Cum se simte o tulburare de anxietate cu funcționare înaltă

Tulburările de anxietate se numără printre cele mai frecvente boli mentale din Statele Unite. Asociația Anxietate și Depresie din America raportează că aproximativ 40 de milioane de adulți din SUA se confruntă cu tulburări de anxietate în fiecare an – dar numai 37% din cei care suferă de tratament primesc tratament. O parte din problemă este că există încă o mulțime de stigmatizări în jurul discuțiilor și căutarea ajutorului pentru problemele de sănătate mintală.

Nu toți trăiesc o tulburare de anxietate în același mod, bineînțeles. Și mulți oameni pot fi incredibil de mare de funcționare în timp ce se luptă constant în interior. Sunt unul dintre acei oameni. Este uneori greu să le explic celor dragi că pot să arăt ca și cum le-am făcut împreună, în timp ce, în același timp, cele mai simple lucruri din viața mea personală mă pot face să mă simt extrem de neliniștit. O mare parte din descompunerea stigmatizării constă în găsirea cuvintelor pentru a descrie experiențele noastre. Iată șapte lucruri care funcționează cu înaltă funcționare, cu anxietate, care vrea să înțeleagă cei dragi.

1. Putem să ne comparăm.

Funcționarea înaltă cu anxietate poate fi confuză pentru prietenii și cei dragi. S-ar putea să ne vedeți că ne bucurăm de succesul profesional și că putem chiar să arătăm că “le avem împreună”. În viața personală, lucrurile sunt de obicei mult mai complicate. Mi se pare foarte ușor să se compartheze când vine vorba de munca mea: Când stau la computer, sentimentele mele se opresc cel mai mult și sunt foarte prezent și gata să plec. Dar când am terminat pentru a doua zi, s-ar putea să fiu epuizat, anxios și să-mi lipsească complet unitatea care ma ajutat să funcționez în timpul zilei de lucru. Acest lucru poate fi confuz pentru aceia fără anxietate, dar asta nu-l face mai puțin adevărat.

2. Anularea planurilor nu înseamnă că nu ne apreciem relațiile.

Putem să spunem da planurilor cu orice intenție de a merge, dar când apare evenimentul real, vă simțiți prea copleșiți să mergeți cu el. Nu presupuneți că nu vrem să vă vedem sau că nu ne apreciem timpul: acest lucru are mai puțin legătură cu relațiile noastre cu voi decât cu ceea ce se întâmplă pe plan intern. Uneori, simt că anxietatea mea va fi atât de evidentă când voi arăta ceva care va face să fie inconfortabil pentru toți ceilalți. Asta mă face să cred că ar trebui să stau acasă. Indiferent dacă oamenii s-ar simți neplăcut sau nu, sentimentul este încă acolo (și valabil).

Poate părea că oamenii cu anxietate sunt subțiri sau că avem întotdeauna energia pentru unele lucruri, dar nu pentru alții. Adevărul este că, deși este ușor pentru mine să lucrez sau să văd câțiva prieteni foarte apropiați care îmi înțeleg anxietatea, este mult mai dificil să mă dau în situații sociale nefamiliare.

3. Este important să nu menționați anxietatea pentru a vă explica toate sentimentele.

Ca o mare parte din această listă, acest lucru este valabil pentru relațiile dvs. cu cei care se ocupă de orice tip de anxietate. Când reacționăm la ceva într-un anumit mod sau ne deschidem o preocupare pentru tine, doare dacă presupui că vorbesc doar despre tulburarea noastră. Da, anxietatea este acolo și ne poate intensifica emoțiile, dar asta nu înseamnă că nu există alte sentimente radicale sub ea. Acordați-vă timp să discutați cu prietenii și cu cei dragi și să vă dați seama ce se întâmplă înainte de a ridica ceva din “doar” un alt episod anxios.

Anxietate
Getty Images

4. Anxietatea noastră poate fi uneori un mister, chiar dacă am trăit cu ea de ani de zile.

Uneori, putem ști de ce suntem nerăbdători; alteori, nu putem. Când ceva specific declanșează anxietatea mea, de multe ori știu exact ce se întâmplă. A doua zi, totuși, am avut un sentiment de teamă toată ziua: simțeam că ceva stătea pe piept, deși nu sa întâmplat nimic neobișnuit. Nu a existat niciun vinovat pentru a indica altceva decât tulburarea mea. Este adesea mai greu atunci când acel sentiment vine din nicăieri, deoarece se poate simți ca un fel de premoniție – ca ceva rău este la orizont, doar din vedere.

5. Anxietatea nu este rațională.

Și din punct de vedere intelectual înțelegem asta. Dar asta nu înseamnă că anxietatea nu este dificilă. Când suntem nerăbdători și încredere în tine, nu ne spune că nu e mare lucru. S-ar putea să pară că lucrurile de subestimare ar fi de ajutor, dar, în schimb, se pare că nu ne luați serios experiențele – ceea ce ne poate împiedica. Este mai util să ascultați ceea ce trebuie să spunem și să vă amintiți că în timp ce emoțiile noastre ar părea disproporționate față de dvs., asta nu înseamnă că nu sunt reale.

6. Aici sunt lucruri pe care le puteți face pentru a vă ajuta.

Solicitarea a ceea ce avem nevoie este mai utilă decât știi. Ne permite să știm că vă pasă, dar ne face să ne gândim și la ceea ce ne-ar putea ajuta în momentul neliniștii noastre. Ascultarea activă este minunată și ne ajută să stabilim tehnici de coping care ar putea face lucrurile mai ușoare în viitor. Având un plan în vigoare în cazul unui atac de panică, de exemplu, ar putea face minuni. Citiți ce trebuie să faceți dacă tu sau cineva pe care-l cunoști are un atac de panică aici.

7. Este posibil să existe mai mult decât anxietate la joc.

Tulburările de anxietate (cum ar fi tulburarea de anxietate generalizată sau GAD) apar de cele mai multe ori alături de alte probleme de sănătate mintală. Depresia și anxietatea, de exemplu, merg frecvent mână în mână. Deși nu toți cei care se ocupă de anxietate suferă de asemenea de depresie sau de o altă tulburare de sănătate mintală, este important să se considere că cineva care se ocupă de anxietate ar putea avea și alte lucruri, chiar dacă nu vă vor divulga totul pe rând.

În timp ce toți cei cu anxietate sunt diferiți și nici o listă nu se potrivește tuturor, acestea sunt puncte de plecare bune atunci când vine vorba de relația cu cei din viața ta care au o tulburare de anxietate. Întrebați-i despre experiențele lor, despre cum îi puteți ajuta și despre ce doresc oamenii să știe despre anxietatea lor. S-ar putea să fii surprins de ceea ce găsești.


Mai multe despre sănătatea mintală:

  • Cum să-i spuneți dacă aveți un atac de panică
  • Nu credeam că hipnoza ar putea funcționa – până când mi-a schimbat viața
  • PTSD: Simptomele, tratamentele și efectele stresului post-traumatic

Ghidul 100 de ani pentru a trăi cea mai bună viață:

Urmați Rosemary pe Instagram și Twitter.

Loading...