10 Sex Tips för det bästa könet någonsin – Hur är det bra i sängen?
När det gäller att veta vad som gör att din partner kryssar i sovrummet, får handledning på “mind-blowing sex positions” bara dig så långt. Stimulerande och glädjande sex är allt i tid, kommunikation och spontanitet, enligt Dr. Bea Jaffrey-en klinisk psykolog och psykoterapeut baserad i Schweiz – och Mary Jo Rapini, en Houston-baserad psykiater och sexterapeut. Fortsätt rulla för att hitta expertförslag från Rapini om vad som fungerar i sovrummet och tips från Jaffreys nya bok om att övervinna vanliga sexproblem, 159 misstag par gör i sovrummet.
1. Berätta för honom vad som tänds på dig
Forskning tyder på att bättre kommunikation är nyckeln till bättre sex, och nej, vi betyder inte nödvändigtvis smutsiga prat. Att kommunicera vad du gillar och inte gillar kan vara instruktions och informativ när du lär känna varandras kroppar. Om han gör något du gillar, säg det snarare än att lita på tvetydiga gester eller ljud. Och om det är något du inte är med, kommunicera eller vägleda honom i en ny riktning. Vill du prova en annan vinkel? Föreslå en. Om samtidig orgasm är ditt mål och du är nära att klimra, var inte mamma om det.
2. Underskatta inte kraften av beröm
I en 2016 studie publicerad i Journal of Sex Research, forskare analyserade svar från 39.000 heteroseksuella par som var gifta eller samboende i över tre år. Sexuell tillfredsställelse visade sig vara högre bland paren som avslöjade att de gav varandra positiv bekräftelse under sex och var öppna noga om pinsamma stunder under sex att skämta om dem och fortsätta. Dr Jaffrey konstaterar att detta lättsamma tillvägagångssätt till sex är viktigt och säger: “Ta inte livet för allvarligt. Lyckliga par skrattar tillsammans.”
3. Håll saker spontant
Ännu bra kön kan börja känna sig monotont över tid om det är mer eller mindre samma gamla rutin. För att blanda upp saker, föreslår Marie Claires kusexpert Lodro Rinzler att “om du är i sängen med någon och känner till något nytt du eller din partner kan tycka om, är det lite retande, en förändring i stället, något … gå för det. Män älskar det när kvinnor är spontana och övertygade om sin förmåga i sängen. ”
Dr. Jaffrey rekommenderar också att man byter tid och plats för att undvika att falla i en ruta med en gång i veckan “arbetssex”. “Försök nya ställen att ha sex, kanske på soffan, i bilen eller på bänkskivorna? Eller hur är det med bakre raden i en biograf? Var försiktig, ty sex är olagligt på offentliga platser. Försök med rollspel .. Ta ett bad tillsammans. Var uppfinningsrik, ha kul. “
4. Tänk på förspel som en långsiktig lag
Jaffrey konstaterar att inställningen av humör för sex är viktigt, särskilt för kvinnor, och att förspel bör börja långt innan kön börjar ens: “Jag talar här om den mentala förspel som händer i förväg, inte den som du har just före sex Var noga med att vara uppmärksam på din partner. Små gester och fina kommentarer är viktiga för att skapa rätt humör för sex. ” Hon föreslår också att hålla upp kommunikation under dagen via texter eller e-postmeddelanden.
5. Övning och Skimp inte på D (* Vitamin * D)
Om någon tvivlade på maktens övning är det en bra chans att klasspasset abonnemanget du passerade i år påverkar din sexdrivning. “Övning förbättrar cirkulationen i kroppen, och det inkluderar blodflödet till ditt könsdel, vilket ökar önskan och lyfter ditt humör”. Vi är säkra på att dessa endorfiner inte skadar.
Och för de av oss som saknar städerna D-vitamin? “Även under sommaren får vi inte tillräckligt med vitamin D eftersom vi är rädda för UV-strålarna som orsakar hudcancer och för tidigt åldrande”, säger Dr. Jaffrey. “Även om för mycket sol kan skada huden, är vitamin D avgörande för östrogenproduktion vid kvinnor och testosteronproduktion hos män. Det ökar din libido så om du känner dig friskare under sommaren är detta anledningen.” Vår pressning vårfeber frågor besvarade? Vi tycker ja.
6. Gå till morgonkön eller eftermiddagsglädje
Dr Jaffrey noterar i sin nya bok att en stor orsak till otillbörlig lust mellan par är hur män och kvinnor hanterar stress under veckan. Män, säger hon, ser kön som en stressavlastare medan kvinnor vill ha sex efter att de har haft tid att varva ner. Som ett resultat, kvinnor tenderar att gå till sängs utmattad, deras sinne fokuserade på att förbereda sig för nästa dag.
Hennes lösning? “Ett bättre alternativ är att ha sex på morgonen. Ställ in larmet 30 minuter före din vanliga tid och se vad som händer. Testosteronnivåerna på människa spetsar på morgonen så att du kan bli positivt överraskad. Ett annat alternativ skulle vara att ha eftermiddagsex På helgerna. Intressant nog, kvinnor tenderar att ägglossas på eftermiddagen, vilket betyder att den optimala hormonnivån för kvinnlig sexuell önskan sker vid den tiden. ”
7. Expand din ordförråd
Kraften hos sexig skämtar i sovrummet blir underplayed, men det kan vara en allvarlig humörförstärkare när du försöker leva saker upp tillsammans. Att åstadkomma det är emellertid inte det enklaste för personer som inte är vana vid att egentligen vocalizing 50 nyanser-esque fantasier. “Vad mina kunder har mest nytta av är när de går till en bokhandel eller de går online och de hittar en erotisk bok”, säger Rapini. Hon föreslår att par läser från erotiska böcker tillsammans, speciellt om de vill arbeta för att utveckla ett ordförråd med “smutsiga” ord som ger dem språkljud utan att känna sig självmedvetna. Avläsning av skript säger hon aldrig fungerar lika bra som om par hitta en bok som de verkligen gillar tillsammans och kan bygga upp det jargonget.
8. Experiment med leksaker och rekvisita
Ett sätt som Rapini rådgör långsiktigt par om hur man utforskar det okända för att förbättra sin sexuella upplevelse är att försöka shoppa för produkter och leksaker tillsammans. Det kan betyda allt från parets vibratorer (hon rekommenderar den fjärrstyrda Fiera) för att massera oljor till kroppsfärg till blindfold, men Rapini säger att ett annat sätt att ställa in är att försöka lägga till musik som sexigt bakgrundsbrus. “Gör massage en del av din rutin och börja röra varandra. Många par kommer att börja känna sin libidouppgång när de gör det”, säger hon.
9. Gör Chores tillsammans
Visst, så trivialt som det låter, gör hushållsarbete inte bara dig bättre rumskamrater som är mindre benägna att spränga över en stapel disk, men hjälper också par att ha mer tillfredsställande sex. Enligt en 2016 studie publicerad i Journal of Marriage and Family, Att dela hushållsåtgärder uppmuntrar till en “erotisk rättvisa”, där det finns en tur från båda könen som delar roller som traditionellt endast förvandlas till kvinnor. Vetenskapligt bevis på att partner som vill dela matlagning och städning är sexigare i sovrummet? Säg inget mer.
10. Fokusera på kvalitet snarare än kvantitet
Det finns inte en gyllene regel, men en ny studie tyder på att mer sex inte betyder bättre sex och att de lyckligaste paren bara har sex en gång i veckan. Så om du är angelägen om dig och din partner som inte skruvas som kaniner, finns det bevis för att ju mer energi du lägger till att göra regelbundet veckoslut * bättre * kommer att betala i det långa loppet.
Följ Marie Claire på Facebook för de senaste celebsnyheterna, skönhets tips, fascinerande läser, livestream video och mycket mer.
Jag håller med om att kommunikation, spontanitet och tid är viktiga faktorer för att ha stimulerande och glädjande sex med din partner. Att berätta för din partner vad som tänds på dig och vad du inte gillar är viktigt för att lära känna varandras kroppar och för att förbättra kommunikationen. Beröm och att skratta tillsammans är också viktigt för att öka sexuell tillfredsställelse. Att hålla saker spontana och att prova nya ställen och ställningar kan också hjälpa till att undvika monotoni i sovrummet. Förspel är också viktigt, och att hålla upp kommunikation under dagen kan hjälpa till att skapa rätt humör för sex. Slutligen, att träna och få tillräckligt med D-vitamin kan också hjälpa till att öka sexdriften.