De värsta livsmedel för din hud

Popcorn, cappucinos, vatten på flaska – några av de läckra (eller mest tråkiga) livsmedel kan vara svåra på huden om du överdriver det.

Vitt bröd, bagels, popcorn … “Mat med ett högt glykemiskt index ger dig en sockerhopp som kommer att vara hemskt för din hud”, säger Ava Shamban, en assistent klinisk professor i dermatologi vid UCLA. “När du ökar sockernivåerna i blodet, kan sockret som inte hämtas upp i levern komma in i ditt kollagen, vilket din kropp kan identifiera som skadade varor och tugga upp. Det kan också orsaka inflammation som kan få dig att bryta ut .” Du kan ta reda på ett livsmedels glykemiskt index på glycemicindex.com-allt under 55 anses vara lågt.

Röda sammetmuffins, pistaschockskeglar … Söta saker som är irriterande på din Instagram-matning, tittar på dig, ordnade arrangerade tallrikar macarons-är ännu värre för din hud. Återigen kan alltför mycket socker bryta ner kollagen och elastin, vilket gör att huden ser matt ut och orsakar rynkor över tiden. När du kan ersätta socker är “honung det bästa sötningsmedlet eftersom det laddas med antioxidanter”, säger Shamban.

Yoghurt, cappuccinos … Mejeri får mycket flack för att vara dåligt för din hud, men sanningen är “vi har inte tillräckligt med data för att veta säkert, så vi kan bara säga att det är en potentiell synder,” säger Shamban. Hittills har studier visat en korrelation mellan mejeri och akne men inte orsakssamband, och anekdotiska bevis är mindre tillförlitliga än du skulle tro. “Om du gav upp att äta yoghurt eller dricka skummjölk varje dag och hade färre avbrott, skulle du inte veta om det berodde på mejeriet eller dess sockerhalt”, säger Shamban. Din bästa satsning är att leta efter mejeri som är gjort a) utan tillsatt socker och b) från kor som inte behandlas med hormoner. “De hormoner kor får matas kan vara steroida analoger, vilket kan få dig att bryta ut”, säger hon.

Flaskvatten. “BPA i vattenflaskor är en annan steroidanalog, vilket innebär att det kan verka som hormoner i kroppen”, säger Shamban. “Du tänker inte på att ditt flaskvatten bryter ut dig, men vi vet inte ännu – och ändå finns det tusen anledningar att inte använda plastflaskor hela tiden.”

Ditt morgonkaffe. Om det tar dig ur sängen, ge inte upp det. Men du skulle vara klokt att balansera ditt kaffe eller fancy-pants espresso genom att chugging ett glas vatten också. “Kaffe fungerar som ett diuretikum, och det kommer inte att göra huden vacker, det är säkert”, säger Shamban. “Våra hudceller är gjorda av vatten, och när som helst de skryter upp, förlorar du den glöden och plumpnessen.” Det betyder fina linjer, som de vi alla har runt våra ögon, ser värre ut. Men så länge du lägger tillbaka hydrering, det finns många fördelar med att dricka kaffe också: Polyfenolerna i kaffe kan innebära ungare hud på lång sikt. Kvinnor som drack om tre koppar om dagen hade de minsta ålderspunkterna i en studie i International Journal of Dermatology.

Rundor av margaritas… Om du någonsin haft en baksmälla vet du redan att det är mer än några drycker som torkar ut din hud nästa dag – det är därför att linjerna ser sämre ut (på så sätt sämre) på söndagsmorgon. Stapla på fuktkräm och, om du har turen att titta puffig, försök också trycka på en komprimering med halv och helmjölk i ögonen. Proteinerna i fullmjölkmjölk ger ner påsar.

…Och saltet på margaritafälgen (eller i en påse med chips). “Precis som kaffe och alkohol gör, kommer alltför mycket salt att dämpa din hud”, säger Shamban. Det är därför som vissa hudläkare går till ytterligheter: “Jag lägger alla mina patienter på en diet utan noll-salt. Om du gör kyckling, kan du laga den med rosmarin, timjan och peppar, inget salt. Fisken är olivolja , vitlök och basilika. Och restaurangerna fungerar på salt, så jag säger inte till dem dressingar, såser eller salt “, säger Harold Lancer, en hudläkare i Beverly Hills.

Mjölkchoklad – men inte mörk choklad (woo-hoo!). Det är sockerarterna som gör mjölkchoklad hårt på din hud, men för rekordet: “Det finns ingen anledning att hoppa över mörk choklad”, säger Shamban. (Leta efter 70 procent cacao eller högre.)

Någonting caliente. Om du har rosacea, häll inte varm sås på din pizza. “Det är hudkänslan som är mest känslig för mat”, säger Shamban. “Och kryddiga livsmedel utlöser inflammation och rodnad.”

5 sätt att behandla din kropp den här helgen