Livsmedel som gör dig lycklig – Hur man ändrar humör med mat
Ganska mycket det enda vi har gemensamt med Christian Gray är att föredra att utöva kontroll i alla saker – det och en uppskattning för Edward Ruscha. Därför låter tanken på att använda mat för att förändra ditt humör så vetenskapligt och Übermensch-y ( Überfrauen-y?) Och helt enkelt coolt.
I strävan efter självförbättring och, du vet, känner dig bättre, har vi sammanställt en lista med hälsosamma livsmedel och deras känslomässiga effekter nedan. Leta efter dåliga bonbons någon annanstans – men det finns definitivt tider när de jobbar också.
För när allt är definitivt inte häftigt
Potatismos
Spuds innehåller det kemiska krom som ökar hjärnans serotoninnivåer. (Serotonin = lyckosam.)
Avokado
Förutom att vara krämig och löjligt välsmakande, är avokado en bra källa till trötthetsreducerande folat, aka folsyra.
mandlar
Det finns en anledning till att magnesium, som dessa muttrar har i spader, har använts för att behandla depression i 100 år. Omega-3 essentiella fettsyror i valnötter kommer att göra tricket också.
För när du är här för att bryta någonting / andras ansikte
Vattenmelon
Svaret här är kalium, ett mineral som hjälper till att hålla blodtrycket begränsat. (Bonus: Kostfiber köper dig ensam i badrummet, om du vet vad jag menar.)
apelsiner
Vitamin C har visat sig hjälpa människor att hantera stressiga situationer, som matteprov och allmänhetens talande, bättre. Deras tuffa skinn innebär att de inte kommer att smutsas i din väska heller och göra allt ännu värre. Liknande alternativ: blåbär, jordgubbar, ganska mycket bär.
Sparris
Kalmerande vitamin B kommer hålla dig tillräckligt cool för att plotta ditt nästa drag / hämnd.
För när du verkligen behöver få den nya rekommenderade mängden sömn
Kiwis
Konstigt, eller hur? Det är det serotonin som igen har visats i studier för att förbättra sömnkvaliteten och varaktigheten. Ät det här för maximal nytta.
Flingor
Korn utlöser insulinproduktion, vilket ökar ditt blodsocker naturligt. Också försök: havregryn, jasminris, fullkornsbröd.
(Natt) Ost
Följ Liz Citron ledning och ha några uns cheddar före sängen: Kalcium hjälper hjärnan att använda tryptofan som finns i mejeri för att tillverka sömninducerande melatonin.
Du bör också kolla in:
11 Verkligen ohälsosamma livsmedel som inte är så dåliga för dig
Hur man botar varje matbehov
5 saker du gör fel med mat
Swedish:
Det är sant att vi har ganska mycket gemensamt med Christian Gray när det gäller att vilja ha kontroll över allt – det och en uppskattning för Edward Ruscha. Därför är tanken på att använda mat för att förändra humöret så vetenskapligt och coolt. I vår strävan efter självförbättring och att må bättre har vi sammanställt en lista med hälsosamma livsmedel och deras känslomässiga effekter nedan. Så leta efter dåliga godisar någon annanstans – men det finns definitivt tider när de fungerar också. Potatismos innehåller kemiska krom som ökar hjärnans serotoninnivåer, vilket gör oss lyckliga. Avokado är inte bara krämig och välsmakande, utan också en bra källa till trötthetsreducerande folat. Mandlar är rika på magnesium, som har använts för att behandla depression i 100 år. Omega-3 essentiella fettsyror i valnötter kan också göra tricket. När du behöver bryta något eller någons ansikte kan vattenmelon hjälpa till att hålla blodtrycket under kontroll på grund av dess höga kaliuminnehåll. Apelsiner är rika på vitamin C, som har visat sig hjälpa människor att hantera stressiga situationer bättre. Sparris innehåller vitamin B som kan hjälpa till att hålla dig lugn och samla tankarna. Kiwis innehåller serotonin som kan förbättra sömnkvaliteten och varaktigheten. Flingor utlöser insulinproduktion, vilket ökar blodsockret naturligt. Och ost innehåller kalcium som hjälper hjärnan att använda tryptofan för att tillverka sömninducerande melatonin.