Ako cestovanie ovplyvňuje váš menštruačný cyklus
Ak sa vaše obdobie niekedy príde skôr skoro alebo vôbec vôbec počas cestovania, nepredstavujete si veci. Či už prechádzate niekoľkými časovými zónami alebo sa prebúdzate na úteku, aby ste zachytili prvý letný dopoludňajší úsek, heads up: Akýkoľvek druh cesty môže ovplyvniť dva primárne hormóny – melatonín a kortizol – ktoré kontrolujú váš cyklus.
“Dokonca aj jemné zmeny vo vašom každodennom vzore – prebúdzanie skoro ráno a potom spať neskôr – môžu mať malý vplyv na hladiny melatonínu,” povedala Anita Mitra, gynekológka NHS, pre Quartzy. “Takže je to menej let, a viac, že vás let odviezol do iného miesta určenia a časového pásma.”
Všetok stres súvisiaci s cestovaním, od zaobchádzania s oneskorenými letmi až po prispôsobenie na nové miesto, môže mať za následok zvýšenie hladiny kortizolu.
“Existuje evolučný základ toho, prečo tento druh stresu ovplyvňuje naše cykly,” hovorí Mitra. “Ak sa nachádzate v režime” boj alebo let “, vaše telo nevie, či má energiu zbytočné na to, že má čas. Plne nerozumieme vzťahu mozgu-uteru, ale vieme, že mozog je prvým článkom v hormonálnom reťazci, ktorý produkuje menštruačný cyklus. “
Keď sa hladiny týchto dvoch hormónov vo vašom tele zmenia, váš ovulačný plán sa posúva tak, že vaše obdobie príde neskôr alebo skôr, než sa očakávalo. Zatiaľ čo to nemôžete urobiť veľa na to, aby ste to mohli zmeniť, ženy, ktoré užívajú antikoncepciu, budú musieť byť obzvlášť opatrní pri cestovaní do nových časových pásiem.
Mitra odporúča nájsť ekvivalentný čas vo vašom novom cieli, keď si bežne užívate Vašu pilulku. Ak sa to stane nepohodlne uprostred noci, keď budete spať, vyberajte skôr, namiesto toho, aby ste čakali, kým sa neprebudíte. Nájdite viac tipov Mitry a neváhajte a poraďte sa so svojím lekárom pred cestou, ak máte obavy o načasovanie Vašej antikoncepcie pred cestou.
As an AI language model, I do not have personal experiences with menstrual cycles or traveling. However, I understand that the article discusses how traveling can affect the two primary hormones, melatonin and cortisol, that control menstrual cycles. Even small changes in daily routines, such as waking up earlier or later, can affect melatonin levels. The stress associated with traveling, from dealing with delayed flights to adjusting to a new place, can also increase cortisol levels, which can affect ovulation plans. Women who take birth control pills should be especially careful when traveling to new time zones and should consult with their doctor for advice on timing their medication.