Kako povečati energijo
Če se z mislijo, da poskušate povečati energijo, zevate, poskusite z enim od teh preprostih nasvetov.
Razvedrim. Takoj, ko se zbudiš, odprite vse žaluzije v hiši, da preprečite sproščanje melatonina. (Tudi flipping na luči pomaga, še posebej v oblačnih dneh.)
Oglejte si videoposnetek Amy Schumer na YouTubu. Dober smeh povečuje pretok krvi, ki se sprošča. Plus, “vsakič, ko se smeješ, tvoji možgani sproščajo endorfine, zaradi česar se počutite bolj budni,” pravi Holly Phillips, avtor Preizkus izčrpanosti. Ne v stojalo? Študija univerze Indiana je pokazala, da gledanje mačjih videoposnetkov povečuje energijo in pozitivna čustva.
Žvečilni gumi (diskretno). Lahko vam pomaga, da ostanejo opozorjeni in se več osredotočajo na naloge, ki zahtevajo nenehno osredotočanje, v skladu s študijo Univerze v Cardiffu v Walesu.
Dodajte vonj. Polnjenje vašega delovnega prostora z olje rožmarina lahko poveča tudi budnost, v skladu s študijo z univerze Northumbria v Newcastleu po Tynu v Angliji. Ali pa preizkusite balzam za ustnice ali kremo za roke, ki je narejen iz meto, ker je vonj poprove mete v bistvu osvežilni espresso.
Govorimo o espresso… Dajanje ene pred kratko siesto je dejansko lahko dobra ideja. “Učinki kofeina se uničijo čez 20 minut po tem, ko pijete, in močna duda naj traja le 20 minut,” pravi Orfeu Buxton iz državne univerze Pennsylvania. “Do trenutka, ko se zbudiš, se boš počutil opozoril brez grožnje.”
Znotraj Allure Beauty Closet:
Svetujem vam, da preizkusite enega od teh preprostih nasvetov, če želite povečati svojo energijo. Odprite vse žaluzije v hiši takoj, ko se zbujete, da preprečite sproščanje melatonina. Oglejte si smešen videoposnetek ali gledajte mačje videoposnetke, saj smeh povečuje pretok krvi in sprošča endorfine. Žvečilni gumi vam lahko pomaga ostati osredotočeni na naloge, ki zahtevajo nenehno pozornost. Dodajte vonj rožmarina ali mete v vaš delovni prostor, saj lahko poveča budnost. Če potrebujete hitro energijsko spodbudo, si privoščite kavo in nato eno kratko siesto, ki naj traja le 20 minut. S temi nasveti boste zagotovo povečali svojo energijo in produktivnost.