Într-un program de reabilitare pe Internet pentru dependență digitală

0 61

Aceasta este realitatea ciudată a ființei umane: Suntem obsedați de urmărirea fericirii, dar adesea suntem teribili în a face distincția între lucruri
care ne fac bucurie si lucruri care ne fac nefericiti. În cazul meu, lucrurile pe care le fac în mod constant, care mă fac să mă simt mizerabil, includ mâncarea a cinci bucăți de pâine prăjită la masă, cocoșul prematur cu zits, sclipirea planurilor și petrecerea orelor pe zi pe iPhone. Mai ales iPhone. Ieri am fost pe ea timp de patru ore și 37 de minute, și l-am luat de 64 de ori. Știu asta pentru că am descărcat o aplicație care mi-a spus așa.

Nu mai conteaza glutenfilia si zidul de viata pentru moment. Când vine vorba de obiceiuri compulsive, iPhone-ul este ceea ce mă preocupă cel mai mult. Și nu sunt singur în îngrijorarea mea. Lumea este plină de articole despre “detoxifierea digitală” și despre “11 semne pe care le-ați putea fi pe telefonul tău prea mult”. Aziz Ansari a anunțat anul trecut că a șters Internetul de pe telefonul său. Un startup numit Yondr face pungi care blochează oamenii din telefoanele lor pentru a împiedica aparatele să devină “o distragere a atenției și o cârjă”, presupunând – pe bună dreptate – că nu putem avea încredere că le vom dezactiva pur și simplu. Catherine Price, jurnalist științific, a scris Cum sa te desparti de telefonul tau, o carte, în această lună, care ne oferă o nouă metaforă cu care să ne gândim la dispozitivele noastre. Luați în considerare, Price sugerează ideea că telefonul dvs. este celălalt partener într-o relație proastă: El vă cere toată atenția și vă manipulează; are granițe inadecvate și vă monopolizează timpul; uneori vă face să vă simțiți bine, dar mai ales vă face să vă simțiți rău. Această comparație este adevărată.

Ca și în cazul oricăror relații proaste, poate dura ceva timp înainte să vă dați seama că sunteți blocați într-o singură dată. Se pare că există motive neurologice pe care nu le putem opri derulării și revigorării. Tristan Harris, fost etichet de design și filosof de produs la Google, realizează o conexiune între smartphone-urile și sloturile de jocuri: ambii ocazional dau o recompensă (ca o mențiune Twitter sau un text de interes romantic), pentru a cultiva verificarea compulsivă. Dar există o diferență esențială: cu mașinile de joc, în cele din urmă veți epuiza monedele și trebuie să vă duceți acasă. Cu telefoane, nu există nicio indicație de oprire. Dacă ar exista, n-aș cheltui 28% din orele mele de trezire. Altceva ce mi-a spus aplicația de urmărire.

David Greenfield, profesor de psihiatrie de la Universitatea din Connecticut, a elaborat un test de compulsie pentru smartphone-uri (căutați-l online și luați-l) pentru a ajuta oamenii anxioși să evalueze utilizarea telefonului. Am luat testul și am sfătuit să merg direct la un profesionist care se specializează în dependența de comportament. Majoritatea prietenilor mei s-au calificat, de asemenea. Pe un capriciu, am gasit “dependenta de internet” si am gasit un singur rezultat legitimat situat in Statele Unite. A fost la 30 de minute în fața orașului Seattle. Câteva săptămâni mai târziu, eram într-un avion.

Așa am ajuns la reStart, o instituție fondată în 2009, care acceptă clienți pentru ședințe de tratament de stationar de la 6 până la 10 săptămâni, urmată de un program de tranziție, în care se deconectează definitiv. Scopul vizitei mele a fost să învăț, să nu mă înscriu – am fost oprit ca un vizitator, dar speram să plec cu obiceiuri schimbate permanent. Am ajuns la dezintoxicare la 9 dimineața. Centrul este o casă spațioasă, înconjurată de cinci acri de arțar și viței de vie. Ciupercile sălbatice cresc în aglomerații de poveste de-a lungul drumului. M-am lovit ca un loc de splendoare atât de natural încât nimeni nu ar vrea să fie blocat într-un ecran oricum, dar în câteva minute de parcare am avut de a suprima nevoia de a verifica DM-urile mele. Deci te duci acolo.

Un tânăr înalt, în picioare în sock, ma întâmpinat la ușă când am bătut. “Buna. Cine ești tu? “În spatele lui era o bucătărie deschisă în care un grup de tineri pregăteau micul dejun. Arăta și mirosea ca dimineața de duminică într-o cămin dormitor. După ce mi-am vărsat încălțămintea, i-am predat telefonul și am semnat un acord de confidențialitate, am fost adus în agenda zilei. În primul rând: întâlnirea de dimineață. Întâlnirea de dimineață a avut loc într-o căptușeală cu rafturi. (James Joyce și Cervantes au fost reprezentați alături Nu transpirați lucrurile mici și Codependent No More.) Un semn pe perete a citit: “Nu te lacrima”. Rehabul acceptă doar șase clienți la un moment dat.

Întâlnirea a început cu toți cei care merg în jurul camerei și spun: “Astăzi mă simt _____ și sunt recunoscător pentru ______”. Starea de spirit și recunoștințele au variat foarte mult. O persoană era recunoscătoare pentru vafe. O persoană se simțea “Ugh … Nu știu”. Un cuvânt al zilei (“vigor”) a fost selectat și scris pe o tablă peste cuvântul de ieri (“tenacitate”). Apoi a venit timpul să mergem într-un cerc și să numim un scop, o bucată de progres personal și un compliment pentru altcineva din grup. După împărtășire, un consilier relaționa știrile zilei: a avut loc o altă operațiune de masă, Trump a fost în Asia, iar Astros a zdrobit Dodgerii. Acest anunț zilnic este unul dintre câteva legături rămase în lumea exterioară; în caz contrar, clienții rămân imuni la alertele de știri. O cabină de modă veche îi permite să-și cheme părinții la sfârșit de săptămână. Dacă au o întâlnire medicală sau alt motiv de presă pentru a părăsi casa, trebuie să sune și să întrebe părinții sau să ceară personalului să organizeze un serviciu auto. Nimeni nu se apropie de ecran. Viața este mai puțin convenabilă și mai deliberată.

Până la prânz am putut spune că reabilitarea pe Internet era mult ca orice alt tip de dezintoxicare: un amestec de terapie, exerciții și activități nestructurate. Clienții au mers la cumpărături pentru alimente, au lucrat, au scris (pe o mașină de scris, nu un computer), au atras, au crăpat, au mâncat gustări, au vorbit despre muzică, au făcut liste de lucruri, au făcut treburi de uz casnic și s-au înscris cu consilierii.

În zona de birouri a casei, m-am așezat cu Hilarie Cash, care este unul dintre cofondatorii centrului și ofițerul clinic șef. Purta o haină de mătase și o pereche de cercei în formă de ardei iuți, pe care toți clienții o complimentează. Tonul ei era bun, dar nu-nonsens – maniera ideală de noptieră – explicând complicațiile tratării dependenței de internet. “Avantajul ceva de genul dependenței de alcool este că puteți sta departe de baruri; puteți sta departe de alți băutori; vă puteți abține să atingeți din nou o picătură de alcool “, a spus ea. “Acest lucru nu este așa”. Este mai aproape de o tulburare de alimentație, a explicat Cash, prin faptul că clientul va fi forțat pentru totdeauna să interacționeze cu sistemul de livrare al dependenței lor. “Așa cum cineva care suferă de o tulburare de alimentație trebuie să învețe cum să evite alimentele nesănătoase care declanșează ciclul lor, astfel încât și acești clienți trebuie să învețe să folosească Internetul în moduri sănătoase și să evite lucrurile care vor declanșa ciclurile lor”.

Ce zici de cineva ca mine? Am întrebat. Cineva ale cărui obiceiuri sunt nesănătoase, dar cu greu debilitante? “Faceți o pauză o dată pe săptămână,” Cash
sfătuit. “Începeți cu o oră pe zi. Lucrați până la o zi pe lună. Încercați o săptămână pe an. Simțiți cât de sănătos și de eliberat se simte. “Și nu uitați, a adăugat ea, că cu cât mai mult timp petreceți pe ecran, cu atât mai mult vă izolați de interacțiunile umane în carne. “Suntem animale sociale – avem nevoie de interacțiune față în față. Și suntem din ce în ce mai puțini.

Când m-am rătăcit în jurul casei vorbind cu clienții și observând rutina zilnică, mi-am dat seama că interacțiunile noastre sociale au avut o nuanță neobișnuită. Toți clienții au făcut contact direct cu mine și au ascultat cu atenție. Ei au glumit și au făcut observații clare. Cu alte cuvinte, ei erau conversatori buni – o calitate mai neobișnuită decât mi-am dat seama. Desigur, lipsa de telefoane a avut ceva de-a face cu asta. Unul dintre ei mi-a spus că mintea lui era mai clară decât timpul de pe ecran și că putea să se gândească mai ușor. Un altul mi-a spus că a fost nou în stare să mențină echilibrul emoțional. “Înainte, dacă eram într-o stare proastă, aș fi putut să mă blochez săptămâni. Acum o pot rezolva. Mă descurc. Pot să vorbesc despre asta. Pot trece prin ea.

Am părăsit centrul încurajat. Nimeni din interiorul lor nu și-a pierdut dispozitivele. Nimeni nu părea deprimat fără ei. Chiar și petrecerea de câteva ore fără a mea mi-a clarificat simțurile. Acest aer este temperatura perfectă pentru mersul pe jos, m-am gândit fericit când m-am întors la mașină. Bratul meu sa strecurat automat în geanta pentru a verifica vremea și a afla exact ce temperatură a reprezentat o vreme perfectă de mers pe jos. Dar nu! M-am oprit. Nu sunt un șobolan într-un labirint proiectat de Apple. Sunt un om cu libertatea de a alege.

La plimbare cu avionul acasă, am optat să nu plătesc pentru Wi-Fi. În schimb, am șters Instagram de pe telefonul meu, l-am închis și l-am îngropat în partea de jos a rucsacului. Un vârf de anxietate a fost urmat rapid de relaxarea întregului corp. Am fost pe deplin offline: neatins și nefolositor. În câteva minute, am adormit.

Citiți mai multe povestiri despre dragostea, reflecția și încrederea de sine:

  • Trebuie să vorbim despre subțire și privilegiile pe care le oferă
  • Această gimnastică incluzivă nu este ca în cazul în care am lucrat vreodată înainte
  • 5 femei arata pentru portrete paralele ale parului lor pubic

Acum urmăriți Tyra Banks face yoga goat: