5 sätt Mindre sömn är åldrande din hud

0 63

Sova-samtalet verkar trött: Du känna till du ska göra åtta timmar av z en natt (och sluta med iPad i sängen och sluta trycka din sängtid tillbaka och vakna klockan 7 på kvällarna), men låt oss vara ärliga: Vi är alla skyldiga av att försumma shuteye. Faktum är att data från Centers for Disease Control and Prevention (CDC) visar att 35,3 procent av oss rapporterar att de sover sju timmar i en 24-timmarsperiod och 37,9 procent har oavsiktligt somnat under dagen. Och så går cykeln. Vi är alla trötta. CDC anser även otillräcklig sömn ett folkhälsoproblem. Men att spendera mindre tid i la-la land är inte bara skadligt för din fysiska hälsa (brist på sömn har varit kopplad till allvarliga problem inklusive diabetes, hjärtsjukdom, depression och fetma). Det orsakar också kaos på din hud. Fortsätt läsa för att lära dig hur (och sedan allvarligt, tidigt till sängs ikväll).

1. Din hud blir stressad också. Och det betyder fler breakouts framåt.

Det ska inte komma som en överraskning att det irriterande stresshormonet cortisol kan torka din hudhälsa som det tankar din fysiska hälsa. Vetenskapen: Cortisolhalterna sjunker naturligt medan vi sover, säger Joshua Zeichner, chef för kosmetisk och klinisk forskning inom dermatologi vid Mount Sinai Hospital i New York City. Det är bra – lägre nivåer av kortisol gör det möjligt för din hud att regenerera och skydda sig, säger han. Missa i sömnen, och den cykeln är störd. “Ständigt höga cortisolnivåer kan störa hur väl våra kroppar läker och kan främja akneutbrott.” Usch.

Sen natt? Rehab med salicylsyra rengöringsmedel, som kommer att ta bort överskott av smuts och olja från huden, säger Zeichner. (Försök.) Och överväga en behandling med bensoylperoxidavbrott för att döda akne-orsakande bakterier (Försök Neutrogena Rapid Clear Stubborn Acne Daily Leave-On Mask.)

2. En god natts sömn kan få dig att se yngre ut.

Tillbaka till kortisol i en sekund: Hos höga halter bidrar hormonet till kollagenets nedbrytning (ett protein som är viktigt för att din hud ska se ung och frisk) och elastisk vävnad, säger Debra Jaliman, en dermatolog från New York City och författaren av Hudregler. Vad det betyder: för tidig åldrande. Det andra problemet är att om du inte sover, gör din kropp inte lika mycket mänskligt tillväxthormon (vilket stimulerar cellproduktion), så din hud blir inte så tjock, lägger hon till. Utan tid att producera nya färskceller och fixa gårdagens skada, kan du nästan välkomna accelererad åldrande plus, kollagen kan för tidigt stelna (hej, fina linjer och rynkor!), Säger Zeichner.

Kämpa tillbaka med en retinolprodukt som kan bidra till att stimulera hälsosam kollagenproduktion, föreslår han. (Prova

RoC Retinol Correxion Deep Wrinkle Daily Moisturizer

.) Och använd en anti-aging kräm på natten så att din hud kan absorbera den medan du reparerar dig själv, säger Jaliman.

3. Ditt försvarssystem försvagar.

Medan vi sover sönder våra hudceller upp produktionen av skyddande antioxidanter nästa dag, säger Zeichner. Det är viktigt, med tanke på att antioxidanter (vår kropp producerar några av dem, och vi tar dem in genom frukt, grönsaker eller hudvårdsprodukter) kan minska skador på fria radikaler på huden från UV-strålar.

Missade några z? Lägg till extra antioxidantskydd mot din hudvårdsschema för att förhindra friradikalskador, säger Zeichner. (Prova

SkinCeuticals C E Ferulic

.)

4. Din hud kommer att bli allvarligt törstig efter en all-nighter.

Torr, fläckig hud är aldrig söt. Men spendera för mycket tid bort från sovrummet och det är praktiskt taget en garanti. “Brist på sömn kan främja inflammation tillsammans med hudbarriär dysfunktion, vilket leder till brist på hydrering”, säger Zeichner.

För att förhindra att ditt ansikte omvandlas till en öken, vänd dig till en hudhydrerande och plumpande produkt med hyaluronsyra, säger Zeichner. (Försök med SkinMedica HA5 föryngrande hydrator.)

5. Sova skönhet var på något: Utan en fast natts sömn kommer du inte att se ditt bästa ut.

Inflammat, tråkigt och torrt – det är vad du kan förvänta dig efter en natt med lilla vila. En nyligen svensk studie visade räddning, mer svullna ögon, mörka cirklar och blekare hud efter en natt utan sömn, säger Jaliman. Samma studie fann också att sömnberövade människor uppfattades att se sorgligare ut än de gjorde efter en god natts sömn.

För att sätta skönheten först, överväga en satin örngott, säger Jaliman, så ditt ansikte glider mot kudden i stället för att krypa på bomull. Och oavsett hur trött du är, glöm inte att tvätta ditt ansikte, säger Jaliman. “Du vill ta bort alla föroreningar och smink från din hud så att du inte hamnar ihop med täppt porer och humpig hud.” (#WokeUpLikeThis)

Här är allt du ville veta någonsin om rynkor: