 28. Plus, strategier som håller dig – inte dina hormoner – i förarsätet.

Dagar 1 till 7

Det är en dålig vecka för din kropp

Din menstruation börjar på dag ett och medför några tillfälliga glitcher, som diarré (orsakad av ökade nivåer av prostaglandin, en kemikalie som stimulerar tarmarna). Du kan också märka förvärrad astma, och migrän kan förvärras.

Det är en bra vecka för ditt hjärnan

När du är nära dag 6 kommer du att gå in i follikulärfasen. Det är en lugn tid som ett äggmognat och blir redo att släppas av en äggstock. Det är ett fantastiskt ögonblick för uppgifter som kräver kreativ koncentration, som att arbeta med ett mördareförslag eller ge en presentation.

SEX-LIFE SNAG

Låga östrogennivåer innebär nu mindre naturlig smörjning. Fråga din partner om lite extra förspel eller använd en flaska smörjmedel (som K-Y Ultragel) till hands vid din säng.

Dag 8 till och med 14

Det är en bra vecka för att göra bABY

Nivåerna av östrogen ökar långsamt och stadigt när kroppen förbereder sig för ägglossning på dag 14. Möjliga tecken på att ägglossningen har inträffat och din fertilitet är maximal: Vaginal urladdning morphs från en gulvitt nyans för att rensa, och det blir töjbart, som äggvitor. Vissa kvinnor märker också lite blödning och kramper, kallad “mittelschmerz”.

  Kontorsaffär - Sex på jobbet - Affärer med chef

Det är också en bra vecka för din mat

Östrogen stiger först stadigt och växer sedan snabbt. Vid dag 14 (ägglossning) saker ut jämn och du känner nivå. Organisera dina garderober, räta ut din 401 (k), återuppliva en sura men mycket missade vänskap.

SEX-LIFE BONUS

Du kan ha sex i hjärnan 24/7. Andra ägglossningskrav kan innefatta bättre orgasmer – och män i massor (forskning visar att män är drabbade av ägglossande kvinnor med en något annorlunda lukt).

Dag 15 till och med 21

Det är en dålig vecka för din hud

Din livmoderfoder byggs upp, och du kanske märker akne försämring just nu när du går närmare PMS-zonen. Om så är fallet, tala med en hudläkare. Han eller hon kan ordinera en månad-en-månad oral antibiotikabehandling som kan avsluta cykliska utbrott.

Det är en stor vecka för din förtroende

Vid midnatt ökar progesteronnivåerna, vilket kan ge dig en plötslig ökning av lycka och optimism. Köp en lotteri biljett eller kasta lite pengar till en fond, och fråga kanske din chef för den välförtjänta höjningen. Det här är lugnet före stormen, så njut.

Att ta ett 800-100 mg kalciumtillskott med 400-800 enheter av vitamin D dagligen kan underlätta humörhet i samband med PMS.

Dag 22 till och med 28

Det är en dålig vecka för PMS

Progesteron når sin topp, ett tecken på att du officiellt har kommit in i premenstruella fasen. Du kanske inte har några PMS-symtom eller alla (allt från att gråta till ömhet i bröstet mot huvudvärk). En liten ökning av “manliga” hormon testosteron runt denna tid kan bidra till plötsliga kroppsodlingar, som snabbt växande ansiktshår, ökad kroppsluk och en oljigare hårbotten.

  Varför är jag fortfarande singel - för upptagen till datum

Det är också en dålig vecka för dina sprit

Att vara känslig för progesteron kan göra dig blå och hungrig. Lunch på en kalkonburgering och bakad potatis för att lyfta din anda – båda innehåller aminosyror som ökar nivåerna av känsla-bra kemikalier i din hjärna. Känsla uppblåst? Högprotein, lågt kolhydrater, lågsaltiga livsmedel hjälper dig att känna dig mindre köttig, vilket i sin tur kan hjälpa ditt humör. Och oroa dig inte om du överdriver det: På grund av en något högre kroppstemperatur kan du bränna extra kalorier under PMS.

SEX-LIFE BONUS

Extra exponering för testosteron har en perk: Din röst kan bli lägre och huskier (och sexier) precis före din period.

DAG 28

Möjliga tecken på att din tid är på väg i morgon: en svullnad mag, sömnlöshet och huvudvärk.

Källor: Geoffrey Redmond, M.D., en endokrinolog som specialiserat sig på kvinnliga hormonproblem vid Hormonsenteret i New York; Leslie Miller, M.D., Asst. Professor i obstetrik och gynekologi, University of Washington i Seattle; Melissa Yih, M.D., en reproduktiv endokrinolog vid IVF New Jersey i Princeton; James V. Kohl, författare till Eros doft: Luktsdomar i mänsklig sexualitet (IUniverse, juli 2002).