Julianne Hough deli svoje 3 najljubše treninge v blatu

Kdo je boljši od Julianne Hough, da vas pripravi na mini razstreljevanje? Zvezda ima resno vročo telo (da ne omenjam lepega telovadskega sloga). “Všeč mi je, da premešam svojo vadbo,” pravi Hough, Glamoru. “Moje priljubljene so Tracy Anderson, Body by Simone, SoulCycle in CorePower Yoga.”

In njena skrivnost, da nikoli ne bi manjkala razreda? Lep videz. “Izbira moje obleke me dobi črpalka za mojo vadbo, in rad imam zabavne odtise,” pravi Hough. Prisega tudi njena Fitbit Alta, ki ima medsebojno zamenljive pasove, saj “je lahko usklajevanje moje skupine Fitbit z mojo obleko tako zabavno motivator”. Preden se boste prepotili, kopirajte Houghovo dvojno prtiček, tudi zgoraj. “Ta slog je bil odličen, ko so bili lasji krajši, in še vedno mi gre za zdaj, ko imam daljše plasti,” pravi.

Ko pogledate navzdol, če ne morete udariti v prodajalna s hojo Hough je tako všeč, poskusite s tremi potezami, ki jih ima radi, ki vam zagotavljajo, da vaši gluteči kričijo in vam dajo strožji oprijem. Vse, kar potrebujete, je joga mat in majhna joga z žogo (poglej eno o velikosti kickball).

DELO

Začnite na vseh štirih in postavite žogo za desno koleno. Če držite žogico, dvignite koleno do višine kolka, nato spustite nazaj do začetka. Ponovite za 32 ponovitev.

Če držite žogo za desno koleno in ostanete na vseh štirih, dvignite koleno do višine kolka in zadržite. Pulzite koleno navzgor za centimeter, nato pa navzdol za centimeter. Ponovite za 32 ponovitev.

Nadaljujte držati koleno na višini kolka. Spustite nogo in stisnite na krogli, tako da peto ponesete rahlo proti riti. Ponovite za 32 ponovitev.

Ko ste naredili vse tri poteze na desni, ponovite zaporedje na levi strani.

– Prispeval Sara Gaynes Levy

SELF: Uporabite Wall to Tone vaš Abs, Butt in stegna