Vad är ditt stressresultat?
Du kan inte slå den här prestationen söt plats – i gymmet eller på kontoret – om du inte har stress under kontroll. Hur långt är du?
Coach Rick Crawford i Colorado Premier Training har ett nytt system värt att försöka. Betygsätt var och en av dessa områden på en skala från en till 10 varje dag i en vecka:
| PÅFRESTNING | ÅTERHÄMTNING |
|---|---|
| __ Fysisk (hård träning) | __ Sova (kvaliteten på den) |
| __ Emotionella (människor grejer) | __ Vila (tid borta från jobbet) |
| __ Mental (hård dag på jobbet) | __ Terapi (gör saker du älskar) |
| __ TOTAL STRESS | __ TOTAL REKOMMENDATION |
Om ditt stressresultat är långt högre än din återhämtningsresultat, vet du vad du behöver göra (sov, gå och se konst, handla på eBay). Bara bära inte en “stressbalans” fram till nästa vecka.
Behöver du hjälp med att stressa? Kolla in 5 sätt på ett mer balanserat liv.
Swedish:
Det är sant att stress kan påverka vår prestation både på gymmet och på kontoret. Men det är viktigt att ha kontroll över stressen för att kunna prestera på topp. Coach Rick Crawford i Colorado Premier Training har en intressant metod för att hantera stress. Genom att betygsätta olika områden på en skala från en till tio varje dag i en vecka, kan man få en bättre förståelse för sin stressnivå och återhämtning. Om stressresultatet är högre än återhämtningsresultatet, behöver man ta hand om sig själv genom att exempelvis sova bättre eller göra saker man älskar. Det är viktigt att inte ignorera stressen och istället arbeta för en mer balanserad livsstil.