Julianne Hough zdieľa svoje 3 najobľúbenejšie cúvacie cvičenie

Kto lepšie ako Julianne Houghová, aby vás trénoval cez mini trhačské cvičenie? Hviezda má vážne horúce telo (nehovoriac o veľkom telocvični). “Mám rád miešať rutinné tréningy,” hovorí Hough Glamour. “Mojimi obľúbenými sú Tracy Anderson, telo Simone, SoulCycle a CorePower jóga.”

A jej tajomstvo, že nikdy nezmeškáte triedu? Roztomilý vzhľad. “Vyberanie môjho oblečenia ma prinúti prevrátiť na cvičenie a milujem zábavné výtlačky,” hovorí Hough. Ona tiež prisahá jej Fitbit Alta, ktorá má vymeniteľné skupiny, pretože “schopnosť koordinovať moju kapelu Fitbit s mojím oblečením je tak zábavným motivátorom”. Predtým, ako sa dostanete do povedomia, skopírujte aj Houghov účes s dvojitým vlasom, ktorý je videný vyššie. “Tento štýl bol skvelý, keď moje vlasy boli kratšie a je to pre mňa stále pre mňa, keď mám dlhšie vrstvy,” hovorí.

Akonáhle sa dostanete pohľad dole, ak nemôžete zasiahnuť butikové telocvične Hough je tak rád, vyskúšajte to rutina troch pohybov, ktorú miluje, zaručuje, že vaše glutety kričia a dajú vám prísnejší tuk. Všetko, čo potrebujete, je jóga rohož a malá jogová lopta (pozrite sa na jeden o veľkosti kickball).

PRÁCE

Začnite na všetkých štyroch a umiestnite loptu za pravé koleno. Udržujte guľu na mieste, zdvihnite koleno na výšku bedrového kĺbu a potom spustite spodný chrbát. Opakujte 32 opakovaní.

Udržať loptu za vašim pravým kolenom a zostať na všetkých štyroch, zdvihnite koleno až do výšky bedra a držte. Pulzujte koleno až o palec, potom o jeden palec. Opakujte 32 opakovaní.

Pokračujte v držaní kolena v bedrovej výške. Ohnite nohu a stlačte loptičku a pätku mierne posúvajte smerom k zadku. Opakujte 32 opakovaní.

Po vykonaní všetkých troch pohybov vpravo opakujte postupnosť na ľavej strane.

– Napísal Sara Gaynes Levy

SELF: Použite múru, aby ste zvládli svoje abs, tupo a stehná