Resnica o prehrambenih dietah in očiščenju

Pištola na glavo: Meso – vsak dan paleo ali vegan za življenje?

Obe prehrani imajo svoje preobrazitelje, pravi David Katz, direktor raziskovalnega centra za preprećevanje Yale-Griffin v Connecticutu. Od njega dobimo vse podrobnosti o najboljšem načinu jesti, da ostanejo videti vitke in mlade.

Kakšna je najboljša hrana za mlajše moške? “Če je vaša hrana zelo predelana in ne izgleda kot nič v naravi, potem je ne jejte. To vključuje trans maščobe, kemikalije v predelanih živilih in presežek dodanega sladkorja, ki povzročajo celične poškodbe, vnetje , in kopičenje maščob na nevarnih mestih, kot je jetra. “

Če bi lahko trajno odstranili eno hrano iz sveta, kaj bi bilo? “Brezalkoholne pijače, nimajo odrešilnih vrlin.”

Ali vse diete izstopajo bolj zdravo kot druge? “Michael Pollan ga je precej ujel, ko je rekel:” Jejte hrano, ne preveč, večinoma rastline “. Ali je to sredozemska prehrana, prehrana v azijskem slogu, veganska ali vegetarijanska, so vse razlike na tej temi in vse bodo prispevale k daljšemu, bolj živahnemu življenju. “

Je ena prehrana lažje držati kot drugi? “Večina veganov je veganov iz etičnih razlogov, ki presegajo lastno zdravje, in to se zdi, da jih motivirajo. Drug relativno enostaven načrt je sredozemska prehrana, s poudarkom na oreščkih, avokadu, oljčnem olju, celih zrncah, fižolu, leči in zelenjavo. Imate lahko nekaj pustega, nepredelanega mesa. “

Kaj misliš o superfoodih? “Hype je preveč razburjen. Če jeste açai jagode v kontekstu krhke prehrane, ne bodo popravili, kaj je zlomljeno. In če jeste res zdravo prehrano, ki jih ne zgodi, da jih imajo, ne boste pogrešam jih.”

Ali obstaja kakšna zasluga za čiščenje? “Obstaja vrednota pri opravljanju rednega preverjanja resničnosti tega, kar postavljaš v usta, in čiščenje ali detoksikacija vas lahko prisili, da skrbno premislite. Toda vaše telo je že čudenje razstrupljanja. Jetra je fenomenalna detoksikacija, ledvice ni daleč za sabo. Najboljši način za detox vaše telo je skrb za vaše vitalne organe, tako da dobro jedo, delate zmerno vadbo, ne kadite, držite se zmernega uživanja alkohola in dobite primeren spanec. “

Kaj nas še vedno mladi? “Seznam je kratek: ne kadite, jejte manj, dobro spite, redno vadite, obvladajte svoj stres, in še ena stvar, ki je kritična, je v ljubeznivih odnosih. Če boste potrebovali dva do tri dni za detoksikacijo , se ne trudite s tekočinami ali sokovi. Popravite napetosti v razmerjih, ki so vam pomembne, če se obrnete na svoje prijatelje in ljubljene in delate z njimi. Obstajajo odlični dokazi, da so socialni odnosi dobra obramba pred prezgodnjim staranjem. “

Kako starosti kot supermodel: